Poslouchejte hudbu
Říká se, že hudba dokáže člověka pohltit, změnit mu náladu, ale také tempo. Poslech hudby si proto naplánujte dle činností, které vás ten den čekají. Chcete v práci podávat výkony? Podle neurovědce Jolije Jacoba jsou v tomto případě dobrou volbou skladby v durové tónině, ty vám nejen zlepší náladu, ale dobijí vás i velkým množstvím energie.
Zkuste si pustit třeba píseň Love My Life od Robbieho Williamse, Eye of the Tiger od skupiny Survivor nebo hitovku Dancing Queen, kterou se proslavila švédská formace Abba. Toužíte naopak po zklidnění? Ideální budou díla J. S. Bacha nebo W. A. Mozarta.
Jak na to: Pokud máte chytrý telefon, můžete si stáhnout hudební rádio Stereomood.com, kde je výběr písniček seřazený podle typu nálady. Stačí si jen zvolit sekci: optimistická, energická, melancholická, zasněná či klidná… A hned vám výběr „kápne do noty“.
Dopřejte si světlo
Chybějící sluneční paprsky se mohou odrazit na vaší náladě, která je stejně zachmuřená jako podzimní obloha. Co s tím? Odborníci doporučují tenhle sluneční nedostatek zmírnit za pomoci žárovek. Umělé světlo vám sice nedodá vitamin D, ale aspoň trochu povzbudí vaši mysl a přidá energii.
Jak na to: Pořiďte si stowattovou žárovku v teplé bílé barvě a zhruba třikrát denně si užívejte světelnou terapii po dobu minimálně 20 minut.
Malování jako (psycho)terapieJednou z populárních činností je vybarvování omalovánek pro dospělé. Na to, abyste je ozdobila, nepotřebujete mít žádné malířské dovednosti. Stačí barvy (klidně kombinujte pastelky, vodovky i fixy) a k tomu vaše fantazie. Svá nejlepší umělecká díla si můžete nechat i zarámovat! Mezi oblíbené motivy patří například mandaly, květiny či obrázky zvířat. |
