Čtvrtek 25. února 2021, svátek má Liliana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 25. února 2021 Liliana

Máme sportovat venku, když je zima? Hlavně opatrně, míní experti

  13:12
Fyzickou činnost odborníci doporučují provozovat po celý rok. „Zima fyzické aktivitě nebrání,“ zdůrazňuje sportovní lékař a horský vůdce Hugues Chardonnet. V zimním období je však zapotřebí řídit se několika pravidly.

Zima urychluje činnost srdce. To je při sportování dobrá věc, pokud ovšem nemáme srdeční onemocnění. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

V zimě se nemá příliš rychle dýchat. Sportovní koučové a další profesionálové se však vyslovují pro pravidelnou fyzickou aktivitu po celý rok. Jak tato dvě doporučení spojit? Je rozumné provozovat venku sport, když je pod nulou?

Když jsou svaly v činnosti, produkují hodně tepla, a proto je příjemnější vyvíjet aktivitu na čerstvém povětří. „Nic nebrání tomu, abychom v zimě venku sportovali,“ uvedl pro francouzský týdeník L’Express expert na čínskou medicínu Gaëtan Olivier.

„V čínské medicíně je každý extrém špatný,“ zdůrazňuje Olivier. „Když se však dobře vybavíme, není důvod k tomu, aby nám sportování venku uškodilo.“ Ať už v zimě běháme, lyžujeme nebo jezdíme na kole, je nezbytné správně se obléci.

„Lidé si myslí, že teplota těla je stálá, ale to není pravda. Jádro má stále tutéž teplotu, ale skořápka, kterou tvoří kůže a končetiny, má různou teplotu,“ vysvětluje Hugues Chardonnet. „Tepelná sonda, která umožňuje regulovat naši teplotu, aby orgány dobře pracovaly, leží v mozku. Hlava a oči způsobují nejvyšší ztrátu tepla,“ upřesňuje.

Zima může mít velmi negativní dopad na fungování plic při vytrvalostním sportu....

„Bylo to v Montrealu za nejchladnější zimy století. Běhala jsem, i když bylo venku minus patnáct až minus dvacet pět stupňů. Jednoho dne bylo zvláště chladno. Po deseti minutách běhu na tvrdém sněhu mě začaly pálit oči,“ říká Pauline. Přes teplé oblečení, rukavice, teplé boty a šálu nedokázala chránit své oči před suchým a ledovým vzduchem. „Náš organismus neumí sám vyrábět teplo. Jediné, co umožňuje zahřát tělo, je pohyb. A když to nestačí, je třeba se dobře obléci,“ uvádí Hugues Chardonnet.

„Některým lidem vyhovuje sportovat v zimě venku. Zima je traumatem pro tělo, které tak spaluje víc kalorií, aby se zahřálo. Pro ty, kdo chtějí zhubnout, to může být zajímavé, ale jen za podmínky, že jsou vhodně oblečeni a že to provozují jen příležitostně,“ konstatuje Sébastien Assohou, trenér u agentury Just Coaching.

Zima také urychluje činnost srdce. To je při sportování dobrá věc, pokud ovšem nemáme srdeční onemocnění. Sébastien Assohou však varuje: „V zimě nikdy sportování nepřehánějte!“

„Kalorie jsou energie,“ připomíná Gaëtan Olivier. „Jestliže ztratíme příliš energie v zimě, nezbude nám na jaro. V té době můžeme pozorovat častější výskyt zánětu šlach,“ dodává.

„Tělo, s nímž jsme v zimě špatně zacházeli, je oslabené. Právě z toho důvodu je třeba při zimním sportování venku dávat pozor na jeho zahřívání. Zahřívání umožňuje uvádět šlachy, vazy a svaly do funkční teploty,“ říká Hugues Chardonnet.

Ilustrační snímek

I v zimě musejí průdušky zůstat teplé a vlhké, jinak může dojít k jejich nepříjemnému zánětu.

Zároveň je třeba dokázat se vzdát vytrvalostního sportu, protože zima může mít velmi negativní dopad na fungování plic. „Výkon plic je objem vzduchu, který obíhá v průduškách,“ vysvětluje Hugues Chardonnet. Jestliže vyvíjíme fyzickou aktivitu, je tento objem neuvěřitelný.

Za chladna se průdušky již nedokážou zahřívat. Musejí zůstat teplé a vlhké, a pokud tomu tak není, dochází k zánětu, který způsobuje astma při fyzické aktivitě. „Na to si musejí dávat pozor všichni sportovci. Proto se lyžařské závody ruší v závislosti na teplotě. Když je chladný a suchý vzduch, je třeba zmírnit intenzitu výkonu,“ dodává Chardonnet.

Autor:

Jarní prázdniny 2021

Týdenní jsou na základních a středních školách rozloženy v termínech od 1. února do 14. března. Přinášíme úplný přehled prázdninových termínů podle okresů.

  • Nejčtenější

Výlet po pražských humnech. Zaručené tipy na túry, které pobaví i vaše děti

Prokopské údolí, Kunratický les nebo třeba Chuchelský háj. I na periferii české metropole se najdou přírodovědně...

Království velkých penisů. Fascinuje mě rozmanitost Himálaje, říká cestovatel

Premium V Bhútánu mu spadl obrovský balvan přímo před auto, v Nepálu zažil zemětřesení a v indickém Ladaku byl rád, že nespadl...

Pět dnů pěšky o samotě. Magickou Ukrajinu hledejte u Užockého průsmyku

Zakarpatská oblast Ukrajiny, která byla na dvacet let součástí Československa, stále láká české turisty. Jakýmsi...

Češi nově nemohou na Zanzibar či do Brazílie. Kvůli novým mutacím

Češi nebudou moci cestovat do několika afrických a jihoamerických zemí. Vláda na základě ochranného opatření...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

VIDEO: Projeďte se po nejdelší, nejrychlejší a nejvyšší horské dráze světa

Pokud se tato atrakce povede tak, jak je naplánovaná, bude mít Saúdská Arábie velice brzy nejkrásnější horskou dráhu na...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

  • Další z rubriky

Za historií i do přírody. Vydejte se na zimní procházku do Žďárských vrchů

Přemýšlíte, kam vyrazit na výlet, a láká vás historie i krásná příroda? Pak si na mapě najděte oblast Žďárských vrchů,...

Téměř vyprodáno. Češi nakupují karavany, už se objednává i na rok 2022

Češi si při současných omezeních začali ve větší míře pořizovat obytné vozy a přívěsy. Prodej během letošní zimy stoupl...

Rekord díky koronaviru. Popularita Labské stezky okolo Hradce prudce stoupá

Labská stezka na území hradeckého kraje loni zaznamenala rekordní návštěvnost. K rekreaci ji proti dlouhodobému průměru...

Výlet po pražských humnech. Zaručené tipy na túry, které pobaví i vaše děti

Prokopské údolí, Kunratický les nebo třeba Chuchelský háj. I na periferii české metropole se najdou přírodovědně...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Bondgirl Rosamund Pike žije v Česku. Překvapili ji opilí rafťáci v Krumlově

Britská herečka Rosamund Pike (42), známá například z bondovky Dnes neumírej, se kvůli natáčení s celou rodinou...

VIDEO: 5 triků, jak v obchodě otevřete mikrotenový sáček. Rychle a bez nervů

Suché ruce a mikrotenové sáčky - často náš největší nepřítel v obchodech. Někdy je to v oddělení pečiva či ovoce a...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...