3. Obrazovky a jóga
Číst si chvíli je fajn, někdy vás to krásně uspí, trochu televize nebo počítač vás také nezabije, nicméně vybírejte si méně akční pořady. Podle kalifornských výzkumníků spánku lidé nejlépe spali poté, co se dívali na něco směšného. Smích celkově uvolňuje. Mějte však na paměti, že obrazovky vyzařují hodně modrého světla stejné vlnové délky, jako má například modř oblohy, což potlačuje produkci melatoninu a bez něj hůř usnete. Takže s obrazovkou opatrně. Dlouhé vysedávání u počítače, ať už pracovně nebo zábavně, ve vás může vyvolat pocit, jakoby v hlavě hučelo. Vyzkoušejte jógovou pozici se zklidňujícími účinky. Lehněte si do postele na záda, roztáhněte nohy a spojte chodidla co nejblíž u rozkroku. Ruce složte volně na břicho. Dýchejte přirozeně do břicha. Vydržte v této pozici tak dlouho, dokud vás nezačnou bolet kyčle, které se pomalu samy otvírají. Pak se otočte na bok a usnete pravděpodobně jako miminko.
Tajemství sladkého usínání
Část 2/2
Horoskop pro každé znamení na 17. týden roku 2024
Apríl se pomalu blíží ke svému konci, jaké dny nás čekají podle hvězd, než přijde zamilovaný máj? Raci, rozhodli jste...
Zpomalte stárnutí své pleti. Tyto účinné látky vám s tím pomůžou
Stárnutí je přirozenou součástí života a dříve či později dostihne všechny. Někdy je ale možné jeho projevy zmírnit a...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nevíte, co na sebe? Čtveřice outfitů pro tu pravou jarní náladu
Neodbytná otázka: „Co si mám dneska obléct?“ přichází každodenně. Stojíme před otevřenou skříní a může třeba praskat ve...
Vztah s kolouškem ženám svědčí. S mladším mužem rozkvetou a ožijí
Vztahy starších žen s mladšími muži byly dřív tabu. I když existovaly, nemluvilo se o nich. Dnes je pěstuje stále více...
Usedněte na kolo. Dojedete si pro zdraví, fyzičku i lepší náladu
Rekreační cyklistika patří mezi oblíbené sporty. Mnozí lidé vyrážejí na kole na výlety, někteří na něm jezdí do práce...
Kosmetický kalendář: jak často mýt vlasy a používat sérum nebo masku
Úkonů, které jsou třeba pro krásu, je víc než dost. Někdy bývá těžké si to všechno zapamatovat, naštěstí je tady...
Na baletní piškoty zapomeňte. Ikonickou tylovku unosíte i s keckami
Taneční estetický styl se módou promítá již léta, ale v poslední době ovládl přední přehlídková mola, a stal se tak...
Není sako jako sako. Sáhněte s klidem po barvách a nových materiálech
Není kabát jako kabát a není sako jako sako. Hravé jarní modely využijete až do podzimu, tak ne nebojte a nějaký si v...
Nevíte, co na sebe? Čtveřice outfitů pro tu pravou jarní náladu
Neodbytná otázka: „Co si mám dneska obléct?“ přichází každodenně. Stojíme před otevřenou skříní a může třeba praskat ve...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
