Mozek je jako sval. Když se nepoužívá, ochabne, říká trenérka paměti

  9:34aktualizováno  9:34
Když lidé začnou zapomínat, myslí si, že jde o nevratný proces. Ale není to pravda. Zlínská psycholožka Marcela Sadilová, která se věnuje tréninku paměti, říká, že pravidelná cvičení slouží i jako prevence nemocí.

Marcela Sadilová ze Zlína pomáhá zlepšit paměť seniorům, manažerům, ale také studentům. | foto: Zdeněk NěmecMAFRA

Zná to skoro každý. Člověk otevře lednici a najednou neví, co si v ní chtěl vzít. Denně několikrát hledá klíče, nemůže si vybavit, kde ráno zaparkoval auto.

Řada lidí, především těch starších, se v tu chvíli začne bát, že je to příznak počínající nemoci, že mají například nádor na mozku.

„Stejné problémy s pamětí mají ale zástupy dalších lidí. Je to zcela normální,“ uklidňuje v rozhovoru pro MF DNES psycholožka a speciální pedagožka Marcela Sadilová, která se ve Zlíně věnuje trénování paměti.

K této profesi se dostala právě tak, že sama měla občas problémy vybavit si něčí jméno, nevzpomněla si na odborné názvy. Pomoc našla v České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging a sama se stala trenérkou.

Od jakého věku lidé začínají mít problémy s pamětí?
Říká se, že mozek se vyvíjí do 25. roku, poté paměť postupně ztrácí pružnost, člověk se hůře soustředí. Problémy se objevují zhruba po pětačtyřicítce. Lidé pořád hledají brýle, v obchodě při placení jim najednou vypadne PIN kód a podobně. Především vysokoškolsky vzdělaní se s tím velmi špatně srovnávají.

Kdo je Marcela Sadilová

  • působí ve Zlíně
  • vystudovaná psycholožka a speciální pedagožka
  • pracovala jako učitelka pedagogiky a psychologie
  • působila v pedagogickém centru pro žáky s více vadami, manželské a rodinné poradně, v domově důchodců i jako psycholožka na základní škole
  • od roku 2013 je certifikovanou trenérkou paměti
  • spolupracuje s Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging
  • společnost se zabývá pořádáním kurzů pro veřejnost a školením trenérů paměti, jejím hlavním cílem je naučení techniky zapamatování v běžném životě
  • kurzy slibují lidem, především seniorům, zvýšení životní úrovně či zlepšení zdravotního stavu
  • společnost každoročně pořádá osvětovou akci Národní týden trénování paměti

Jaké jsou hlavní příčiny tohoto zapomínání?
Především nesoustředěnost a také fakt, že myslíme na řadu věcí najednou. Například když člověk vaří a u toho myslí na dceru, na úkoly, co musí udělat do práce, a na to, že pak musí ještě vyprat, je přirozené, že jde pro něco do lednice a zapomene pro co.

Jak si lze paměť zlepšit?
Je třeba dostatek spánku, dobrá životospráva, hodně pomáhá chůze. Ale i tak mozek přirozeně stárne; a projevuje se to víc i kvůli tomu, že se dožíváme stále vyššího věku. Navíc se mohou objevit různé nemoci, například Alzheimerova. I starší či nemocní lidé ale chtějí být soběstační, proto je potřeba na sobě pracovat, vytvořit si mozkovou rezervu. Kurzy trénování paměti slouží jako prevence, oddálení vzniku demence, zároveň jsou efektivním trávením času.

Pomáhá, anebo naopak škodí mozku sledování televize?
Lidé, kteří se moc dívají na televizi, mají sice hodně informací, ale špatnou slovní zásobu, často se zadrhávají, protože nejsou aktivní v řeči. Být aktivní je velmi důležité - každý senior by měl třeba denně zavolat dceři a povyprávět jí, co celý den dělal. A že si občas nevzpomeneme na nějaké slovo, je normální. Vždycky říkám, že máme v hlavě obrovskou knihu, a než v ní najdeme to správné slovo, tak to chvilku trvá. Je dobré vzít to s humorem a třeba to slovo opsat šířeji. Ono pak později samo naskočí.

Trénink je určený především starším lidem?
Na kurzu mám pětadvacetileté i osmdesátileté. Stejně tak lidi se základním i vysokoškolským vzděláním. Přicházejí studenti, důchodci i manažeři firem. Velmi to pomáhá například lidem po mrtvici. Lékaři po operaci často nemají kam pacienty poslat - neuropsychologů, kteří se věnují rehabilitaci mozku, ve Zlínském kraji moc není. Pacienti tak zůstanou doma ležet, pak následuje léčebna dlouhodobě nemocných, tam se ale řeší jen hygiena a podobně. Naštěstí ale v Česku funguje organizace, která se věnuje lidem s poškozením mozku. Centrum má v Praze, pobočky jsou v Brně, Plzni a právě u nás ve Zlíně.

Co tedy těmto pacientům nabízíte?
Máme pro ně šestnáctitýdenní intenzivní program, aby se mohli vrátit zpátky do práce. Je důležité nastoupit na něj co nejdříve. Čím déle se trénování funkcí - jako jsou myšlení, vnímání či řeč - oddaluje, tím je to pak horší. Mozek je jako sval, když se nepoužívá, ochabne. Navíc když tito lidé zjišťují, že jim po úraze spousta věcí nejde, tak to radši vzdávají.

Co je při tréninku paměti klíčové?
Hlavním klíčem jsou mnemotechniky, u kterých na věku ani vzdělání nezáleží. Jde o to, naučit se informace do mozku vkládat správně. On pak úplně jinak funguje. Chce to systém.

Jaký?
Na procvičování paměti existuje řada systémů. Jeden z nich je, že si představíte například velký zámek - informace pak ukládáte do jednotlivých komnat, přiřazujete je k jednotlivým předmětům. Opravdu to funguje a při troše tréninku jste schopní zapamatovat si opravdu obrovské množství informací.

A co to časté hledání klíčů nebo brýlí? I na to je univerzální rada?
To taky není o špatné paměti, ale o tom, že dotyčný jednou ty klíče hodí tam a podruhé jinam. Když se naučí dávat je do košíku u dveří, tak je tam najde. A na brýle si může stanovit třeba tři místa v domě. Případně to lze dělat tak, že si sám pro sebe řeknu: „Teď si odkládám brýle na ledničku.“ Nesmíme věci pokládat nesoustředění.

Co dalšího kromě soustředění na kurzu trénujete?
Slovní zásobu, pozornost, orientaci v okolí - to vše ovlivňuje paměť. Dál třeba motoriku, schopnost plánovat, organizovat. Trénujeme také tvořivost - například tak, že mají klienti z písmen slova „restaurace“ vytvořit co nejvíc slov.

Jak konkrétně jednotlivé lekce probíhají?
Někteří lidé se bojí do kurzu přihlásit, že budou vypadat hloupě, že si nic nepamatují. Výsledky všech úkolů ale říká jen lektor, není tam žádné zkoušení jako ve škole. Lidé mívají tendenci se věci nabiflovat. To ale nefunguje. Účastníci dostávají domácí úkoly, často pak mají radost, kolik toho vlastně vědí. Pro starší lidi je to i o tom, že jsou ve společnosti - vzájemně si pak volají, získají nové kontakty. Skupinky jsou maximálně do dvaceti lidí, základní kurz naučí lidi základní mnemotechniky, pak lze navazovat dál.

Hradí tuto péči zdravotní pojišťovna?
Bohužel ne. Ale lidé po úrazech a nemocích dostávají příspěvek na péči, na rehabilitaci, v rámci toho je možné si kurz nechat proplatit.

Nejčtenější

Jágr pomohl hokejistům Kladna dvěma body k výhře nad Ústím

Kladenský Jaromír Jágr z Kladna rozehrává jednu z akcí v duelu s ústím nad...

První hokejová liga pokračovala zápasy 58. kola. Jaromír Jágr pomohl ve svém druhém duelu v sezoně dvěma asistencemi k...

Lehčí los pro Slavii, jak mít pohárovou jistotu a kdo do elitní skupiny

Hráči Plzně a Slavie si po zápase podávají ruce. Uprostřed je zklamaný slávista...

Od chvíle, kdy fotbalisty Slovácka převzal trenér Martin Svědík, jsou nejlepší v lize. Utekli z boje o záchranu a patří...

Hokejisté Plzně nasázeli Zlínu devět gólů, u šesti byl Gulaš

Plzeňský útočník Milan Gulaš, který v zápase nastřílel pět gólů.

Hokejisté Plzně si v dohrávce 46. kola Tipsport extraligy s chutí zastříleli. Zlín deklasovali 9:2 a hned u šesti gólů...

Kladno i s Jágrem prohrálo v Třebíči, Budějovice uspěly v Porubě

Kladenský hokejista Jaromír Jágr v zápase v Havířově

Hvězdná jména v sestavě nepomohla hokejistům Kladna k bodovému zisku na ledě Třebíče, kde prohráli 3:5. V předposledním...

Pacient odpojil přístroje a rozbil dveře na balkon, pád z něj nepřežil

Ilustrační snímek

Pád ze čtvrtého patra budovy zlínské nemocnice nepřežil ve čtvrtek nad ránem pacient neurologie. Případem se zabývají...

Další z rubriky

Zlínský kraj chce snížit hluk z dopravy, nejúčinnější by byly obchvaty

Další prosklená část protihlukové stěny v katastru obce Klínec po vybudování v...

Přes tři miliony aut ročně projedou centry sedmi měst ve Zlínském kraji. Jejich obyvatelé tak musí snášet nadměrný...

Přineseme do Zlínského kraje posun v kvalitě cestování, říká šéf Arrivy

Šéf společnosti Arriva Daniel Adamka.

Na regionálních tratích ve Zlínském kraj skončí v půlce prosince monopol Českých drah. Ve východní části kraje totiž...

Ukradený nakladač se nevešel do náklaďáku, nepomohlo ani sundat lžíci

Stavební stroj, který se ztratil v Ivančicích na Brněnsku.

Čtyři dny se museli silničáři v Chřibech obejít bez nakladače, kterým plnili posypové vozy. Dvaačtyřicetiletý...

Najdete na iDNES.cz