Nalaďte se na spánek
Odborníci radí sníst denně asi tak dvě hodiny před spaním 1 – 2 datle. Toto ovoce působí jako přírodní lék na spaní. Má vysoký obsah tryptofanu, který je nezbytný pro produkci spánkového hormonu melatoninu.
Odbourávejte stres
Při stresu a konfliktech často říkáme, že nás „z toho klepne“ nebo „nás raní mrtvice“. A přesně to aktuální studie potvrzuje – podle ní je riziko mozkové mrtvice dvě hodiny po výbuchu zlosti až čtyřikrát vyšší.
Rada odborníků proto zní, že v konfliktních situacích je nejlepší vyrazit na krátkou procházku, aby se stresové hormony zase co nejrychleji odbouraly.
