I v zimě hrozí dehydratace. Návod, jak ji poznat a jak se jí vyhnout

Dehydratace bývá spojena s horkými letními dny. Mnozí lidé si neuvědomují, že jejich tělo je ohroženo dehydratací zejména v zimě. V chladu na rozdíl od horka člověk příliš nepociťuje žízeň, a nemá tak potřebu dostatečně pít.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Je chyba čekat na žízeň, ta je totiž prvním varovným signálem těla, kterým upozorňuje na nedostatek vody. Dehydratace se negativně podepisuje také na kvalitě pokožky.

Jak dodat dostatek vody

Polévky v zimě nejen zasytí a zahřejí, ale dodají tělu rovněž potřebnou vodu. Ideálním nápojem je voda. Jejím ochucením šťávou z limetky, citronu nebo pomeranče získáte nejen lepší chuť, ale také nemalé množství vitaminu C, potřebného pro posílení imunitního systému.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Vhodné jsou také minerální vody, perlivé a jemně perlivé nebo neperlivé vody bez příchuti. Příchuť, ani ta citronová, nedodá tělu žádné vitaminy, pouze umělé látky a nemalé množství cukru. Doporučují se i neslazené ovocné a bylinkové čaje. Potřebnou vodu dodají tělu také nepřislazované ovocné a zeleninové šťávy.

V zimě není vhodné vypít najednou větší množství nápoje, naopak je dobré pít pomalu a po menším množství. Nápoje by měly mít minimálně pokojovou teplotu.

Nepatří do pitného režimu

Káva se řadí k oblíbeným nápojům, tělu však nedodá vodu. Naopak podporuje rychlé vylučování tekutiny a tím i dehydrataci. Její příčinou bývá také alkohol, který navíc může zasáhnout do individuálního pocitu chladu. Na chvíli sice zahřeje, ale potom naopak zvýší citlivost na vnímání nízkých teplot. Do pitného režimu se nepočítají nápoje s vysokým obsahem cukru, mléko a mléčné nápoje ani nadměrně slané polévky a vývary.

Pít příliš horké nápoje za mrazivého počasí také není vhodné. Lepší je pokojová teplota kolem 20 °C.

Tipy na péči o pokožku v zimě

Studené počasí umí hebkou pleť proměnit na červenou, podrážděnou a suchou. Vysušuje ji nejen horko, ale také zima. Je proto třeba ji hydratovat pomocí různých hydratačních krémů.

Výživa a ochrana

Vedle vody je třeba dodat kůži živiny. Ke slovu přicházejí různé vyživující krémy na zimu. Jde o přípravky s obsahem olejů, bambuckého másla, kyseliny hyaluronové a vitaminu E. Oleje se mohou používat i samostatně. Opalovací krém bývá doporučován v létě. Pokožku může spálit i zimní slunce, zejména na horách. Většina těla je sice zakrytá, obličej však ne.

Co pokožce neprospívá

Studený vzduch dává zabrat pokožce na rukou, která může vyschnout a popraskat. Doporučuje se proto nosit rukavice.

Horká koupel nebo horká sprcha jsou v zimě velice oblíbené. Pokožce však vůbec neprospívají, protože horko ji zbavuje vlhkosti. Lepší je proto používat přiměřeně teplou vodu