Sobota 8. května 2021, Den vítězství
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 8. května 2021 Den vítězství

Konec s prokrastinací. Tipy, jak se bez okolků pustit do práce

  0:26
Je to problém, o kterém se mluví stále častěji. Lidé odkládají důležité úkoly tak dlouho, až jim doslova teče do bot. Pak se stresují a nadávají si, že měli začít dřív. Zas a znova. Jak ze začarovaného kruhu ven?
Část 1/6
ilustrační snímek

Přestaňte odsouvat úkoly na jindy

Kdo by neznal pořekadlo: co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek? Někteří lidé si ho už změnili na pravdivější: co můžeš udělat dnes, to do zítřka určitě počká. Zní to jako povedený vtípek, ale u některých povah to může vést k velkým problémům.

Pokud budete takto odsouvat důležité úkoly, které stejně jednou musíte splnit, dostanete se brzy do spirály stresu, z níž je těžké vystoupit. Lidé trpící dlouhodobě prokrastinací špatně spí a ztrácí úctu sami k sobě. A to je věc, kterou byste neměli podceňovat.

Každý z nás někdy něco odložil na jiný den. To ještě neznamená, že trpíte zmiňovaným stavem. Pokud tak činíte dennodenně a na konci to vede k práci pod tlakem, je třeba se nad sebou zamyslet. „Vědci si dříve mysleli, že prokrastinující lidé mají jen jiné vnímání času. Nedokážou si ho prostě zorganizovat,“ referuje psycholožka Elizabeth Lombardo. Teď mají jiný názor. 

„Dnes se spíš mluví o averzi k povinnostem. Jsou pro ně nepříjemné, zdlouhavé nebo vysilující. A tak je hrnou před sebou jako nechtěný odpad. A když se s nimi musí popasovat, je z toho krize,“ vysvětluje. Pokud si myslíte, že trpíte podobným problémem, zakročte. Dáme vám pár tipů, jak na to.

Definice prokrastinace

Stručně ji lze popsat jako odkládání úkolů, které musí být splněny, na neurčito. Také se o ní mluví jako o odmítání začít s nějakou činností nebo neschopnost ji dotáhnout do konce, přestože si je člověk vědom všech negativních důsledků, které toto jednání přinese.

V zaměstnání se může projevit neustálým odsouváním pracovních schůzek, nesepsáním reportu nebo zpráv, neschopnosti zatelefonovat a zařídit důležité věci. V soukromí se často objeví ve chvíli, kdy člověk neustále odsouvá důležitý rozhovor s partnerem o věcech, které je třeba vyřešit. 

V přiměřené míře není ani příliš nebezpečná – občas jí může propadnout kdokoli. Pokud však přeroste jistou hranici, pak hrozí i zdravotní problémy. Lidé, kteří prokrastinují pravidelně a v podstatě stále, mají neustále pocit tlaku a stresu. Často cítí úzkost a vinu a připadají si zbyteční a nevýkonní. Nedokážou s tím nic udělat. 

Autor:
  • Nejčtenější

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Květen je měsíc lásky. Berany čeká živočišnost, Raky svatba. Co další znamení?

Premium Z pohledu hvězd nás čeká hodně dynamický začátek května. Nastane doba nepřetržitých událostí, a to jak konfliktních,...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tereza Ramba: Současná situace mě velmi trápí, ale nechci být vázaná strachem

Premium Jsem pyšná na to, že nosím jméno svého muže, vysvětlila herečka Tereza Ramba, proč po svatbě přestala používat...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Mami, chci ti říct, že... Pište do pondělí a vyhrajte kosmetiku

​Možná vám poslední rok covid-19 nedovolil navštěvovat maminku tak často, jak byste si přáli. Možná vás rozdělil...

Stokrát jsem musela překonat, co by jiné položilo, říká Vendula Pizingerová

Premium Ve věku, kdy ženy bilancují, nastartovala Vendula Pizingerová novou, další kariéru – matky na plný úvazek. „Dřív mě...

Flirt vám může zlepšit den. Jen si hlídejte hranice a nepropadejte panice

Flirtování je specifickou formou konverzace. Nejde však jen o komunikaci s erotickým podtextem, mnohé vypoví i řeč...

Za nejlepší roli Jiřiny Bohdalové jste vybrali Světáky. Vyhráli fotoduel

Úžasných a nezapomenutelných rolí, které herečka Jiřina Bohdalová natočila, ať už pro film, nebo televizi, je celá...

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Máte jeden z těchto mobilů? Brzy si s ním na mobilním internetu neškrtnete

Letošek je v Česku ve znamení vypínání sítí postavených na zastaralé 3G technologii. Jako poslední ji koncem listopadu...

Kristelová žaluje Novotného. Za zničenou kariéru chce půl milionu

Soud začal projednávat žalobu Kateřiny Kristelové na Pavla Novotného. Moderátorka tvrdí, že jí někdejší bulvární...

Nová Škoda Fabia odhalena, ceny startují na 330 tisících

Škoda odhalila v online světové premiéře čtvrtou generaci modelu Fabia. Automobilka také zveřejnila základní cenu...

KOMENTÁŘ: Konec legrace, teď začne pořádné zdražování

Postupné zpomalování růstu cen, které v Česku probíhalo od loňského července, je u konce. V březnu byla inflace na...