Tužkou proti stresu. Kreslení uvolní napětí a přinese radost

Umíte si odpočinout a staráte se o své psychické zdraví? Stres váš organismus oslabuje a ten je pak snáze zranitelný. Zkuste si vzít k ruce papír a uvolněte napětí obyčejným kreslením. Zapomeňte na školní známkování výkresů a objevte kouzlo relaxačního kreslení.

Ilustrační fotografie | foto: Getty Images

Nejlevnější terapie

Obrovská popularita antistresových omalovánek v posledních letech dokazuje, že při práci s barvami a kreslení si leckdo dokáže vyčistit hlavu, odpočinout si a zmírnit škodlivý vliv stresu.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

K lepší psychice však nepomáhají jen omalovánky, ale i kreslení a malování jako takové. Je to vlastně celkem levný relaxační rituál, při kterém se oprostíte od starostí všedních dnů.

Když se plně ponoříte do tvoření, začnete se zbavovat úzkostí. Dovolíte tak svému organismu, aby v sobě nastartoval regenerační a ozdravné procesy.

Samovolné čmárání

Snad každý má s blahodárnými účinky kreslení vlastní zkušenost. Popřemýšlejte, jestli jste si někdy bezděky nekreslili na okraj poznámkového sešitu různé malůvky a čáranice při nezáživné poradě nebo nekonečném telefonátu. 

Nejspíše jste si ani neuvědomili, jak vás samovolné čmárání zbavilo napětí.

Jak začít?

Pro začátek nepotřebujete nic víc než tužku či fixku a papír. Obavy hoďte za hlavu. Nejdůležitější je chuť pustit se do něčeho nového. Zdařilá či ošklivá kresba v tomto případě neexistuje. 

Vybarvěte si omalovánky

Dospělí, kteří si oblíbili antistresové omalovánky, milují vybarvování. Uklidňuje, čistí jim mysl a cítí při něm štěstí. Krásně tak relaxují. Když se plně soustředí na vybarvování, mozku nezbývá kapacita na problémy.

Důležitá je cesta, ne cíl. Nechte ruku volně tančit po papíře. Nakreslete jednu linku a udělejte druhou, třetí. Barvy volte intuitivně. 

Věnujte se kreslení jen chvilku, co vás to bude bavit. Uvidíte, že se bude doba vašich dalších pokusů časem prodlužovat.

Po úvodním rozkreslení se můžete zaměřit na malování něčeho důvěrně známého, jako je váš hrnek na čaj, váza, výhled z okna… Nebojte se, že je to složité. Všechny předměty se dají zjednodušit. 

Snažte se věc, kterou chcete nakreslit, rozložit na základní geometrické tvary. Detaily pak hravě dokreslíte.

Zbavte se obav, že neumíte malovat. Důležitější než precizní výsledek je osobní uspokojení a potěšení z toho, že vzniká něco nového, originálního.

Osvědčená arteterapie

Zkuste terapii pomocí malování. Nejde jen o příjemné rozptýlení, ale třeba vám hodí záchranné lano, když vámi smýká hektický život plný stresu a povinností. Pomůže vám překonat nepříjemné situace a možná dát životu nový rozměr. Je vhodná pro každého, kdo touží po sebevyjádření a má chuť pustit se do něčeho nového.