3. A teď k samotnému cvičení. Zaměřte se na kardio, běh, rychlou chůzi, kolo, brusle – prostě všechno, u čeho vám tep vyskočí vysoko, a vy se začnete potit. Je dobré vědět, že silovým tréninkem tělo formujete ale kardiem shazujete přebytečná kila. Obě varianty dohromady pak přinesou ty nejlepší výsledky. A mějte pevnou vůli – je třeba se k cvičení trochu nutit, ale vydržíte-li, výsledky se dostaví.
4. Určitě zkuste omezit alkohol. Vím, že to není tak jednoduché, ale opravdu to vyzkoušejte. Tři měsíce bez kapky alkoholu a uvidíte, co to s vaší postavou udělá.
5. Jezte pravidelně. Neznamená to, že budete 6krát denně konzumovat jídla plná cukru, sacharidů a soli. Právě naopak. Snažte se konzumovat jídla bohatá na vitamíny a minerály. Ovoce po ránu a dopoledne, zeleninu na večer. Do jídelníčku zařaďte ryby a bílé maso, vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku.
