K jaru patří nová energie, alespoň tak velí příroda. Jenomže kde vzít sílu, když to, co nám po zimě přebývá, rozhodně není energie, ale spíš kila navíc a únava. Potřebujeme nastartovat tělo pomocí pohybu, čerstvého vzduchu, vitaminů i otužování.

1. Postupně tělo otužujte

Otužováním posílíte imunitní systém, takže si ho do svého života naplánujte alespoň jednou denně. Pokud vám bydlení dovolí, vyběhněte nazí na zahradu, terasu, balkon, anebo si zacvičte při otevřeném okně. Vhodné je pokračovat ranním mytím minimálně půlky těla studenou vodou nebo raději studenou sprchou.

Otužování studenou vodu je nejúčinnější, ale jestli si netroufáte hned pod ledovou sprchu, začněte omýváním mokrou žínkou, houbou, nebo vyždímaným ručníkem. Mějte trpělivost a nepolevujte po prvním dotyku, vydržte klidně tři až čtyři minut. Až si troufnete pod sprchu, nezačínejte hned úplně ledovou vodou, nejste-li zvyklí, ale postupně den po dni si teplotu snižujte. Vydržte pod vodou minutu až dvě.

Ilustrační snímek