6. mýtus: Bez cukru se hubne lépe
To je jen částečná pravda. Nicméně tělo cukry potřebuje k tomu, aby fungovalo, proto bychom cukr neměli vynechávat úplně.
7. mýtus: Stačí jíst zdravěji a na množství nezáleží
Velký omyl! Většina rostlinných tuků a tmavého celozrnného pečiva má stejnou energetickou hodnotu jako živočišné tuky a světlé pečivo. Také džusy jsou velmi kalorické, tedy pro hubnutí nevhodné. Jíme-li tedy zdravěji, ale velká množství potrvain najednou, energetický příjem je stejný, ne-li vyšší.
8. mýtus: Cvičení hubnutí nepomáhá
Velká chyba. Pohyb je samozřejmě pro hubnutí nezbytný. Zvyšuje výdej energie. Je však důležité vědět, jak cvičit správně. Také bychom měli cvičit dostatečně často, intenzivně a dlouho.
9. mýtus: Začnu hodně cvičit a zhubnu
V tomto případě bychom měli být velmi opatrní. Nevhodné cvičení nebo velké zatížení některých částí těla poškozuje klouby, kosti a může způsobovat i křeče. Také ale přináší fyzické vyčerpání. Kondici je třeba zvyšovat postupně a rovnoměrně.
10. mýtus: Já prostě nemůžu zhubnout
To není pravda. Pokud ovšem nejste příliš hubení. Většinou se vždy ukáže, že při hubnutí děláte nějakou chybu. Sice jíte málo, ale většinou ke zdravému jídlu ještě hodně mlsáte. Nebo sice jíte zdravě, ale energetický výdej je menší než příjem.
