8. Víc choďte pěšky. Máte sedavé zaměstnání a pohybujete se po městě autem? A co takhle auto nechat odpočívat a začít chodit pěšky! Důležitý je každodenní pohyb, pravidelnost a ani netušíte, co třeba udělá jen krátká procházka do práce, vystoupit třeba o pár zastávek dřív. To stejné můžeme říct i chození po schodech místo výtahu. Prostě se hýbejte.
9. Najměte si trenéra. Jestli vám to finanční situace dovolí, je to ta nejlepší investice, co můžete udělat. Neberte ale prvního, kterého potkáte. Já sama mám raději muže trenéry. Potřebuji někoho, kdo mě bude lidově řečeno „kopat do zadku“, abych opravdu makala.
10. A nestyďte se! I když třeba máte o pár kg víc, nebojte se, nikdo vás nebude nikde soudit. Já sama měla o 12 kg víc, myslela jsem si, že na mě každý kouká, a po třech měsících jsem si říkala, že to nemá cenu. Tyhle myšlenky musíte vyhnat z vaší hlavy.
A jedna rada navíc jako bonus: Nejlépe se cvičí ve dvou. Máte kamaráda, kamarádku, partnera, který by do toho šel s vámi? Tak do toho jděte společně. Budete se podporovat navzájem, těšit se z výsledků a když na vás přijde slabší chvilka, tak jako na mě, budete se moct o toho druhého opřít.
