46. mýtus: Kofein a dehydratace
Jistě jste slyšely, že nápoje s kofeinem způsobují dehydrataci. Lidem, kteří dnes a denně konzumují nápoje s kofeinem dehydratace nehrozí, jejich tělo je totiž na účinky kofeinu již zvyklé. U pravidelných konzumentů se nápoje s kofeinem tedy započítávají k celkovému dennímu příjmu tekutin.
47. mýtus: Po light potravinách se hubne
Light potraviny mají sice snížený energetický obsah, méně tuku, případně cukru, ale některé jejich složky energetický příjem naopak zvyšují (např. zahušťovadla). Rozdíl je ale u nízkokalorických nápojů. Tam skutečně platí, že hubnutí nevadí, neboť obsahují minimum kalorií, jejich kalorická hodnota je opravdu mnohdy srovnatelná s vodou. Používají totiž nízkokalorická sladidla s vysokou sladivostí.
48. mýtus: Snídani můžeme klidně vynechat
Tělo po ránu potřebuje nastartovat, nutně potřebuje energii, aby mohlo normálně fungovat. V opačné případě sahá po zásobách a jede v „úsporném režimu“. Sice by se mohlo zdát, že vypuštění snídaně povede ke štíhlejší postavě, směřuje však naopak k nadváze a obezitě.
49. mýtus: Umělá sladidla jsou škodlivá a podporují chuť k jídlu
Umělá sladidla prý podporují chuť k jídlu, hlavně na sladké, a jsou zdraví škodlivá. Žádný výzkum to ale nepotvrdil, takže jde opět o mýtus. Prokazatelně však obsahují minimum kalorií, proto je rádi konzumují lidé při hubnutí.
50. mýtus: Herbalife
Pokud máte silnou vůli a budete dělat přesně, co vám dealer řekne, pak zhubnete. Budet polykat globule, pít drahé drinky a jíst jedno jídlo denně (tedy energeticky únosné). Po skončení systému hubnutí s Herbalifem je jojo efekt zaručen.
