Zimní péče z přírody. Imunitu nabudí závor, šípek či rakytník

Během zimních měsíců ztrácíme energii, především nedostatkem sluníčka, a tělo je celkově slabší. Naštěstí máme různé přírodní pomocníky a jejich velkou podporu na každý den. Stačí je správně využít...

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Naši předkové žili v mnohem náročnějších podmínkách, a přesto ve spojení s přírodou dokázali zimu přečkat bez větších problémů. Není tedy od věci inspirovat se a místo klasických vitaminů z lékárny vzít na pomoc bylinky, sušené plody a zahřívající koření.

Zvyšte si imunitu

Snížená imunita je problém chladného zimního počasí. Nejsme tolik venku na vzduchu a na procházku do přírody vyrážíme opravdu zřídka. Sluníčko svítí málo, a tak blahodárný vitamin D můžeme čerpat jen v nepatrných dávkách ze stravy, případně z tabletek z lékárny. Zaměřte se tedy nejprve na posílení imunitního systému.

Výborný je k tomu účelu rakytník. Úplně nejideálněji v přírodní podobě, tedy natrhaný létě, opraný a zamražený, jedna dvě bobulky ráno se snídaní krásně posílí tělo. Stejně dobré jsou ale i jiné rakytníkové výdobytky, které dnes ve zdravých výživách běžně nabízejí.

O něco méně vitaminu C než rakytník obsahuje šípek. Je velmi dobré si šípkové plody, které rostou úplně všude, na podzim nasbírat, nasušit a pak z nich celou zimu připravovat lahodný, na „céčko“ bohatý čaj, když ho dosladíte trochou medu, v pohodě ho zvládnou vypít i děti. Samozřejmě si ale čaj i ostatní šípkové produkty můžete také koupit v bylinkářství.

V posledních letech je u nás čím dál oblíbenější echinacea. Tu můžete využívat nejpohodlněji asi v tinktuře. Posílí obranyschopnost těla a chrání vás i proti nachlazení a běžným podzimním virózám.

Léčivé koření

Pokud budete mít v kuchyni následující koření, obohatíte nejen svůj stůl, ale můžete ho využít i při domácím léčení. 

• Skořice
  Snižuje hladinu cukru v krvi a také je účinným antioxidantem. Navíc příjemně prohřívá, takže je skvělým pomocníkem v zimním vaření. Využít se dá také v jako prohřívající čaj. 

• Koriandr
  Má široké spektrum užití. Ájurvéda radí přidávat jednu tobolku do kávy, protože snižuje její neblahý vliv na játra. V kuchyni pomáhá dělat jídlo stravitelnější a ulevuje od trávicích problémů. 

• Hřebíček 
  Antiseptický hřebíček by neměl chybět v žádné kuchyni. Svařte si šest hřebíčků v troše oleje, nechte zchladit a přelijte do lahvičky, při bolesti zubů olejem potírejte dásně. 

• Zázvor 
  Výborný ochránce naší imunity. V čerstvé podobě je nejlepší na čaj a v té sušené je výborný do kuchyně, jídlo je díky němu stravitelnější. . 

• Lípa 
  Lipový čaj naše babičky milovaly, protože odhleňuje a pomáhá pročistit dýchací systém. Popíjejte ho během zimy pravidelně. 

Exotičtí pomocníci

Původně z Asie k nám doputoval i dnes skoro zdomácnělý zázvor. Je bezvadným společníkem pro běžné dny. Můžete si z něj hravě uvařit čaj, stačí jen kousek kořene oloupat a nakrájet, přidat citron, dosladit medem a máte tak chutnou prevenci proti chřipce a nachlazení.

Tip

Rychle vás vykurýruje vymačkaná šťáva z kousku zázvoru, smíchaná se špetkou kurkumy, špetkou čerstvého pepře a trochou citronu – zalijte asi deci horké vody. 

Ještě účinnější zázvor je, když kořen oloupete a odšťavníte, chce to vybírat spíše mladé výhonky, které jsou plné šťávy. Tuto šťávu smíchejte s trochou hnědého cukru, dobře promíchejte a zalijte horkou vodou.

Čaj má větší „říz“ a je účinnější na respirační problémy. A nejvyšší level je pak nápoj ze sušeného zázvoru. Stačí čtvrt čajové lžičky prášku zalít horkou vodou a tento velmi pikantní nápoj vám pročistí dutiny, při pravidelném popíjení odstraní dokonce i usazený hlen.

Stejně jako zázvor je výbornou podporou imunity indická kurkuma. Často jsou tato dvě koření používána společně v imunitu nabuzujících nápojích, ale skvělá jsou i do kuchyně. Kurkuma je velkou zásobárnou železa, manganu i vitaminů skupiny B, stojí proto za a to s ní počítat...

Koupele i inhalace

Dary přírody můžete využít i při léčebných inhalacích, které jsou účinné při boji s respiračními chorobami. Nejlepší je v tomto případě využít byliny v esenciálních olejích.

Imunitu posílí ale i pravidelné bylinné koupele, které podpoří nervový systém, přirozeně zklidní tělo a pomůžou vám načerpat síly i na „pošmourné“ dny. Zkuste to někdy, až přijdete unavená z práce.

Relaxační koupele

Dejte si jednou týdně teplou bylinnou koupel a uvidíte, že vaše tělo i mysl pookřejí a budou zdravější. 

• Eukalyptus
  Tato nenápadná bylina má úžasné účinky na náš dýchací systém. Je prevencí proti nachlazení i respiračním chorobám, proto je také skvělou přísadou do koupele. pele. 

• Heřmánek
  Oblíbený heřmánek je takovým univerzálním t všelékem. V koupeli působí především na náš nervový systém. Krásně zklidní, uvolní, zbaví nás stresu, navíc ho do vany můžete přidat v kombinaci m s levandulí. 

• Meduňka
  I voňavá meduňka jako přísada do »domácích lázní« nejlépe pracuje s naším nervovým systémem, odstraňuje podzimní deprese a také zlepšuje kvalitu spánku. 

• Majoránka
  Pokud bojujete s ekzémy nebo jinými problémy kůže, je majoránka správnou přísadou do vany. Není k tomuto účelu tak známá, ale uvidíte, že její účinky jsou u úžasné. Je protizánětlivá úž a dezinfekční. 

• Tymián
  Tymián je úžasný na povzbuzení mozkové činnosti, když jste dlouhodobě unavení, zlepšuje také imunitní systém. Do koupele se hodí i v kombinaci s eukalyptem.