Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Sportujte s muzikou. Zlepší váš výkon, zapomenete na únavu, říká studie

Pomůže vám zdolat pocit vyčerpání, přehluší obavy z toho, co vás ještě čeká. Dokáže zápolit s mentální únavou. Hudba je dobrý pomocník v posilovně i na běžecké trati, tvrdí studie. Opřete se o ni, abyste se dali do formy.

Není to jen věc módy, hudba při cvičení opravdu pomáhá, tvrdí věda. | foto: Profimedia.cz

Není to samozřejmě první ocenění přínosu poslechu muziky při fyzické aktivitě, již předchozí výzkumy seznaly, že motivuje k výkonnosti, nakopává, zoceluje. Práce vydaná v magazínu Journal of Human Sport and Exercise však jako první doložila, že hudba potlačuje vnímání únavy. Demonstrovala to na běžcích.

Zjištění se však nemusejí omezovat jen na oblast fyzické činnosti, naznačují autoři studie.

Tlumí minulou i očekávanou únavu

Vzali si k ruce dvě skupiny mužů a žen, první měla za úkol zvládat krátké běhy do stanoveného časového limitu, druhá pětikilometrové trasy. Všichni běžci a běžkyně si mohli dopřávat písně podle svého gusta. Jejich playlist nakonec zahrnoval Back in Black od AC/DC, Born to Run Bruce Springsteena, Power z portfolia Kanye Westa, Addicted To You od Avicii a Run This Town Jaye-Z.

Silový trénink pomáhá svalům. Ale nejprve mozku, tvrdí vědci

Nejen svaly. Silový trénink pomůže i vašemu nervovému systému.

Velká činka, kettlebell, dřepy, kliky a hrazda jsou vaším přítelem, který vám zaručí silnější svaly. Přirozeně. Jenže pozor, ještě předtím zlepší váš mozek. Zatímco svaly začne silový trénink měnit až po týdnech cvičení, nervový systém začne posilovat mnohem dříve, zjistil výzkum.

Vědci je prohnali celkem třemi testy. Při prvním je nechali úkoly zdolat bez muziky i bez předchozí zátěže, aby se zjistily jejich základní kapacity. Při dalších dvou museli běžci nejdřív absolvovat takzvaný Stroopův test, který je zkouškou mentálního vyčerpání, třicet minut jsou „obětem“ předkládána barevná slova, zatímco musí pojmenovat barvu, nikoliv přečíst slovo samotné. Při druhém běhu jim po tomto testu povolili hudbu, při třetí výzvě však museli běh zvládnout bez hudby.

Výsledky odhalily, že běžci, kteří se s výzvami potýkali s pomocí písní, podávali lepší výkony. Lépe se vyrovnávali s podstoupenou únavou a méně je blokovala vize, co vše je ještě čeká.

Autoři mají podle serveru Inverse za to, že vysvětlení spočívá v tom, že poslech hudby odvádí pozornost, poskytuje rozptýlení od nepříjemných podnětů. Dává nám zapomenout na to, jak se na našem mozku podepisuje zakoušená únava i představy, co máme stále před sebou. Hudba, její rytmy, melodie, slova nás zaměstnají. Vědci dokonce poukazují na konkrétní oblast mozku, která se zabývá kognitivními úkony, vnímáním námahy a „zpracováváním“ hudby během cvičení, je jí přední cingulární kůra.

Především však tvůrci studie zdůrazňují, že jejich odhalení nemusejí mít význam pouze pro běžce, dokonce ani jen pro sportovce. „Mentální únava je pro mnohé z nás všední věcí, může negativně ovlivňovat naše běžné činnosti,“ cituje vedoucího studie Shauna Philippse z Edinburghské univerzity portál Science Daily, „najít snadné a bezpečné cesty, jak onen negativní dopad umenšit, je samozřejmě užitečné.“

Portál Inverse připomíná, že hudba má pozitivní účinky obecně, dokáže redukovat stresové hormony, jako je kortizol, a zvyšovat hladiny serotoninu, přinejmenším krátkodobě zvládá tlumit depresi a úzkost.

Autoři:
  • Nejčtenější

Vyvrcholení ženy neočekávají. Studie zkoumala příčiny orgasmické nerovnosti

15. dubna 2024

Nemůže za to jen technika, ani pouze přehlíživost, sobeckost některých pánů. Problém orgasmické...

Vidí lidi jako démony. Vzácná choroba deformuje pohled na tváře ostatních

18. dubna 2024

Jako by se jednoho dne probudili do světa, v němž žijí démoni. Lidi kolem sebe vidí s ústy...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Občas se najde hlupák, který cizincům radí, aby mluvili hezky česky, říká etnolog

15. dubna 2024

Premium Etnolog Leoš Šatava přes půl století putuje za nejrůznějšími etniky, regionálními skupinami a...

Už nakoupili hroby na těla zavražděných. Vaňura nejen o nástupcích Stodolových

18. dubna 2024

Premium Kdysi vsadil na to, že diváky bude bavit pořad o tom, jak policie něco dělá dobře. Teď Mirek Vaňura...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Prodloužené lebky, pilované zuby. Vikingům sloužily modifikace i jako znamení

14. dubna 2024

Dokazovaly absolvování iniciačních rituálů, ale sloužily i jako tajná poznávací znamení, která...

Vidí lidi jako démony. Vzácná choroba deformuje pohled na tváře ostatních

18. dubna 2024

Jako by se jednoho dne probudili do světa, v němž žijí démoni. Lidi kolem sebe vidí s ústy...

Už nakoupili hroby na těla zavražděných. Vaňura nejen o nástupcích Stodolových

18. dubna 2024

Premium Kdysi vsadil na to, že diváky bude bavit pořad o tom, jak policie něco dělá dobře. Teď Mirek Vaňura...

OBRAZEM: Bunkr pro celý Kongres. Obří skrýš utajila Amerika tři desetiletí

17. dubna 2024

Veřejné tajemství. Lepší ztělesnění ono úsloví nemůže mít. Bunkr z éry studené války, v němž měl...

Bestie z And. Pedro López zneužil, mučil a zavraždil více než sto nezletilých dívek

16. dubna 2024

Premium Po hrůzné noci zabíjel schválně tak, aby s příchodem nového dne zanikla u obětí poslední naděje....

Náhle zemřel zpěvák Maxim Turbulenc Daniel Vali, bylo mu 53 let

Ve věku 53 let zemřel zpěvák skupiny Maxim Turbulenc Daniel Vali. Letos by se svou kapelou oslavil 30 let na scéně....

Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická

Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike. Pozornost vzbudily...

Charlotte spí na Hlaváku mezi feťáky, dluží spoustě lidí, říká matka Štikové

Charlotte Štiková (27) před rokem oznámila, že zhubla šedesát kilo. Na aktuálních fotkách, které sdílela na Instagramu...

Rohlík pro dítě, nákup do kočárku. Co v obchodě projde a kdy už hrozí právník?

V obchodech platí pravidla, která občas zákazník nedodržuje. Někdy se navoní parfémem, aniž by použil tester, nebo...

Ve StarDance zatančí Vondráčková, Paulová, hvězda Kukaček i mistryně světa

Tuzemská verze celosvětově mimořádně úspěšné soutěže StarDance britské veřejnoprávní televizní společnosti BBC se už na...