Čtvrtek 28. ledna 2021, svátek má Otýlie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 28. ledna 2021 Otýlie

Adaptace na práci z domova může trvat až rok, říká psycholog

Cítíme se osamělí? Chybějí nám víc kolegové, nebo šéfovo poklepání na rameno? Začíná člověk mluvit sám k sobě? Dokážeme podat stejně dobrý výkon? Jak naši psychiku ovlivní home office? A jak si v dnešní době zachovat zdravý rozum? Na naše otázky odpovídá psycholog Michal Kubánek.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Co zažívá člověk, který ze dne na den přestane chodit do kanceláře plné lidí a zůstane na home office?
Reakce jsou samozřejmě velmi individuální a můžeme tedy spíše hovořit o tom, co je časté. Na začátku je běžná reakce, že odpočinek bude častější než práce. Zvláště u pozic, kde se před home office pracovalo výhradně v kanceláří. Po týdnu, dvou, se začnou hromadit povinnosti, to často vyvolá pocit viny nebo studu, který vede k navrácení k práci. Je ovšem také riziko, že se zaměstnanec dostane do depresivní a prokrastinační spirály. Odkládání práce vede k nepříjemným pocitům, což podporuje další odkládání.

Hledáte práci na home office? Vyberte si ze široké nabídky práce na pracovním portálu jobDNES.cz

A pak jsou tady tací, kteří už během prvního týdne zjišťují, že když nikdo vedle nich nelouská oříšky a nesrká kafe, tak se jim pracuje výrazně lépe a jediné stresy, které mají, jsou ty z návratu do normálního fungování.

Michal Kubánek

Michal Kubánek
  • Vystudoval psychologii na Masarykově univerzitě.

  • Věnuje se koučování i pracovnímu poradenství.

  • Poskytuje individuální psychoterapii pro dospělé.

  • Jeho osobním mottem je: Když na konci každého dne na tom budeme jen o 1% lépe, kde budeme za jeden rok?

Co je pro práci z domova důležité? A je situace třeba po čtvrtroce home office lepší?
Celkově je třeba zaměřit se na zdroje motivace. Pokud je člověk motivován svým okolím a snahou ukázat se v dobrém světle kolegům (a tato motivace je mnohem častější, než si lidé přiznávají), tak home office bude obtížnější. Zatímco lidé s vnitřní motivací budou přirozeně na prostředí méně závislí.

A jak situace vypadá po čtvrt roce? Tady nastupují individuální rozdíly v takové míře, že se už vůbec nedá očekávat nějaký konkrétní průběh. Jen je dobré zmínit, že adaptace na takto zásadní změny ve fungování je spíše otázkou šesti až dvanácti měsíců, než dvanácti týdnů. 

Pro koho je obecně práce z domova vhodná a pro koho ne?
Je bohužel realita, že výhradně práce z domova není vhodná pro každého, komu se tato představa líbí. Home office je vhodný pro lidi, kteří jsou motivovaní spíše profesní výzvou, finanční odměnou, důvěrou a odpovědností, možností rozvoje, absencí stresu a příjemným pracovním prostředím. Problém mohou mít lidé, kteří jsou motivování převážně uznáním za výkon, zábavou při práci, efektivní komunikací, spoluprací a vztahy na pracovišti.

Lidská společnost je dnes postavena spíše na vnějších motivátorech. Celá školní docházka vede mnohem více k přípravě na chození do zaměstnání než na práci z domova. Mnohdy chybí klíčové dovednosti pro přípravu pracovního prostředí a vlastní sebeorganizaci. To se dá samozřejmě naučit, ale je těžké na vše přijít sám, a ne každý to zvládne dostatečně rychle. Dobrým indikátorem je například, zda člověk v minulosti podnikal. Pokud ano, dá se očekávat, že home office pro něj bude snadnější.

Přibývají dnes psychologům klienti? Co je nejvíce trápí - samota, úzkost z nemoci, strach o práci?
Z mé osobní zkušenosti přibývá spíše klientů, kteří se nemohou věnovat svým koníčkům a najednou mají plno času. Seriály, které jsou aspoň trochu zábavné, už zhlédli a najednou čelí existenciálním otázkám. Co dělám se svým životem? Žiji tak, jak bych chtěl? Kam směřuji a proč? Co jsem ve svém životě všechno odložil, nestihl a promarnil?

Samozřejmě lidé, kteří cítí, že jejich pracovní pozice je ohrožena nebo o práci již přišli, čelí praktickým problémům hledání práce a otázky po smyslu života je netrápí.

Je chladno, dříve se stmívá, lidé se méně zdržují venku. Jak to ovlivní naši psychiku? Co jako psycholog očekáváte?
Očekávám situaci stejnou jako každý rok. Sezonní deprese, větší nemocnost a brzy již předvánoční chaos. A stejně jako každý rok mohu doporučit brát trochu vitamínu D a C. Zkusit si užít závěr roku, jak to jde a možná začít přemýšlet nad novoročními předsevzetími, které si slavnostně na Silvestra slíbíme a 1. ledna opustíme. Pak se rozhodnout, co je skutečně důležité, a co nakonec uděláme i bez předsevzetí.

Shrnul byste pár rad, jak si zachovat zdravý rozum a duševní klid v dnešní napjaté době?
Je třeba počítat s tím, že člověk stihne méně, než očekává, že to bude náročnější, než si myslel a že plány nebude plnit tak snadno, jak to vypadá. Je dobré být k sobě shovívavý, a počítat s tím, že chvíli bude život jiný, a tedy i naše zkušenost se sebou samým bude jiná. Vzít to jako dobrodružství a hledat jak z této, snad dočasné situace, vytěžit pro sebe co nejvíce. Zaměřit se na dlouhodobé cíle, na které nebyl nikdy čas. Možná se roky chystáte naučit žonglovat? Možná je čas přečíst knihy, které jste si nakoupili a na které už sedá prach?

Důležité je být fyzicky aktivní. Udržovat sociální kontakty, alespoň virtuálně. A samozřejmě, nebrat se moc vážně a přiznat si své limity a potřeby.

Daňové přiznání za rok 2020

Interaktivní daňové formuláře vám usnadní práci, protože umí vypočítat daně za vás. Termín pro odevzdání formuláře a úhradu daně za rok 2020 připadá na 1. dubna 2021.

  • Nejčtenější

Uspěl v oboru pro muže netypickém. Navzdory pandemii má milionové obraty

Premium Začínal jako osobní trenér, před osmi lety začal prodávat komponenty pro výrobu šperků. Dnes provozuje největší e-shop...

KVÍZ: Někteří si letos finančně přilepší. Víte, jak na tom budete vy?

Podle oficiálních statistik průměrná mzda roste. Co můžeme čekat letos? Jak ovlivní legislativní změny vaše příjmy?...

Potkávám se se zoufalstvím a deziluzí majitelů obchodů, říká odborník

Obchodní centra se v důsledku pandemie otevírají a zase zavírají. Jaký vliv to má na nemovitostní fondy? „Hodnoty...

Padl rekord v objemu poskytnutých hypoték, úroková sazba stále klesá

Banky loni poskytly hypotéky v rekordním objemu. Od ledna do prosince překročil objem poskytnutých hypoték hranici 250...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženy sedí u počítače jak na trní, muži jako v F1, říká odbornice

Práce z domova nepřináší jen souboje o chvilku klidu nebo zápolení s technologiemi. Potrápit dokáže i obyčejná...

Veganství a vegetariánství je na vzestupu a je to dobře, říká lékař Jan Gojda

Premium Lékaři bývají obvykle k dietám všeho druhů skeptičtí. Nejinak tomu bylo v případě vegetariánství a veganství. Výhradně...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Můžete skoro všechno, nemusíte nic. Jak probíhají swingers party v Česku

Premium Swingers kluby, tedy místa neřesti, kde si páry mezi sebou střídají partnery a užívají si i těch nejdivočejších...

  • Další z rubriky

Zaručená mzda vzrostla, některé profese musí mít nejméně 30 400 korun

Minimální mzda v roce 2021 vzrostla na 15 200 korun, oproti loňskému roku se tak zvedla o 600 korun. Za tuto minimální...

Benefity v roce 2021? Firmy cílí na zdraví a pohodu svých zaměstnanců

Již bezmála rok ovlivňuje naše životy probíhající pandemie, a to nejen v soukromí. Rok s koronavirem změnil na všech...

Uspěl v oboru pro muže netypickém. Navzdory pandemii má milionové obraty

Premium Začínal jako osobní trenér, před osmi lety začal prodávat komponenty pro výrobu šperků. Dnes provozuje největší e-shop...

Kočka na klávesnici, kandidát v pyžamu. Patálie online pohovorů

Tak rychlý nástup digitalizace za poslední rok nikdo nečekal. Přes noc začaly desetitisíce zaměstnanců pracovat z...

Po dlouhé nemoci zemřela herečka Hana Maciuchová, bylo jí 75 let

Po dlouhé, těžké nemoci zemřela v úterý v Olomouci herečka Hana Maciuchová. Bylo jí 75 let. „Rozloučení bude pouze v...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Lucka je mou oporou. Ze synů hokejisté nejspíš nebudou, míní Plekanec

Tomáš Plekanec (38) a Lucie Šafářová (33) promluvili o sportovním nadání dcery Leontýnky i o plánované svatbě. Bývalý...

Jsem řidičem autobusu pražské MHD, lidé mě nepoznávají, říká Václav Kopta

Václav Kopta se v době šíření koronaviru stal řidičem autobusu v pražské MHD. Herec tvrdí, že si tím splnil dávný...