V hlavní roli vaše vůle
I když všechno běželo jako na drátkách a počáteční hlad se podařilo překonat, přiznávám bez mučení: nejsem ideální cíl pro krabičkovou dietu. Pokud nemáte stálý režim a neplánovaně musíte rychle na několik dní odjet mimo domov, pokud musíte doma vařit pro další členy rodiny a nemyslíte-li tak pouze na svůj žaludek, či pokud milujete posezení v gurmánských restauracích, budete mít s dietou podobného ražení problémy. I když za vás někdo navaří a jídlo vám dopraví skoro až na stůl, ve hře je i vaše pevná vůle. Jste to jenom vy, kdo musí odolat chutím na sladké, tučné či alkohol.
Pokud nad těmito démony nezvítězíte, nespasí vás ani sebelepší dieta. V mém případě se hubnutí minulo účinkem, rozhodně to však nebyla vina diety. Tu mohu s klidným svědomím doporučit. Jídla jsou vyvážená, často nápaditá a dokážou vás naučit jedné z nejdůležitějších zásad hubnutí. Tedy stravování pětkrát denně. Za měsíc krabičkové diety (stravujete se od pondělí do pátku) zaplatíte cca 8000 Kč. Rozvoz domů nebo do kanceláře vás přijde na 2200 Kč.
Nejčastější lži a nesmysly o hubnutí
-> Vyřadím všechny tuky a budu jíst light.
Ne všechny tuky jsou špatné. Omega3 mastné kyseliny vás chrání proti řadě civilizačních chorob. Tuk, který nám ubližuje a přidělává „špíčky“, vzniká nedostatkem pohybu a špatným životním stylem, určitou roli hraje i genetika.
-> Čím víc budu cvičit, tím dříve zhubnu.
Ze všeho nejvíce záleží na druhu pohybu. Chcete-li zhubnout na objemu, najeďte na tzv. aerobní zátěž. Každopádně dělejte to, co vás baví, protože jenom tak je šance, že u toho zůstanete. Vyzkoušejte tanec, dlouhé svižné pocházky nebo lekci zumby.
-> Budu jíst zázračné pilulky a kila zmizí!
Kdyby někdo vymyslel prášky či nápoje, po nichž zhubnete jako mávnutím kouzelného proutku, stal by se z něj nositel Nobelovy ceny. Do té doby je všechno usilí v boji s nadváhou pouze na nás. Existují sice pilulky, které vám mohou být nápomocny, ale o jejich výběru se vždy poraďte s lékařem. Mohou mít kontraindikace nebo vedlejší účinky, které vám naopak ublíží.
-> Jediným způsobem, jak zhubnout, je přísná dieta.
Ano, na čas vám ke shození kilogramů pomůže každá dobře vybraná dieta. Co se však stane po jejím ukončení? Nejspíše se za pár týdnů vrátíte ke své původní váze – a to v lepším případě. Chcete-li vyhrát boj s přebytečnými kilogramy jednou provždy, nezbude vám, než si osvojit základy zdravého stravování. Neznamená to, že si již nikdy nedopřejete něco sladkého nebo tučného... Až vás bude opět honit mlsná, představte si, co ony nezdravé tuky a cukry dělají s vaším tělem. Jak těžce se s takovou dávkou „jedů“ vypořádávají jednotlivé orgány a kolik je to stojí sil. Myslíte-li to se zdravím doopravdy, zařaďte do života i dostatek pohybu.
