Čtvrtý Tibeťan: Most
Sedněte si a natáhněte nohy. Dlaně směřují směrem k podložce. Bradu položte na hruď. Pomalu ji zaklánějte a zvedejte trup tak, že ohnete kolena a ruce zůstávají na místě. Současně zakloňte hlavu pomalu dozadu.
Dýchání: při zvedání z podložky vdechujte a vydechujte při návratu do původní pozice.
Účinky cviku: stimulace žláz s vnitřní sekrecí.
Pátý Tibeťan: Hora
Pozice vleže, zapřete se o ruce a prsty na nohou. S výdechem zvedněte pánev. Tělo tak vytvoří tvar obráceného písmena V.
Dýchání: vdechujte při zvedání a vydechujte při pohybu zpět.
Účinky cviku: oživení krevního oběhu.