Středa 28. září 2022, Den české státnosti
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 28. září 2022 Den české státnosti

Sportujte s muzikou. Zlepší váš výkon, zapomenete na únavu, říká studie

Pomůže vám zdolat pocit vyčerpání, přehluší obavy z toho, co vás ještě čeká. Dokáže zápolit s mentální únavou. Hudba je dobrý pomocník v posilovně i na běžecké trati, tvrdí studie. Opřete se o ni, abyste se dali do formy.

Není to jen věc módy, hudba při cvičení opravdu pomáhá, tvrdí věda. | foto: Profimedia.cz

Není to samozřejmě první ocenění přínosu poslechu muziky při fyzické aktivitě, již předchozí výzkumy seznaly, že motivuje k výkonnosti, nakopává, zoceluje. Práce vydaná v magazínu Journal of Human Sport and Exercise však jako první doložila, že hudba potlačuje vnímání únavy. Demonstrovala to na běžcích.

Zjištění se však nemusejí omezovat jen na oblast fyzické činnosti, naznačují autoři studie.

Tlumí minulou i očekávanou únavu

Vzali si k ruce dvě skupiny mužů a žen, první měla za úkol zvládat krátké běhy do stanoveného časového limitu, druhá pětikilometrové trasy. Všichni běžci a běžkyně si mohli dopřávat písně podle svého gusta. Jejich playlist nakonec zahrnoval Back in Black od AC/DC, Born to Run Bruce Springsteena, Power z portfolia Kanye Westa, Addicted To You od Avicii a Run This Town Jaye-Z.

Silový trénink pomáhá svalům. Ale nejprve mozku, tvrdí vědci

Nejen svaly. Silový trénink pomůže i vašemu nervovému systému.

Velká činka, kettlebell, dřepy, kliky a hrazda jsou vaším přítelem, který vám zaručí silnější svaly. Přirozeně. Jenže pozor, ještě předtím zlepší váš mozek. Zatímco svaly začne silový trénink měnit až po týdnech cvičení, nervový systém začne posilovat mnohem dříve, zjistil výzkum.

Vědci je prohnali celkem třemi testy. Při prvním je nechali úkoly zdolat bez muziky i bez předchozí zátěže, aby se zjistily jejich základní kapacity. Při dalších dvou museli běžci nejdřív absolvovat takzvaný Stroopův test, který je zkouškou mentálního vyčerpání, třicet minut jsou „obětem“ předkládána barevná slova, zatímco musí pojmenovat barvu, nikoliv přečíst slovo samotné. Při druhém běhu jim po tomto testu povolili hudbu, při třetí výzvě však museli běh zvládnout bez hudby.

Výsledky odhalily, že běžci, kteří se s výzvami potýkali s pomocí písní, podávali lepší výkony. Lépe se vyrovnávali s podstoupenou únavou a méně je blokovala vize, co vše je ještě čeká.

Autoři mají podle serveru Inverse za to, že vysvětlení spočívá v tom, že poslech hudby odvádí pozornost, poskytuje rozptýlení od nepříjemných podnětů. Dává nám zapomenout na to, jak se na našem mozku podepisuje zakoušená únava i představy, co máme stále před sebou. Hudba, její rytmy, melodie, slova nás zaměstnají. Vědci dokonce poukazují na konkrétní oblast mozku, která se zabývá kognitivními úkony, vnímáním námahy a „zpracováváním“ hudby během cvičení, je jí přední cingulární kůra.

Především však tvůrci studie zdůrazňují, že jejich odhalení nemusejí mít význam pouze pro běžce, dokonce ani jen pro sportovce. „Mentální únava je pro mnohé z nás všední věcí, může negativně ovlivňovat naše běžné činnosti,“ cituje vedoucího studie Shauna Philippse z Edinburghské univerzity portál Science Daily, „najít snadné a bezpečné cesty, jak onen negativní dopad umenšit, je samozřejmě užitečné.“

Portál Inverse připomíná, že hudba má pozitivní účinky obecně, dokáže redukovat stresové hormony, jako je kortizol, a zvyšovat hladiny serotoninu, přinejmenším krátkodobě zvládá tlumit depresi a úzkost.

Autoři:
  • Nejčtenější

Tajemství ženského mokrého orgasmu odkryto. Pokus zjistil původ tekutiny

Premium Záhada to byla pro ženy, pro muže, pro vědecké kruhy. Squirting, ženský mokrý orgasmus, byl dlouho neznámou, včetně...

Josephine Bakerová byla ikona smyslnosti, špionka s rodinou v modelu OSN

Byla vládkyní Paříže, fascinovala ji svou exotickou smyslností. Ztělesňovala hýřivý život v okázalém luxusu. Jenže...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Potěšte dědečky. Tchajwanský dům pro veterány najal striptérku

Potěšení stařečci tleskají, zatímco před nimi tančí a hladí se spoře oděná striptérka. Jeden z nich poté sám ženu...

První prkno mi táta rozřízl na cirkulárce, směje se hvězda skateboardingu

Má sadu zlatých z X-Games, miliony sledujících na Instagramu, její postava vystupuje v digitálních hrách. Leticie...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Virtuos útěků z vězení: Steven Russell použil i plášť obarvený fixy

Nepotřeboval zbraně, stačilo mu sebevědomí, drzost, manipulativnost, disciplína. Geniální podvodník Steven Jay Russell...

Sověti ozářili Richarda Nixona radioaktivitou. Jeho agenti to zastavili trikem

Premium Při návštěvě v Sovětském svazu Richard Nixon sice přátelsky hovořil se sovětským vůdcem Nikitou Chruščovem v takzvané...

Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

Voda ví, vodák musí taky. Na kanálu vás naučí, jak se neutopit v peřejích

Premium Každý rok sjíždí letní Vltavu stěží uvěřitelných 300 až 350 tisíc vodáků. Ne všichni mají správné informace, natož...

Svět v roce 12 022: Budou lidé hloupější než dnes? Blahobyt může být hrozbou

Premium Právě jste se přesunuli o 10 tisíc let vpřed. Co se na Zemi změnilo a co naopak přetrvalo z dávné doby třetího...

Máme o ně strach, denně riskují život. Jak se žije rodinám hasičů či vojáků

Premium Při své práci riskují zdraví a někteří z nich i život. Sami si ji vybrali, na nebezpečí jsou zvyklí, ale co jejich...

Čmeláci ještě nevymřeli. Není jich moc, ale pořád práškují česká pole

Premium Nad českými poli létá jednomotorový Čmelák skoro šedesát let. K jeho popularitě přispěla i komedie Vesničko má...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

RECENZE: Pro Pokáče byla O2 arena příliš velkým soustem

Z hlediska návštěvnosti skončil koncert písničkáře Pokáče v O2 areně maximálním úspěchem - pár hodin před začátkem...

Přístroje zjistily výbuch u Nord Streamu. Úmyslný čin, tvrdí Švédsko

Švédské a dánské měřicí stanice v pondělí zaznamenaly masivní podmořské výbuchy, a to v místech, kde z plynovodu Nord...

Příběh Marty: Syn si přivedl domů přítelkyni, je to líná špindíra

Se synem jsme měli vždycky hezký vztah. Naším společným plánem bylo, že jednou s námi zůstane žít v našem domě v...

Slovensko vře kvůli cenám elektřiny. Největší výrobce hrozí bankrotem

Největšímu výrobci elektřiny na Slovensku, společnosti Slovenské elektrárne, se příčí dodávání elektřiny slovenským...

Mrazivá noc bez spánku a výstup na skálu. Soukalová promluvila o ztracení

Moderátorka Gabriela Soukalová (32) vyrazila na dovolenou v italském Livignu se svým přítelem Milošem a dcerkou...