OTÁZKA:
Dobrý den, byla bych ráda, kdyby jste mi poradila v čem je problém, když si myslím, že jím zdravě a nehubnu... Můj vzorový jídelníček je:
Snídaně - ovesná kaše s kokosem a kostička hořké čokolády, čaj
Svačina 1 - jablko (nebo kousek nějakého jiného ovoce, např. pomelo), 20g mandlí nesolených, nepražených, řecký jogurt bílý
Oběd - většinou rýže nebo brambory s masem (např. kuřecí rizoto, falešný ptáček s rýží,...)
Svačina 2 - plátek chleba, šunka, sýr
Večeře - zeleninový salát s plátkem šunky, dresinkem z jogurtu (popř. zakysané smetany), někdy v salátu i vařené vajíčko (zeleniny cca 300-400 g)
Pozn.: dodržuji bezlepkovou dietu a váha stejně mírně roste.
Děkuji za odpověď
Terka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, Terko,
chybí mi zde údaje o tom, kolik vážíte a měříte, a tak nemohu odhadnout, zda je tento jídelníček pro Vás adekvátní. Je toto opravdu veškerý příjem, který máte? Mám na mysli uzobávání mezi jídly, sladké nápoje či alkohol? Také jste nezmínila, zda a jaký máte pohyb. Z toho důvodu Vám na tuto otázku nemohu lépe odpovědět.
14.1.2016 15:56