Čtvrtek 27. února 2020, svátek má Alexandr
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 27. února 2020 Alexandr

Terapie stáním může pomoci od bolestí zad

  11:15aktualizováno  11:15
Do kanceláří progresivních firem přibývají nejen pingpongové stoly, lenošky pro poobědové zdřímnutí či houpací křesílka, ale i vysoké pultíky určené pro práci vestoje. Proč? To zkoumá ve svém nejnovějším vydání páteční magazín MF DNES Rodina DNES.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Jak se zdá, po člověku zručném, vzpřímeném a rozumném bude zřejmě v řadě hominidů následovat homo ohnutis – člověk ohnutý. Máme pro to podle lékařů všechny předpoklady.

Do práce jezdíme autem nebo MHD, v kanceláři prosedíme osm hodin a večer se svalíme k televizi. Jsme líní udělat pár kroků navíc, přirozenost chůze se nám z života vytratila. A to se našemu tělu vůbec nelíbí. Vzdychá páteř, svaly i vnitřní orgány.

Lidé se ohýbají, ochabují a leniví čím dál víc. Zachránit nás prý má poslední hit – psaní u počítače vestoje.

Podle fyzioterapeuta, doktora Tomáše Rychnovského, je stání za stolem jen další variantou, kterou se aspoň nějak snažíme kompenzovat úděl dnešní doby, a to sedění. „Dívám-li se na to tak, že jakýkoli pohyb je lepší než celodenní sedění, pak je poloha vestoje samozřejmě lepší. Odlehčíme tím spodním zádům, jinak zatížíme stehna, jinak se nám dýchá a jinak použijeme ruce.“

Každé narušení stereotypu je pro naše tělo podle něj dobré, zároveň však varuje před přílišným optimismem. „Stání rozhodně není pro každého. To, že teď zrušíme v kancelářích židle a pracovníkům přikážeme si stoupnout, by mohlo nadělat více škody než užitku. Ne každý má záda v takovém stavu, že je to pro něj vhodné.“ I stát se totiž musí umět.

Pracovní porady na stojáka se stávají hitem

„Pokud je vaše pánev ve špatném postavení, může i dobře myšlený stoj v práci přetěžovat spodní část bederní páteře. Ta je místem, které má sklon k bolesti. Měli bychom proto myslet na to, že naše nohy nejsou ‚stojany‘, ale spíše variabilní pérka, která opravují polohu pánve. Ta by měla být vždy podsazená,“ vysvětluje doktor Rychnovský.

Jak na to? Kolena mějte vždy lehce přikrčená a přešlapujte z nohy na nohu. Během dne se snažte vědomě uvolnit ramena, krk, hrudník. A konečně: Naučte se ovládat dech.

„Břicho musí plnit roli míče, který se zepředu nafukuje a tlačí do páteře. Tím se dobře či ideálně zapojí do stabilizace páteře. Správné dýchání za vás odvede velký kus práce,“ radí Rychnovský.

Autoři:
  • Nejčtenější

Všichni jste krásní, říká modelka. Předávání cen moderovala zcela nahá

Modelka Ibi Støvingová (45), která moderuje dánskou verzi americké show Naked Attraction, vyvolala pozdvižení...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...

Příběh Jirky: Manželka je po rodičovské jak utržená z řetězu

Se ženou jsme byli svoji téměř deset let, když jsme se konečně stali rodiči. Žena dlouho nechtěla, já bych byl otcem...

Drž hubu, jsi debil! Ve Výměně zuřily hádky, náhradní manžel se sesypal

Zatímco v Novém Boru byla ve středečním díle televizní Výměny manželek docela pohoda, v Přerově panovalo napětí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Štědrý Beran, něžný Býk. Jací jsou muži podle znamení zvěrokruhu

Kdo je pro vás ten pravý? To je doslova ve hvězdách. Právě zvěrokruh totiž může napovědět, kdo se k vám nejlépe hodí,...

Premium

Která auta jsou skutečně bezpečná? Crash testy versus realita

Setkáváme se s názory, že auta jsou navrhována tak, aby dosáhla dobrých výsledků v nárazových testech. Díky Folksamu...

Premium

Trend u rozvodů: čím dál více dětí končí ve střídavé péči

Neustálé pendlování mezi dvěma domácnostmi dětem škodí, varují odborníci. Ve střídavé péči je v Česku stále více dětí....

Premium

Když je střílečka povinná. Hraju hry a platí mě za to, říká člen týmu Brute

Má k dispozici fitness trenéra, mentálního kouče, psychologa a ve škole individuální studijní plán. Tedy servis...

  • Další z rubriky

Při hubnutí se vyhněte extrémům, pomůže spíš selský rozum

Faldík kolem pasu na kráse a sebevědomí nepřidá, to je bez debaty. Ale nic se nemá přehánět. Pozor, ať si nepodlomíte...

Premium

Trend ve stravování? Příliš řešíme, co jíme, říká nutriční terapeutka

Přestože jíst je základní lidská potřeba, to, co si dáváme na talíř, hodně ovlivňují i právě panující trendy. I když...

Premium

Seznamte se s „éčky“. Věčný terč mýtů, kterého se není třeba bát

Prodlužují trvanlivost potravin, vylepšují barvu a lesk, zvýrazňují a upravují jejich chuť. Zdají se nepostradatelná....

Břicháč Tom měl 107 kilogramů. Přestal řešit jen jídlo a zhubl

Tomáš Kosačík si dřív říkal Břicháč Tom. Tehdy ještě vážil 107 kilogramů, zatímco dnes se pyšní hmotností 76 kilogramů...

Databáze nemocí

Češi začínají panikařit. Vykupují těstoviny i čističe, klidně i za 20 tisíc

Část regálů v prodejně Lidl na pražské Zbraslavi je poloprázdná. Lidé vykoupili konzervy s gulášem, ale také některé...

Vždycky jsem byla obdařenější prsatice, směje se Lucie Benešová

Chtěla domek na Sicílii, ale nakonec si pořídila hezké místo pro stavbu v Jizerských horách. „Mám plno plánů, pořád...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...

Příběh Jirky: Manželka je po rodičovské jak utržená z řetězu

Se ženou jsme byli svoji téměř deset let, když jsme se konečně stali rodiči. Žena dlouho nechtěla, já bych byl otcem...

Bolek Polívka se opět oženil. Vzal si matku svých tří dětí

Bolek Polívka (70) s oblibou říkával, že každé z jeho dětí si zaslouží mít vlastní matku. Neplatilo to jen u jeho...