Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Na otázky odpovídá

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

Archiv
Pane doktore, mohl byste mi, prosím, poradit vhodnou dietu pro mou maminku (74 let), která trpí divertikulitidou? Děkuji, Tamara Kopřivová Plzeň
Tamara Kopřivová
Dobrý den, ano jsme schopni sestavit takový program, ovšem je potřeba daleko více informací o Vaší mamince. V případě potřeby se ozvěte na www.dietologicke-centrum.cz a domluvíme si schůzku. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem, jelikož mě gynekolog odkázal na radu dietologa. Snažíme se s manželem o druhé dítě, doma již máme sedmiletou dceru. V těhotenství s ní jsem přibrala 25kg a samozřejmě to nechci opakovat. Ne vše jsem zhubla. Nyní mám 169cm a 77kg. Má otázka na Vás je, zda se dá držet nějaká "dieta" (lépe asi změna stravování) v těhotenství, abych opět tolik nepřibrala. Podotýkám, že první těhotěnství bylo rizikové a musela jsem ležet v nemocnici. Děkuji Vám mockrát za odpověď. Jana
Jana
Dobrý den, určitě existuje mnoho způsobů jak příliš nepřibrat, ale v tuto chvíli nemám dostatek informací na seriózní a konkrétní odpověď. Hraje zde roli mnoho faktorů. Doporučil bych Vám tuto záležitost konzultovat vždy osobně a po důsledné analýze. Pokud nebudete mít štěstí jinde, klidně zajeďte do naší ordinace a pokusíme se Vám pomoci. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Ráda bych se dozvěděla, jak se stravovat tak, aby šla moje váha dolů, ne aby "jen" stagnovala. Není to tak dlouho, co jsem se radovala z 54 kg, ale nyní mám problém udržet si váhu pod 60. Za vinu to má asi nejspíš nevhodná strava, přestože ji kombinuji s ovocem i zeleninou. Poradíte? Přeji hezký den.
Iveta
Dobrý den, jak asi uvádíte může to být strava, ale i nedostatek vhodné pohybové aktivity. Bylo by dobré, kdyby jste rekapitulovala pokud možno maxim za předešlé období (kdy jste nabrala) a vyvodila z toho patřičný úsudek. To je velmi důležité, neboť tato shoda okolností způsobila přírůstek Vaši hmotnosti. Teprve až po té bych se soustředil na nízkoenergetickou stravu v kombinaci s aerobní aktivitou. Přeji Vám hodně zdaru. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, mám podváhu 17 kg a chtěl bych přibrat, ale o trochu víc abych měl menší břicho,ale aby mi nehrozily větší zdravotní problémy, ale abych byl trochu tlustší než je zdrávo asi tak o 10 kg navíc. Je to možné?
Radek
Dobrý den, je to možné. Vše je totiž otázka energetického příjmu a výdeje. Obávám se však, že z Vašeho dotazu nemohu být konkrétnější. Pokuste se sám začít stravovat energeticky a nutričně kvalitní stravou. Jednotlivé výsledky si zaznamenávejte a časem zjistíte na jaký typ stravy Váš organismus reaguje nejlépe. V případě potřeby využijte odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,je mi 16let,mám160 cm,58 kilo!Mám ráda sport,nesnídám,nesolim nesladim!Mám problémy s fci.štítné žlázy!Prosím,jak mám zhubnout
terezka
Dobrý den, myslím, že na tento dotaz již bylo odpovězeno. Radek Němec
Archiv
Co takhle dieta omega tři a omega 6 říká Vám to něco?? je to na něco??
Vlada
Dobrý den, děkuji za pěkně stylizovaný dotaz. Omega-3 karboxylové (obecněji mastné) kyseliny jsou nezbytné kyseliny potřebné od početí po celý život. Nejbohatším zdrojem dvou hlavních karboxylovych kyselin DHA (dokozahexaenová kyselina) a EPA (eikozapentaenová kyselina) jsou např. tuňák, makrela, losos ap. Statistiky uvádí, že pro dostatečné krytí potřeb průměrně vážícího člověka stačí konzumace jedné středně veliké olejnaté ryby týdně. Je ale velice těžké a individuální stanovit přesnou hranici mezi touto (tučnou) stravou a dietou (nízkotučnou stravou). Radek Němec
Archiv
dobrý den,nejprve vám chci děkovat,že takováto stánka existuje!je mi 16let,měřím 160cm,58kilo!Chtěla bych poradit,jak se mám stravovat!poslední 4 měsíce nesnídám,piji pouze zředěné džusy a minerálky bez bublinek,nesolím ani nesladím!Denně nachodím kolem 5 kilometrů!poslední dobou mám velké poruchy spánku a bolesti hlavy,jsem velce vyčerpaná a úzkostlivá!porad te mi prosím,co mám dělat abych zhubnula na 50kg!Děkuji za odpověd
Terezka
Dobrý den a děkuji za uznání. Měla by jste především zavést snídaně, s dalším, výše uvedeným stravováním vcelku souhlasím. Pohybová aktivita je také slušná, takže spíše vidím problém buď v nutriční nevyváženosti, nepravidelnosti nebo pozdním stravování. Bolest hlavy by mohla mít souvislost s nízkým pitným režimem. V případě, že by se stav nelepšil, doporučuji navštívit lékaře. Pokud by se Vám redukční záměr nedařilo vyřešit, můžete se obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, popř. na jinou odbornou veřenost. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, četla jsem v odborné publikaci, že ovoce a zelenina se nesmí konzumovat s jinými potravinami(například ovoce s jogurtem a pečivem)- dojde potom ke smísení v žaludku a znehodnocení a nevyužití výživných látek. Následně potrava pouze hnije a kvasí. Je to pravda? Přijde mi to scestné.Děkuji moc za odpověď
Pavlína
Dobrý den, tak tomu skutečně není. Mísením potravy různých nutričních hodnot popř. různorodých potravin zpomalujeme trávení a zatěžujeme metabolické pochody. Pro velkou část běžné populace je Vaše výše uvedené mísení stravy naprosto neškodné a bezproblémové. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Tatinek je po operaci kardiostimulátoru. Má zvýšenou hladinu cukru. snážime se spolu změnit životní styl a životosprávu. Přestal dokonce i kouřit. Rád bych věděl jak sestavit pro něj vhodnou životospravu spojenou s pohybem. Předem vám moc děkuji.
Jirka Herzig
Dobrý den, to je velmi individuání a složité. Především je nutné se soustředit na pravidelnost, nutriční vyváženost a tomu odpovídající aerobní aktivitu lehké intenzity. Citlivým vnímáním pak dolaďovat jak dietní, tak posilovací principy. Radek Němec
Archiv
Zdravím, je mi 40 let, mám míry 165/68 kg. Pokouším zhubnout asi na 63 kg, ale stále bezvýsledně. Každý den si zacvičím, 1x týdně chodím na organ. cvičení a zajedu si na rotopedu, dost chodím pěšky. Mám trvalé problémy se zácpou, které mně dovedly až na kolonoskopii, výsledky mám dobré. Ale objevili mi sníženou funkci štítné žlázy, nyní mám jít na endokrinoligii. Myslím, že to spolu může souviset, co mám dělat, abych se zbavila líného metabolismu a shodila svých pár kilo? Ještě podotknu, že užívám ještě jedny léky, které mají zácpu jako jeden z možnýh vedl. účinků. Žádného lékaře jsem o tom neinformovala, jelikož je to řada neuroleptik a beru to jako výsostně soukromou věc. Měla bych to na endokrinologii oznámit? Co se týče stravy, snažím se jíst střídměji, na oběd zeleninové talíře atd. Takže už nevím , co bych měla podniknout, myslíte, že léky na hypofunkci štítné žlázy by mi pomohly mé trávení nějak nastartovat? Děkuji za odpověď
Madla
Dobrý den, bylo by dobré, kdyby jste Vašemu ošetřujícímu lékaři nic netajila a seznámila jej se všemi i zdánlivě nepodstatnými skutečnostmi. Endokrinologii Vám taktéž doporučuji, ale na výsledky se nikterak neupínejte. Berte je jako fakt, se kterým se nechá pracovat. Po výše uvedeném to zkuste ještě jednou a v případě neúspěchu se obraťte na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde si s tím nějak poradíme. Radek Němec
Archiv
prosim o radu memu manzelovi je 66let a již asi 5let ma neustale prujem již nevim co by mel jist dekuji
Eva
Dobrý den, je nutné vyšetření a dle diagnózy stanovit přesný jídelníček popř. změnu životního stylu. Blíže se zatím k tomu nemohu vyjádřit. Radek Němec
Archiv
Je mi 37 let, měřím 180cm, vážím 70 kg. Nepotřebuji zhubnout, potřebuji zpevnit, bohužel jsem líná. Jak se mám přinutit něco dělat, když mám na všechno výmluvu?
ivana.pl@tiscali.cz
Dobrý den, děkuji za Vaši úpřímnost. Máte alepoň výhodu vědomí Vašich nedostatků a nic si nenalháváte. Pokuste se najít předmět nebo důvod Vašeho cíle. Někdy je to osoba z Vašeho okolí, někdy vlastní přesvědčení, někdy skutečnost posílení vlastního sebevědomí. Najití skutečného důvodu by Vám mělo dodat dostatečné množství energie k tomu, aby jste svůj záměr zdárně dokončila. Jiná cesta než píle a přesný plán Vám k vytouženému cíli nepomůže. Přeji Vám hodně zdaru. Radek Němec
Archiv
Dobrý den ,poslední dobou se mi nic nedaří,nesnáším své tělo,po každém jídle trpím výčitkami svědomí,lámou se mi nehty a jsem neustále unavená,mám problémky se spánkem!mám 160 cm a 58kilo!Nesnídám,denně nachodím kolem 4 kilometrů!Poradte mi prosím co mám dělat!děkuji za odpověd
Tereza
Dobrý den, Vaše zdravotní i pocitové obtíže mají určitě souvislost i s psychickou nevyrovnaností a nejistotou. Stanovte si pevný, ale reálný cíl, zpravidelněte své stravování a pokud to lze nic si od této doby nevyčítejte. Pohybovou aktivitu ponechte. Pokuste se radovat i z maličkostí. Myslím, že by se to mělo zlepšit. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych znát váš názor na nabízenou dietu v rámci programu Diet + (www.dietplus.cz). Nezdá se mi, že by člověk měl hubnout po dodržování tohoto jídelníčku. 2x denně těstovinové jídlo s omáčkou a sušenky. Děkuji za odpověď.
Ivana
Dobrý den, promiňte, ale ke konkrétním dietám tohoto typu se nebudu vyjadřovat. V obecné rovině dietní postupy postavené na omáčkách a sušenkách jsou z mého pohledu nevěrohodné. Radek Němec
Archiv
Preji hezky den! Mam takovy problem. Uz nekolikaty TYDEN me trapi denodenne prujem. Cokoliv snim, ze me vyjde...dost v podobe vody. Snidam: psenicne chlebiky, cottage, obed-zelenina, vecer - chlebiky, syrecky atd. Dost pouzivam umela sladidla a piji coca-colu light, nescafe. Je o i stravou? Chci se zeptat, zda tu hrozi ubytek hmotnosti, ze si telo nevezme ziviny. Dekuji za odpoved. S pozdravem Petra Tůmová
Petra
Dobrý den, radil bych vyšetření a nebo alespoň návštěvu u lékaře. Bude-li vše v pořádku, můžeme se zabývat změnami v jídelníčku. Úbytek hmotnosti tu samozřejmě hrozí, ale míra nebezpečí je především v odvodnění organismu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,je mi 38 let, sedavé zaměstnání, rekreační sportovec (lyže,běžky, kolo, plavaní) a v poslední době potíže s vysokým tlakem. Můžete mi poradit, jak v prvé řadě upravit jídelníček, čemu se přímo z potravin vyvarovat atd. Děkuji a přeji pěkný den.
Ivana
Dobrý den, začal bych pravidelným stravováním, dále nepřejídáním se a v odpoledních až večerních hodinách polovičními dávkami než jste byla zvyklá. Vyvarujte se alkoholu, kávy a jiných energetických drinků. Zařaďte aerobní aktivitu mírné intezity trvající alespoň 20 min. Jsem přesvědčen, že tato opatření budou bohatě postačovat ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, chci zhubnout jen 2 kg a pak si váhu udržet. Myslíte, že škodí při hubnutí a udržení váhy kávové nápoje typu 3v1 a Capucina. Piji tak 2 denně. Děkuji
Milada
Dobrý den, téměř všechny nápoje tohoto typu obsahují silné a nutričně nevhodné dochucovací prostředky a neměly by mít ve správném životním stylu pevné místo. Jinak neškodí. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, potrebovala bych poradit.Jak jsem Vám už psala, měla jsem anorexii a teď jsem přibrala.Teď se ale zase nemůžu udržet.Když prostě vidím jídlo třeba doma,tak hned bych si aspoň kousek dala.Nejhorší je to o víkendu, kdy jsem celej den doma nebo když mamka vaří, tak musím ochutnat,ale u toho to nikdy nezůstane.Navíc mě hrozně štve, že se už nevejdu do oblečení, které jsem dřív nosila a budem muset koupit nové.Poradíte mi prosím jídelníček nebo aspoň, jak se udržet?Moc děkuji
Míša (172 cm , 55 kg, 15 let)
Dobrý den, jste ještě moc mladá a šatník ještě párkrát vyměníte. Pomoci Vám může pouze skutečnost, že si ujasníte, kdo Vám bude řídit Váš životní styl. Zda-li chutenství nebo rozum. Přemýšlejte o tom a v klidu se rozhodněte. Pak totiž dojdete k závěru, že se můžete normálně stravovat, občas i zhřešit a stále mít své kilogramy pod kontrolou. V případě pomoci se obraťte na odbornou veřejnost nebo s rodiči či zákonnými zástupci na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobry den, ja mam trochu jiny dotaz. Rada bych vedela, jake mate vzdelani (kde jste studoval vyzivu). Ja zacinam studovat vyzivu a dietetiku v Londyne, protoze jsem nemohla zadnou univerzitu najit v Cechach. Mohl byste mi doporucit nejaky vzdelavaci institut? Dekuji
Martina R
Dobrý den, období mých vysokoškolských studií zasáhla "něžná revoluce" a určitou dobu jsme působili na více školách. Já sám jsem svůj obor studoval na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, na FTVS a Přírodovědecké fakultě v Praze. Možná ani nezáleží na tom, kde studujete, ale kolik toho stačíte nastudovat. Myslím, že volba Vaší univerzity je správná a já Vám přeji mnoho úspěchů. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore, velmi jsem si oblibila suseny napoj Ovesmilk, muzete mi poradit, zda se jedna spise o bilkovinovou ci sacharidovou potravinu? A je pravda, ze musli neni tak zdrave, jak se predpoklada? Temer kazdy den muj jidelnicek obsahuje Ovesmilk, ovocne musli, susene ovoce, orisky,.. Dekuji predem za odpoved.
Nikola
Dobrý den, tento nápoj má různé příchutě i příměsi, ale většinou se považuje za sacharidobílkovinný. Výše uvedené potraviny, či poživatiny patří do kategorií zdravějších až zdravých pokrmů. Každé jídlo má své klady i zápory, u těchto (Vaše uvedené) však výrazně převažují klady. Radek Němec