Dobrý den mám takový dotaz ohledně jídla. Předem zde uvedu svůj jídelníček a pak se svěřím se svým problémem:
Snídaně (6:00) – 100g Ovesných vloček
50g jablek nakrájených na kostičky (v těch vločkách)
1 lžička buď skořice nebo holandského kakaa
Malá svačinka (9:30) – 2 plátky celozrnného chleba – 100g
80 – 100g rajčat
2 lupeny čínského zelí – cca 100g
20g okurky nakrájené na kolečka
Svačina (12:30) – Šestizrnná bageta – cca 150g
Margarín na potření – nevim cca 10g
50g rajče na plátky
čínské zelí – 50g
okurka – 20g
50g dušené šunky
Oběd (můj oblíbený recept) (16:00) – 100g těstovin
50g tvarohu
150g zeleniny
100 kuřecího nebo krůtího masa
Večeře (19:00) – 2 sójové rohlíky – cca 120g
margarín na potření – cca těch 10g
50g rajče na plátky
čínské zelí – 50g
50g dušené šunky
2 Večeře (21:00) – 250g nízkotučného tvarohu
Takže jak vidíte snažím se jíst pravidelně. Časy u těch jídel jsou asi divné, protože mám pitomé zaměstnání (od 7:00 do 15:30), takže proto mám třeba oběd až ve 4 hodiny.
Můj dotaz ohledně jídla je takový: Chci se zeptat jestli budu přibírat na váze když si každý den koupím něco sladkého, protože já moc rád sladké. Hlavně čokolády a sušenky. Pomáhá mi to jako jediné na nervy a cítím se překvapivě lépe a uvolněně (nehledě na té chuti).
Sportu ani cvičení se nevěnuji. Pracuji ve skladu, kde pohyb určitě mám. Při průměrném měření jsem zjistil že denně újdu tak 8-12 km (což je přes 10 000 kroků denně) a ještě navíc tahám těžké předměty (ať už např radiátory nebo záchody atd. - je to sklad pro instalatéry).
Takže jsem muž, je mi 23 let, nekouřím, nepiju, měřím 189 cm, vážím 72,5 kg , obvod pasu je 80 cm, obvod boků je 87 cm, můj BMI index je 20,16, prý je to v normě. I když ideál by měl být 83 kg. Necítím se vůbec špatně (i když spousta lidí říká, že jsem jak z koncentráku nebo že jsem chcípák). Jen prostě chci jíst sladké bez nějakých výčitek a denně. Nejlépe bych si rád dopřával nějakou tu sušenku při svačině a určitě si chci dávat po obědě vždy čokoládu (tím myslím jakoukoliv čokoládu, nejenom tu kvalitní, ale třeba klasickou milku, orion, pečeť, atd.), ale celou protože kousek mi fakt nestačí :-).
Ten jídelníček jak jsem popsal tak mám každý den. Tohle jím doopravdy pořád a nevadí mi to. Jen si chci dávat každý den sladké, ale samozřejmě se bojím že moje váha půjde rapidně nahoru. Nevím co jsem za tělesný typ. Bratr říká že jsem nejspíš ektomorf (viz. Tělesný typ člověka). Nemyslím že bych měl někdy problémy s nadváhou (dobře když jsem byl malý tak jo, protože jsem neměl žádný pohyb). Parkrát jsem si v nedávné době udělal takzvaný prasečí den (neboli cheat day – kdy sníte všechno možné). Hlavně jsem jedl sladké, od rána do večera. Na váze se to nepodepsalo, páč šlo jen o jeden den. Normálně jsem sladké moc nejedl, ale poslední dobou to nejde jinak. Musím si to dávat abych byl v klidu (pořád lepší než drogy a alkohol). Nepovažuji se za závislého i když to tak vyzní. Jen to sladké prostě miluji. Nevim třeba se jedná o psychickou potřebu a ta chuť je jen v mém mozku. Ale vím že se říká že tělo si řekne o to co chce a já to chci konkrétně také. Takže jsem to takhle nějak shrnul a těším se na vaši odpověď konkrétně jestli si můžu dávat to sladké jak jsem popsal. Moc mi pomůže to co mi napíšete a jsem moc rád že jsem se mohl svěřit s takovým problémem. Děkuji vám.
Tomikus2027
