„Zázračná“ dvanáctka
Až doteď jste marně přemýšlela, o jaké superpotraviny se jedná? Možná se budete divit, ale na první pohled na nich nic zázračného není, jejich moc objevíte až potom, co ABS dietu absolvujete a sama uvidíte změny. Patří sem vejce, mandle a jiné oříšky, fazole a ostatní luštěniny, odtučněné nebo nízkotučné mléčné výrobky, neslazené ovesné vločky, „bílé“ maso, burákové máslo, olivový olej, celozrnné pečivo a cereálie, syrovátka a maliny a ostatní bobulovité plody. Nejenže tyto suroviny nastartují tělo na rychlejší spalování energie, navíc vám ještě sníží krevní tlak a upevní vaše zdraví. Samozřejmě je potřeba, abyste si dávala pozor na nezdravé tuky, sladké a nepřejídala se.
Čím více surovin ze Zinczenkovy dvanáctky budete na přípravu jídla používat, tím zdravější pokrm bude a tím rychleji půjdou i nadbytečná kila dolů. Co si většina lidí na této dietě nejvíce pochvalovalo, byly smoothies, které si připravovali k snídani nebo jako sladkou svačinu. Smoothies budou ideální i pro vás! Jsou rychlé a jednoduché na přípravu, sladké jako dezert a zasytí vás. Navíc si je můžete připravit na stovky způsobů. Základem této ABS lahůdky je nízkotučné mléko a jogurt, zbytek už je jen na vás. Pochvalu si tato dieta zaslouží i za to, že se snaží předejít tomu, abyste ji porušili. Jedním z hlavních „ABS?zákonů” je, abyste si jednou týdně dala hlavní jídlo podle vaší chuti, bez ohledu na to, zda v sobě obsahuje ABS suroviny nebo ne.
„Tohle příležitostné vysoce kalorické jídlo bude vaše tělo brát jako výzvu a nakopne ho to k tomu, aby energii spotřebovávalo ještě rychleji,“ vysvětluje Zinczenko. O tom, že tato dieta jde bez problémů skloubit s každodenním životem, svědčí i vzkaz Američanky Lindy na dietním fóru: „Se čtyřmi malými dětmi, nejstaršímu je 6 let, které začínají zlobit v pět ráno a končí někdy před půlnocí, jsem ani nedoufala v to, že bych měla čas na to dodržovat nějakou dietu. Teď jsem ale během šesti týdnů shodila 12 kg, a mám zpátky postavu, kterou jsem se pyšnila před patnácti lety! ABS dieta je zkrátka ten nejrychlejší a nejjednodušší dietní plán, který jsem kdy vyzkoušela.“
A zdaleka není jediná, tuto dietu chválí i přední američtí výživoví odborníci, kteří se shodují na tom, že vyvážená a pestrá strava ve spojení s pohybem jsou tou nejpřirozenější cestou k tomu, jak se zbavit nadbytečných kil. Většina diet se podle nich pyšní různými hubnoucími triky a bláznivými pravidly, které většině lidí s nadváhou nepomáhají. Zinczenko tak vlastně podle nich nevymyslel novou dietní metodu, spíše jen lidem připomněl, jak by měl vypadat zdravý životní styl. Podle dietoložky Ivy Málkové ze Stop obezitě fungují ty diety, které vedou k energetické nerovnováze, tedy aby tělo spálilo více kalorií, než kolik jich přijme. A jak je na tom podle ní ABS dieta? „Tato dieta k energetické nerovnováze vede. Díky tomu, že vás přiměje zařazovat si pravidelně do svého jídelníčku dvanáct vhodných potravin, se vaše stravování stane zdravějším. Doporučované potraviny obsahují kvalitní bílkoviny, tuky a potraviny bohaté na vlákninu, takže dodají do těla potřebné živiny při nižší energii. Díky skladbě a pravidelnému stravovacímu režimu zůstává vyrovnaná hladina glykémie, takže člověk netrpí hladem a nenutí ho to jíst nadměrné porce.“
