Nízkosacharidová dieta! To se snadno řekne, ale hůř udělá

  20:18aktualizováno  25. března 2019 19:05
Každý den máte jíst 5x v malých porcích. To se snadno řekne, ale když máte omezit sacharidy, tak to není vůbec snadné!

Většina lidí je zvyklá snídat sladké nebo slané pečivo, vločky nebo cornflakes. A co si budeme povídat, každý den není čas na přípravu vajíček nebo zeleninového salátu. Jak tedy tuto dietu zvládnout a shazovat krásných 1-3 kilogramy za týden?



1. sacharidy


Jak už jsme zmínili, sacharidy musíte omezit na minimum. Aby vaše tělo začalo hubnout, je třeba udržet sacharidy pod 100 g za den. Takže rovnou zapomeňte na sladkosti, pečivo, rýži, brambory nebo těstoviny. Stane se z vás zeleninová královna. Po nějaké době se vaše tělo dostane do stavu, kterému se říká ketóza. Při nízké hladině sacharidů začne vaše tělo spalovat vlastní tuky.



2. bílkoviny


Ty naopak musíte tělu dopřát. Pokud to neuděláte, vaše tělo začne spalovat svaly a ne tuky. Což samozřejmě nechcete. Výborným zdrojem bílkovin je bílé maso nebo ryby. Ideálně maso ochuťte pouze bylinkami a minimem soli. Maso připravujte na grilu nebo v troubě.



3. tuky


Ty jsou pro všechny dietářky největším strašákem, ale často zapomínáme, že některé druhy tuků naše tělo potřebuje. Do jídelníčku tak bez obav zařaďte ořechy a tučné ryby.



4. voda


Pitný režim je důležitý nejen při dietě. Takže ani v tomto případě na něj nazapomínejte. Pijte hlavně čistou vodu a bylinné čaje. Na alkohol raději zapomeňte.



5. hřích


Pokud chcete u této diety vydržet, nesmíte se jen trýznit. Jednou za týden můžete trošku hřešit. Poměr je asi 80:20, kdy 80% dodržujete dietu a 20% hřešíte. Můžete si například vybrat den v týdnu, kdy si dáte něco, na co máte opravdu chuť.



6. odborník


Na tuto dietu nemusíte jít sama. Existují odborníci, kteří vám pomohou s jídelníčkem a mohou vám i doporučit produkty, kterými nahradíte zmíněné snídaně nebo třeba i další jídla, když nestíháte. Zkuste se podívat na dietní program It’s my life! Kde najdete mnoho důležitých informací, podporu a nemusíte se bát, pokud do programu vstoupíte, nezruinuje vás.


Ať vám jde shazování kil jako po másle!



Autor:
  • Nejčtenější

Jak uspokojit ženu? Odborníci vědí, jak na to. A za pokus to rozhodně stojí

„Přestože jsem po třicet let zkoumal ženskou psychiku, nejsem s to odpovědět na velkou, dosud nezodpovězenou otázku, co...

Pot jako detektor zdraví. Varovat může i před vážnou nemocí

Pocení není jen nepříjemná záležitost, kterou je třeba zakrýt antiperspirantem. Pořádně se zapotit v horku nebo při...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vysokoproteinová dieta a její rizika. Kdy pomůže a kdy naopak uškodí?

Mnoho lidí se na začátku roku snaží zhubnout. Prostředkem, jak co nejrychleji dosáhnout vysněné postavy, může být i...

Černé šaty Audrey Hepburnové. Původně byly krátké, po natáčení se ztratily

Seriál V šatníku je má téměř každá. Fungují jako poslední záchrana v momentech, kdy nevíme, co na sebe obléct na slavnostní...

Bezdětné ženy společnost stále cejchuje. Jejich život však není promarněný

Muže bez dětí nesoudí společnost zdaleka tak přísně jako jejich ženské protějšky. Bezdětné ženy dostávají nálepky...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Klid, ovoce i slovíčko NE. Těchto devět drobností vám zlepší život

Osvojte si návyky, které vám odlehčí v každodenním koloběhu a přinesou řád, pohodu i stabilitu. máme pro vás rovnou...

Prokrastinace není odpočinek. Přestaňte odsouvat věci na později

Tendence přesouvat věci na později nebo na neurčito, je nám přirozená. Zvlášť pokud jde o něco, do čeho se nám vůbec...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

Pronájem komerčního pozemku
Pronájem komerčního pozemku

U Pily, České Budějovice - České Budějovice 4
14 000 Kč/měsíc

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...

Brzobohatý řádil v šatech a paruce. Poprvé veřejně jako Tiffany Richbitch

Ondřej Gregor Brzobohatý (41) vystoupil poprvé veřejně v šatech jako drag queen Tiffany Richbitch. Byl hostem druhého...

Šlo o rozhovor, hájí Gondíková s Benešovou focení do pánských časopisů

Herečky Adéla Gondíková (50) a Lucie Benešová (49) jsou spolužačky z konzervatoře a přátelí se už přes třicet let. V...