1. zatlačování dlaní
Cvik můžete provádět například s overballem, ale klidně jen pomocí svých rukou. Postavte se do vzpřímeného postoje nebo seďte rovně na židli. Obě dlaně spojte před hrudníkem, prsty směřujte vzhůru. S výdechem dlaně pevně a rovnoměrně tlačte k sobě, s nádechem povolte. Proveďte 15 opakování, poté si chvíli odpočiňte, takto opakujte 3x.
2. spojování loktů
Cvik můžete dělat i s činkami nebo lahvemi naplněnými vodou. Opět se postavte do vzpřímeného postoje nebo rovného sedu. Obě ruce upažte a ohněte v loktech tak, aby vznikl pravý úhel. S výdechem dejte oba lokty k sobě, s nádechem je vraťte do původní pozice. Proveďte 12 opakování ve 3 sériích.
