Chorobné odkládání povinností bychom neměli zaměňovat za syndrom vyhoření. V tom případě člověk neodkládá úkoly, ale odpočinek. „Někdo dělá čtrnáct hodin v kuse a je pak bez energie, zvyšuje produktivitu na úkor efektivity. Je to, jako kdyby člověk sekal dříví tupou sekyrou a neudělal si čas, aby ji nabrousil. Správný a pravidelný odpočinek, a to i během dne, je pro naši osobní efektivitu velmi podstatný,“ dokresluje zakladatel vzdělávacího institutu GrowJOB Petr Ludwig.
Uklidňující je, že prokrastinace je stará stejně jako lidstvo samo. Ukazuje se, že lidé svoje úkoly opravdu odkládali od nepaměti. Prokrastinaci zmiňuje například antický básník Hesiodós ve své básni Práce a dni. Podle autora knihy Prokrastinace je však postavení současného člověka o dost komplikovanější: „Dnešní doba jí však stále více nahrává. Mnoho věcí je rychlejších a složitějších. Máme dostupné technologie, které neměl nikdo před námi. Mobilní telefony, internet, e-maily či sociální sítě, jako je např. Facebook… Máme kolem sebe mnoho nových lákadel, které nám neustále narušují naši schopnost se soustředit.“ Naučit se s prokrastinací bojovat je, jak se zdá, jednou z nejdůležitějších dovedností dnešního člověka. A vývoj ukazuje, že do budoucna to bude ještě důležitější.
Úklid místo povinností?
Míra chorobného odkládání povinností roste napříč populací. Zvyšuje se jednak u studentů, kteří v době zkouškového mají pokoje nejvíce uklizené, zvládnou zhlédnout rekordní počet seriálů v řadě nebo stráví denně několik hodin na Facebooku. Fenomén odkládání úkolů roste i v práci. „Když prokrastinujeme, nedokážeme se přemluvit k plnění úkolů, které bychom měli nebo chtěli dělat. Místo důležitých věcí, v nichž vidíme smysl, často děláme něco nepodstatného,“ vysvětluje reálnou podobu „choroby“ Petr Ludwig a rovnou přidává příklad z praxe: „Jedna má klientka svoji prokrastinaci popsala tak, že ráno přijde do práce a má tolik úkolů, že neví, jakou činností začít, tak jde raději zalévat květiny. A celé dopoledne ve své firmě místo práce zalévá. A to je problém. Ovšem kdo občas neděláme něco podobného? Lidé však toto praktikují i ve svém volném čase. Odkládají dovolenou, řešení vztahových problémů i opravu bazénu.“
Dobrá zpráva je, že boj s prokrastinací není tak náročný, jak by se mohlo zdát. První výsledky jsou vidět již po pár týdnech. O vyhlášení války odkládání povinností se můžete pokusit sama nebo s pomocí proškoleného kouče. Ten vás dokáže nejen dobře namotivovat, ale také poradit nejrůznější triky. Jednou z praktických metod je trénink naší vůle. Ta funguje podobně jako naše svaly. „Stejně jako máme člověka, který má svalstvo slabé a může začít chodit do posilovny a svaly si postupně vytrénovat, lze vytrénovat i vůli. Posilování vůle je potřeba dělat pozvolna a dlouhodobě. V knize například k tomuto účelu používáme metodu zvanou ‚buzer-lístek‘. Díky ní si vůli může vytrénovat i velmi pokročilý prokrastinátor,“ ujišťuje autor knihy Konec prokrastinace.
