Cesta za pozitivní myslí je dlouhý proces. Jen těžko byste dokázali přemazat vlastní vzorce myšlení, na které jste desítky let zvyklí, ze dne na den novým systémem. Tak to bohužel nefunguje. K pozitivnímu náhledu na sebe samé, ostatní a svět celkově si musíme postupnými krůčky dojít sami.
Lidé, kterým se podařilo své smýšlení změnit a obrátit vnímání sklenice z poloprázdné na poloplnou se shodují na několika bodech, kterými můžete začít. Jsou to jedny z těch prvních malých krůčků, které vás pro začátek nového roku mohou doprovázet k přerodu vlastní mysli na pozitivnější. Na další už budete přicházet sami.
1. Přiznejte si realitu takovou, jaká je
Život není jen o veselých chvílích a radostném lenošení. A někdy se, i když vám nic zásadního nechybí, můžete cítit nespokojeně. Přiznejte si to.
Nenalhávejte si, že se máte dobře, když se tak necítíte. Jenom tak můžete i s nepříjemnou emocí pracovat. Když si přiznáte, že smutek patří do vašeho života stejně jako štěstí, pocítíte úlevu. A možná se za ním tolik přestanete hnát.
2. Zaměřte se na trpělivost
Říká se, že cesta bývá cíl. Pokud bychom toto rčení aplikovali na otázku života, jeho platnost to vyšvihne do nebes. Naším cílem přeci není umřít, ale cestu prožít.
To, co nás těší, je právě naše cesta. Nenechte se tedy schvátit rychlostí moderní doby. K úkolům i překážkám přistupujte trpělivě, nenechte se rozhodit. Protože nemáte kam spěchat. Vaším cílem není on sám, ale cesta, která k němu vede.
3. Ponechte si dětskou zvídavost
Malé dítě touží po tom, aby mohlo dělat to, co dospělí. Potom vzhlíží k učitelkám ve školce a škole, zajímá ho, co kdo ve své profesi dělá a tužby po vysněném povolání mění z týdne na týden.
To proto, že by chtělo vyzkoušet všechny možnosti. Nabízí se jich přece tolik! Pozor na to, abychom se v nich nezačali topit. Určitě však při špatných náladách a emočních propadech zkuste najít nový koníček. Proč nezačít chodit do kroužku keramiky pro dospělé nebo na lekce kickboxu?
„Pohlížejte na život jako na nekonečnou příležitost učit se nebo prožívat věci. To je skvělá cesta ke štěstí. Zachovat si uvnitř alespoň kousek malého dítěte je pro mě velmi podstatné,“ říká psycholog Lawrence R. Samuel pro Psychology Today.
4. Nedělejte z komára velblouda
Víc než kdekoli jinde platí toto české přísloví právě u života v pozitivním ladění. Než se necháte vyprovokovat hloupou poznámkou, nepříčetným nadřízeným nebo zpožděným vlakem, zastavte se. Nadechněte se. Snažte se na situaci pohlédnout z lepší stránky.
Třeba si díky zpoždění stihnete koupit časopis, na který jste několik měsíců neměli čas. A nebo si uvědomte, že se vlastně nic tak hrozného nestalo. Šéf měl špatnou náladu? Zítra bude asi pryč. Čekáte o hodinu déle na nádraží? Tak k večeři namažete rohlíky a nebudete hodinu stát u sporáku. Rodina vám to jistě odpustí.
Odpusťte to i sami sobě. Netrýzněte se za negativní prožitky jiných nebo skutečnosti, které nemůžete ovlivnit.
5. Vědomě prožívejte svůj den
Neutápějte se v myšlenkách na včerejší hádku, ani se neupínejte v mysli k pracovní poradě dalšího týdne. Žijte právě tím okamžikem, který je.
Nemyslete na to, co bude, až odejdete z práce. A doma nemyslete na to, co vás čeká na pracovním stole. Vracejte se do přítomného okamžiku pokaždé, když zpozorujete, že vaše myšlenky z něj unikly.
„Jednoduchým způsobem, jak se znovu spojit s okamžikem, ve kterém se nacházíte, je soustředit se jen na to, co se kolem vás děje právě teď, a to všemi smysly,“ doporučuje švédský kouč Henrik Edberg. Zaměřte svou pozornost na kapky deště, vůni posekané trávy nebo pocit hebké deky ve vašich rukou. Postačí pár minut.
