Pokud už delší dobu držíte nějakou dietu, nejspíše tenhle problém znáte. I přes přísné počítání kalorií ubývání na váze stagnuje a posledních pár kilo, které vás dělí od vytoužené váhy, ne a ne zmizet. Má to docela prostý důvod.
Pokud udržujete příjem kalorií po delší dobu na stále stejné (nízké) úrovni, metabolismus si na to zvykne a přizpůsobí se. Proces příjmu a zpracování živin se zpomalí, takže tělo se cítí oslabené a nechce se vzdát tukových zásob na bocích a břiše.
Jednoduché řešení problému
Stačí jíst dvě nutričně vyvážená hlavní jídla denně (v obvyklých porcích) a třetí pak nahradit chutným nápojem. Pro spoustu lidí je praktické začínat den drinkem a nahradit jím snídani. Záleží ovšem jenom na vás, které hlavní jídlo budete chtít vynechat. Pro optimální efekt byste se měli vzdát i svačin a malých pamlsků a vypít denně minimálně dva litry neslazené tekutiny. Tak jdeme na to a na zdraví!
Šejky, které vám usnadní hubnutí
Všechny čtyři lahodné drinky mají jenom kolem 250 kcal a přitom rozhodně nechutnají dietně.
Zelený kokos
Na 1 sklenici (asi 250 ml): Nakrájejte na kousky 1 kiwi. Oloupejte 1 zelené jablko, odstraňte jádřinec a dužinu nakrájejte. Otrhejte lístky z 1 snítky citronové meduňky a kromě několika, které dejte stranou na ozdobu nápoje, je nakrájejte nadrobno. Do stolního mixéru dejte 100 ml odtučněného kokosového mléka, kiwi, jablko, meduňku a 2 lžíce jablečného sirupu a rozmixujte do hladké konzistence. Okraj sklenice potřete nejprve 1 lžící kokosového sirupu a pak obalte v 1 lžíci strouhaného kokosu. Koktejl naplňte do sklenice a ozdobte zbylými lístky meduňky.
Asi 210 kcal/897 kJ
Sójový s banánem a třešněmi
Na 1 sklenici (asi 250 ml): Rozmixujte 1 banán se 125 ml sójového mléka. Banánovým mlékem naplňte sklenici a přes lžíci do něj opatrně vlijte 2 lžíce třešňové šťávy. Povrch nápoje posypte špetkou mleté skořice a trochou lněného semínka. Drink můžete případně ještě ozdobit svitkem skořice.
Asi 250 kcal/1047 kJ
Marakuja smoothie
Fenomén smoothie. Naučte se připravovat nápoje plné zdraví |
Na 1 sklenici (asi 250 ml): Rozmixujte 125 ml marakujové šťávy, 1 lžíci limetové šťávy, 2 lžíce agávového sirupu, 1 lžíci jemných ovesných vloček (trochu si odložte na posypání) a 100 g smetanového jogurtu. Přelijte do sklenice a posypejte zbylými ovesnými vločkami. Okraj sklenice ozdobte plátkem limety.
Asi 280 kcal/1172 kJ
Kouzlo lásky
Na 1 sklenici (asi 250 ml): Rozmixujte 150 g malin (3 kousky si dejte stranou) a propasírujte je přes sítko. Otrhejte lístky z máty a nakrájejte je na proužky. Do stolního mixéru dejte propasírované maliny, mátu (několik proužků si odložte), 100 ml šťávy z granátového jablka, 1,5 lžíce javorového sirupu a roztlučený led a rozmixujte. Zbylé maliny napíchněte na malý dřevěný špíz. Šejk ve sklenici ozdobte malinovým špízem a mátou.
Asi 250 kcal/1047 kJ
