Enzym, který odbourává nikotin dřív, než se může dostat do mozku, a tím sníží závislost na kouření cigaret? Zní to příliš hezky, než aby to byla pravda, přesto to ale může skutečně fungovat. Vědcům se totiž podařilo izolovat bakteriální enzym, který měl při pokusech na krysách přesně tenhle účinek. Jeho další předností je, že snižuje abstinenční příznaky a podává se jen jednou denně. Brzy budou probíhat klinické testy, není ale zatím stanoveno datum, kdy se bude moct účinná látka začít používat.
Co by vám už teď mohlo ulehčit odvykání
Poraďte se se svým lékařem a rozhodněte se, co by pro vás bylo vhodné. Mnoho kuřáků sází na nikotinové přípravky (například náplasti), behaviorální psychoterapii nebo na hypnózu. A nápomocné by vám při odvykání mohly být i naše tipy.
Najděte spojence
Dosáhnout cíle je ve skupině zpravidla jednodušší. Proto spojte své snažení s dalšími lidmi, třeba s přáteli, rodinou nebo kolegy. Je to stejné jako při dietě nebo cvičení ve fitness centru – sám se člověk přemůže jen těžko, ale s někým jiným po boku se dá překonat i ten nejzavilejší vnitřní odpor.
Svou roli přitom hraje i přirozená soutěživost. Kdo by si taky chtěl přiznat, že nejlepší přítelkyně má silnější vůli?
Stanovte si malé cíle
Nechtějte zázraky hned. Pokud si hned od začátku stanovíte příliš vysoké cíle, ztratíte odvahu, když jich nedosáhnete rychle, a všechno vzdáte. Proto není žádná ostuda začít méně náročně a výzvy postupně zvyšovat.
Raději si nedávejte předsevzetí „Už ani jedna cigareta“, ale nahraďte ho menším cílem „Ne víc než dvě cigarety za den“. Pokud to půjde dobře, přidejte si jeden den úplně bez cigaret a postupujte tak dál, půjde to, uvidíte.
Hlavně si věřte
Při jakémkoli předsevzetí je důležitá především vlastní a nefalšovaná víra, že se vám to podaří. Bez nadsázky se dá říct, že to je polovina úspěchu. Kdo je přesvědčený o tom, že s dostatkem vůle dokáže změnit, nebo dokonce odstranit všechny staré a obtěžující návyky, je podle odborníků výrazně úspěšnější než ten, který se o to jen tak pokusí.
Pevně si tedy důvěřujte a uvidíte, že to zvládnete!
Hodně spěte
Tento tip můžete doslova zaspat. Klidný a dostatečný noční spánek udržuje v rovnováze hladinu hormonů, takže se přes den cítíte víc fit, jste motivovanější, soustředěnější a sebevědomější.
A v takové kondici je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete všech cílů. Nejozdravnější spánek je ten do půlnoci, proto nechoďte spát příliš pozdě.
Mějte plány, co dělat když...
Stanovit si nějaké předsevzetí, naplánovat si jeho provedení a zcela ho uskutečnit nebývá v praxi vždy úplně reálné, v životě narážíme na nečekané překážky. Každý by si měl najít svou strategii, která mu bude vyhovovat, a přizpůsobit si ji podle situace.
Pomůžou vám konkrétní plány: co by, kdyby... (Když dostanu chuť na cigaretu, tak si vezmu žvýkačku.)
Najděte si za cigaretu svoji vlastní náhradu, po které sáhnete v případě nouze.
