Dejte dárek sama sobě. Dodržujte těchto sedm adventních přikázání

Místo toho, aby byl advent časem zklidnění, pohody, stmelování rodiny a příjemných setkání, prožívá ho spousta žen hekticky a ve stresu. Jaká škoda. Je dobré si včas připomenout, že pokud nejde o život a zdraví, pak si děláme problémy obvykle samy.

1. Průběžně relaxujte

Hrne se toho právě teď na vás až příliš moc v práci i doma? Tím spíš nezapomínejte na odpočinek. Někomu pomáhá pohoda na pohovce s nohama nahoru, jinému procházka lesem, jóga nebo masáž. 

Je třeba si na to udělat čas, i když se to zdánlivě vůbec nehodí, protože byste měla uklízet, péct cukroví nebo navštívit tchyni. Poslouchejte své tělo, dokud je čas.

2. Naučte se říkat ne

Kamarádky se zrovna teď chtějí sejít, v práci zase někdo chybí a vy byste to měla zvládnout i za něj, muž by byl rád, kdybyste s ním šla na hokej… Ale vás zrovna nic z toho neláká, dokonce by vás to momentálně nervovalo. Hezky všem poděkujte. Neexistuje nic, co by nešlo slušně odmítnout.

3. Začněte včas

Většina problémů vzniká z pocitu, že nestíháte. Na to je jediný recept, udělat si podrobný plán, klidně i písemně po bodech, a pak nezapomenout ty splněné viditelně odškrtnout. 

Je taky zapotřebí si dávat jen úkoly, které splnit lze. Překonávání sebe samých nechejte na jindy či na jiné. Také dárky se dají kupovat během roku a pak je jen v klidu zabalit.

4. Nic nepřehánějte

Nikde není psáno, že musíte mít napečeno dvanáct druhů cukroví, vygruntovaný byt a setkat se se všemi příbuznými. Určete si priority, těch se držte a už k nim nepřidávejte nic, co by vám nedělalo dobře na duši.

5. Nenarušujte své biorytmy

Důsledná pravidelnost v určitých činnostech je pro každý organismus blahodárná. Týká se to především spánku. Právě ten nejde dohnat, ale ani nastřádat do budoucna. 

Nespoléhejte na jeho šizení pomocí alkoholu, kávy nebo energetických nápojů. Mnohem účinnější je pohyb, který vás uvolní a přivede na jiné myšlenky, mnohdy postačí svižná procházka na čerstvém vzduchu.

6. Nebuďte sama

Většina problémů vzniká a bují možná jenom ve vaší hlavě. A to především tehdy, když se cítíte opuštěná, osamělá, zrazená. Snad nikdo ale není na světě úplně sám. 

Zkuste zavolat kamarádce, usmiřte se se sestrou, pozvěte sousedku na posezení a čaj. A pokud vám to váš životní stav umožní, ujměte se psa nebo kočky, budou vás milovat.

7. Dělejte si radost

Myslíte na všechny ostatní, jenom na sebe trochu zapomínáte? Chyba. Když nemáte radost vy, těžko ji můžete rozdávat ostatním. Nepřestávejte vidět to hezké a radovat se i z maličkostí. Prý je na to bezpodmínečně nutných alespoň dvacet minut denně. 

Někdy stačí vypnout telefon nebo naopak zavolat kamarádce. Vytvořit si pěknou dekoraci z kytek, pohodlně se usadit se skleničkou k dobré knize. Nedívat se na večerní zprávy. 

Pomohou vám zlepšit náladu

Zelený čaj
Aminokyselina v něm obsažená snižuje prokazatelně stresové reakce vašeho těla, když je vystaveno obtížné situaci. Výzkumy prokázaly, že zelený čaj působí na nervový systém uklidňujícím způsobem.

Čokoláda
Ale jen ta s vysokým podílem kakaa nebo přímo kakaové boby. Jsou zdrojem látek, které podporují produkci hormonů, jež přinášejí pocity radosti a štěstí. Čokoládě jsou připisovány i afrodiziakální účinky.

Vlašské ořechy
Ořechy jsou sice plné tuku, ale jde o nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3 mastné kyseliny, které v lidském těle plní významné funkce. Mimo jiné pozitivně ovlivňují nervovou soustavu.

Avokádo
Jde o ovoce obsahující asi dvacítku cenných živin. Vedle vitaminů skupiny B, kyseliny listové, vitaminu E, hořčíku nebo železa je to i tyrosin, aminokyselina, která se podílí na vylučování těch správných antistresových hormonů.

Banány
Obsahují ovocné cukry, zdroj energie, ale také vlákninu, takže nezpůsobují výkyvy hladiny krevního cukru, dále látky, které podporují vylučování serotoninu – hormonu štěstí. Pomáhá i draslík a hořčík, minerály nezbytné pro správné fungování nervového systému.