Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Nízkosacharidová dieta! To se snadno řekne, ale hůř udělá

  20:18aktualizováno  25. března 2019 19:05
Každý den máte jíst 5x v malých porcích. To se snadno řekne, ale když máte omezit sacharidy, tak to není vůbec snadné!

Většina lidí je zvyklá snídat sladké nebo slané pečivo, vločky nebo cornflakes. A co si budeme povídat, každý den není čas na přípravu vajíček nebo zeleninového salátu. Jak tedy tuto dietu zvládnout a shazovat krásných 1-3 kilogramy za týden?



1. sacharidy


Jak už jsme zmínili, sacharidy musíte omezit na minimum. Aby vaše tělo začalo hubnout, je třeba udržet sacharidy pod 100 g za den. Takže rovnou zapomeňte na sladkosti, pečivo, rýži, brambory nebo těstoviny. Stane se z vás zeleninová královna. Po nějaké době se vaše tělo dostane do stavu, kterému se říká ketóza. Při nízké hladině sacharidů začne vaše tělo spalovat vlastní tuky.



2. bílkoviny


Ty naopak musíte tělu dopřát. Pokud to neuděláte, vaše tělo začne spalovat svaly a ne tuky. Což samozřejmě nechcete. Výborným zdrojem bílkovin je bílé maso nebo ryby. Ideálně maso ochuťte pouze bylinkami a minimem soli. Maso připravujte na grilu nebo v troubě.



3. tuky


Ty jsou pro všechny dietářky největším strašákem, ale často zapomínáme, že některé druhy tuků naše tělo potřebuje. Do jídelníčku tak bez obav zařaďte ořechy a tučné ryby.



4. voda


Pitný režim je důležitý nejen při dietě. Takže ani v tomto případě na něj nazapomínejte. Pijte hlavně čistou vodu a bylinné čaje. Na alkohol raději zapomeňte.



5. hřích


Pokud chcete u této diety vydržet, nesmíte se jen trýznit. Jednou za týden můžete trošku hřešit. Poměr je asi 80:20, kdy 80% dodržujete dietu a 20% hřešíte. Můžete si například vybrat den v týdnu, kdy si dáte něco, na co máte opravdu chuť.



6. odborník


Na tuto dietu nemusíte jít sama. Existují odborníci, kteří vám pomohou s jídelníčkem a mohou vám i doporučit produkty, kterými nahradíte zmíněné snídaně nebo třeba i další jídla, když nestíháte. Zkuste se podívat na dietní program It’s my life! Kde najdete mnoho důležitých informací, podporu a nemusíte se bát, pokud do programu vstoupíte, nezruinuje vás.


Ať vám jde shazování kil jako po másle!



Autor:
  • Nejčtenější

Býci se zbaví křivd, Vodnáři samoty. Dušičkový tarotskop pro všechna znamení

Tajemný halloweenský či dušičkový čas je tu. Kromě nostalgických a možná i smutných nálad často v tomto období cítíme touhu bilancovat. A snad i díky sychravému počasí se dostáváme do temnějších...

31. října 2024

Příběh Markéty: Matka mě celý život jen kritizuje. To jsem fakt tak špatná?

Vím, že bez mámy bych tu na světě nebyla, ale ve skutečnosti je pro mě člověkem, který mi v životě nejvíc ublížil a nejvíc mě srážel. Mojí matce totiž nic, co udělám, není dost dobré. Kritizovala mě...

4. listopadu 2024

Nebojím se výstředních outfitů, ale nosím i tenisky, říká Helena Vondráčková

Jedna z nejoblíbenějších českých zpěvaček jede stále na plný plyn. S Helenou Vondráčkovou jsme si povídaly nejen o právě probíhajícím velkém turné, ale i tom, kým se v módě nechává inspirovat a jak...

30. října 2024

O můj apetit pečuje žena, říká muzikant Kraus. Shodil 15 kilogramů

Muzikant a zpěvák Jindřich Kraus sice nebyl přímo obézní, když však shodil dvanáct kilo, prospělo to jeho zpěvu i zdraví. S hubnutím mu pomohla i manželka.

29. října 2024

Horoskop pro každé znamení na 45. týden roku 2024

Jaké budou naše první dny v listopadu, co si pro nás připravily hvězdy? Berani, vám přizpůsobování moc nejde. Jinde to vytěžíte a ještě budete čerpat výhody, ale ve vztahu to nepůjde. Váhy, výborně...

2. listopadu 2024

Bez sladkostí nemůžu existovat, říká Hana. Za rok shodila 30 kilogramů

Paní Hana se pustila do hubnutí už potřetí. Tentokrát však oslovila výživovou poradkyni a byla úspěšná. Za rok se jí podařilo shodit třicet kilogramů.

5. listopadu 2024

Khaki není nuda a k podzimu se hodí. Víme, s čím ji ladit do dokonalosti

Ano, tato barva se neblaze váže k vojenským mundúrům. Ale když s ní nebudete bojovat, určitě si ji zamilujete. Make love, not war.

5. listopadu 2024

Pečená kuřecí prsa s provensálským kořením

Pečená kuřecí prsa s provensálským kořením
Recept

Střední

45 min

Dokonalá souhra chutí vás dostane do kolen.

Ovčí farma a sýrárna Sabáčkovi: Vyšlápli jsme si vlastní cestu

Michal a Monika Sabáčkovi našli smysl svého života v lásce – nejen k sobě, ale i k přírodě a farmářskému životu. Z malého kousku louky v kouzelném prostředí Českého středohoří v obci Nová Ves...

4. listopadu 2024

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Babišová řekla ano Bartošovi. Je skvělý, že dokáže měnit názory, pochvaluje si

I když ho seriál Devadesátky vynesl na výsluní, jeho současnou televizní reprízu Kryštof Bartoš nesleduje. „Viděl jsem...

Astronomická pokuta. Rusko žádá po Googlu už 2,1 kvintiliardy dolarů

Rusko požaduje po americké společnosti Google uhrazení rekordní pokuty v souvislosti s blokací několika youtubových...

Exmanželka Seana Penna se ukázala nahá v intimních scénách nového seriálu

Australská herečka Leila George (32) překvapila diváky seriálu Dokonalý cizinec, když se zde v několika intimních...

Petra Bučková se svlékla v seriálu Sex O’Clock. Prsa už někdy viděl každý, říká

Petra Bučková a její herecký kolega Václav Vašák se společně odvázali ve vášnivé scéně prvního dílu druhé řady seriálu...

Herečka Timková ze seriálu Jedna rodina žije s přítelem na Malé Straně

Herečka Monika Timková s přítelem, bývalým hokejovým útočníkem, Danielem Přibylem vlastní byt na Malé Straně. Interiér...