Posilujte svaly
Rovnou páteř si udržíte pouze v případě, že dostatečně posílíte zádové svaly. Nejlepší způsob představuje plavání. Dejte ale pozor na krční páteř a plavte s ponořenou hlavou. Záda vám uvolní plavání naznak, ale nejúčinnější je kraul. Naopak se vyhněte skákavému pohybu, který nezdravě otřásá páteří. Spousta problémů spojených se špatným držením těla souvisí také s povolenými břišními svaly. Ty jsou totiž úzce spojené s bederní páteří. Proto se zaměřte i na jejich posílení. Při dlouhém sezení v práci si dělejte zdravotní pauzy a každou hodinu se běžte na pár minut projít. Jestli se vám nechce pobíhat po budově, alespoň si stoupněte a pořádně se protáhněte.
