Chytře masírujte
Samozřejmě můžete sáhnout po ibalginu, ale tím bolest jen na pár hodin potlačíte. Jestliže nemáte po ruce zdatného maséra nebo fyzioterapeuta, můžete si zkusit zajít do nejbližší sauny. Teplo obecně pomáhá uvolňovat ztuhlé a zablokované svaly, takže při chronických bolestech noste dva svetry. Pokud cítíte opravdu ostrou bolest kolem páteře, můžete se ji pokusit zmrazit ledovou masáží. Strčte příteli do ruky sáček s kostkami ledu a poproste ho, ať vám bolestivé místo masíruje krouživými pohyby. V žádném případě však nekružte ledem přímo na páteři, ale snažte se jím rozmasírovat svaly podél samotné páteře. Chlazení by ale nemělo trvat déle než sedm minut. Pak si dejte pauzu a mrazivou terapii zopakujte zase za hodinu. Mezitím jděte na všechny čtyři do pozice kočky a protahujte si záda střídavým vyhrbováním při výdechu a prohýbáním s nádechem. Tím je krásně prokrvíte a uvolníte.
