Spěte natvrdo
Spánek je důležitý nejen pro obnovení psychické síly, ale také pro uvolnění napínaných svalů. Když si ale lehnete špatně, na bolest nebudete dlouho čekat. Pokud ležíte na zádech, rozhodně si dejte pod nohy alespoň dva polštáře. Páteři tím zatraceně ulevíte. V ideálním případě spěte na boku s lehce pokrčenýma nohama a mezi kolena si vložte polštář. Nejhorší variantu představuje spánek na břichu. Tahle poloha vůbec nerespektuje přirozené zakřivení páteře, a proto ji při spánku nijak neuvolňuje. A rozhodně nezapomínejte na polštář. Lepší jsou pevnější a tvrdší, ale nikdy si na nich nerochněte i s rameny. Opět byste naštvala svou krční páteř. Významnou roli hraje i tvrdost postele. Rozhodně zapomeňte na měkké matrace, které se s vámi prověsí a pérují, kdykoliv na ně třeba jen sáhnete. Pokud po dvou až třech nocích ucítíte po probuzení bolest v bedrech, znamená to, že vaše postel je příliš tvrdá. Jakmile ale zaznamenáte ztuhlou šíji, ramena a krk, je vaše lože příliš měkké. Nejlepší volbou je středně tvrdá podložka, na níž se cítíte pohodlně.
