Co byste poradila těm, kteří chtějí cvičit, ale zas tak tomu nerozumějí?
Základní minimum je mít sestavu cviků na protažení těch partií, o kterých víme, že nás při vykonávání zaměstnání bolí. A k tomu určitě sestavu na posilování celého těla. Je dobré cvičit alespoň deset minut denně. Například v pondělí strečink, v úterý posilování hýždí, stehen a břicha, ve středu strečink dalších svalových partií, ve čtvrtek můžeme zařadit posilování paží, zad a břišních svalů a takhle pořád dokola tak, abychom za týden procvičili celé tělo.
Celý článek jen pro členy
Chcete číst prémiové texty bez omezení?
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
Měsíční
Roční
Dvouleté
Připojte se ještě dnes a získejte:
- Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
- Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
- Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Zpěvačka Tereza Kerndlová měla autonehodu. Poslala vzkaz ze záchranky
Tereza Kerndlová (37) a její manžel René Mayer (53) měli v úterý ráno autonehodu. Na mokré vozovce...
Miss Czech Republic 2024 se stala studentka Adéla Štroffeková z Prahy
Vítězkou 15. ročníku Miss Czech Republic se stala studentka Adéla Štroffeková (21). Českou...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sestry Prachařovy: Máme se moc dobře, proto nám starší generace nerozumí
Premium Matka Linda Rybová. Otec David Prachař. Děda Ilja Prachař. Známí, oblíbení herci. Čím asi tak můžou...
Problémy amerických missek. Jedna po druhé rezignují a vzdávají se povinností
Sedmnáctiletá vítězka soutěže Miss Teen USA 2023, UmaSofia Srivastava, oznámila, že se rozhodla...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Náčelník Generálního štábu Karel Řehka se rozvádí. Přiznal i nový vztah
Náčelník Generálního štábu Karel Řehka (49) oznámil na sociální síti X, že se po 25 letech rozchází...
Masterchef junior na cestě, Betty a Vojta Urbanovi čekají miminko
Muž roku 2019 Vojtěch Urban (30) a jeho manželka Alžběta (29), známá z televizní soutěže...
Škopková ze Slunce, seno i Šafránková z Básníků. Připomeňte si filmové maminky
Škopková ze Slunce, seno, Šebková z Pelíšků, Šafránková z Básníků či Hanáková z Rodinky. To jsou...
Miss Czech Republic 2024 se stala studentka Adéla Štroffeková z Prahy
Vítězkou 15. ročníku Miss Czech Republic se stala studentka Adéla Štroffeková (21). Českou...
Winfreyová se omluvila za svůj podíl na dietní kultuře, sama zhubla díky lékům
Slavná americká moderátorka Oprah Winfreyová (70) se omluvila fanouškům za to, že byla dlouhá...
Vyřešte nespavost svých dětí
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...