Začněte hned ráno a dejte si studenou sprchu. Pokud na to nejste zvyklí, zpočátku vám tato procedura může připadat nepříjemná, ale výsledek za to rozhodně stojí.
Studená voda posiluje imunitu a krevní cirkulaci, což má blahodárný dopad na srdce i na pokožku. Zvyšuje odolnost vůči stresu, dokáže zvýšit mozkovou aktivitu a nadopuje vás energií na celý den.
Suchá masáž
Máte-li po ránu dost času, můžete ještě před sprchou vyzkoušet suchou masáž. Stará indická praktika napomáhá celkové detoxikaci, povzbuzuje krevní oběh, rozproudí zlenivělou lymfu, a především vás nabije energií. Použijte suchou lufu nebo štětku z přírodních materiálů s dlouhým držadlem.
Postupujte od chodidel a kotníků vzhůru a provádějte dlouhé a pomalé tahy směrem k srdci. Jedinou výjimkou jsou záda, která je vždy třeba masírovat od krku směrem dolů.
Lehká svačinka
Někdy se stává, že kvůli práci zapomeneme na čas, a když se konečně rozhoupeme k tomu vyrazit na oběd, jsou skoro čtyři. Nelze se pak divit, že nemáme energii a cítíme se jako mátohy.
Kromě oběda jsou vhodné i lehké svačinky, které zasytí a zároveň povzbudí (třeba hrst ořechů a křížal, plátek tmavého chleba s uzeným lososem, ovesná kaše, banán, vařené vejce se zeleninou, řecký jogurt s ovocem apod.). Z nápojů pak zelený čaj a čistá voda bez bublinek.
Síla přírodního kofeinuV přírodě existuje celá řada rostlin, které působí jako účinné stimulanty. Patří mezi ně i paulinie nápojná, popínavý keř z amazonských pralesů, jehož semena jsou známá pod názvem guarana. Jednou z hlavních složek guarany je kofein, který je zde obsažen ve vysokých koncentracích. Na rozdíl od kofeinu v kávě se však do těla uvolňuje mnohem pomaleji a díky tomu vám dodá energii na mnohem delší dobu než šálek espresa. Potravinové doplňky s extraktem ze semen brazilské guarany jsou volně k mání v lékárnách. |
