Ještě to můžete stihnout. Pět tipů, jak do dovolené zhubnout

Zázračná tabletka na hubnutí zatím bohužel neexistuje. Jedinou cestou k celoživotní štíhlosti je tedy dlouhodobá změna životního stylu. Výživová poradkyně a autorka série knih Stravování bez výčitek Zuzana Lišková prozradila svoje tipy a triky, jak zhubnout po náročném lockdownovém období.

Jezte vyváženě

Není nutné počítat kalorie, protože nevypovídají o výživové hodnotě celého pokrmu. Svoji pozornost upřete na nízký glykemický index. „Cílem je, aby se vylučování hormonu inzulinu dostalo do rovnováhy. Jeho kolísání se projevuje pocity častého hladu a chuti na sladké,“ objasňuje Lišková.

K tomu ještě dodává, že je důležité konzumovat ve větší míře bílkoviny a tuky a v menším množství sacharidy.