Určitě jste se už setkala s někým, kdo vám nadšeně vyprávěl o přerušovaném půstu. Je to báječně nekomplikovaná metoda, jak rychle a zdravě zhubnout. V časovém rozmezí 8 hodin jíte úplně normálně, po zbylých 16 hodin pak nepřijímáte žádné kalorie. Tělo se tak přeprogramuje na nový rytmus, zrychlí se látková výměna a usazené tukové zásoby jsou využity jako zdroj energie.
Podpora půstu
Trik s kokosovým olejem napomáhá tomu, abyste snáze zvládala právě ty úseky půstu. Kokosový olej je totiž přirozeným krotitelem hladu a kyselinu laurovou, kterou obsahuje, dokáže lidský organismus zužitkovat obzvláště lehce a rychle. Znamená to, že se dříve dostaví a déle přetrvává pocit nasycení.
Dodávka energie a cukru
Je to jako zázrak. Kokosový olej se totiž během zažívání proměňuje ihned v energii a neukládá se v těle do tukových zásob. Hladina cukru v krvi se i přes rychlý přísun energie nezvyšuje. Tukové polštářky se zmenšují a vy tímto způsobem můžete pohodlně zhubnout až 5 kg za týden nebo 14 dní.
Pokud budete během fáze jídla konzumovat tři lžíce kokosového oleje (30 g), a to nejlépe jednu před každým hlavním jídlem, bude účinek viditelný už po čtyřech dnech. Ale pozor, trik funguje jen s panenským olejem z čerstvých kokosových ořechů.
Potraviny, které vám ráno prospějí
Ráda snídáte požitkářsky a nechcete si snídani odepřít ani během přerušovaného půstu? Pak s ním tedy začněte už odpoledne a vynechte tak naopak večeři. Máme pro vás pár tipů na potraviny, které vám přes den dodají pořádnou vzpruhu a dostatek energie.
- Sójový jogurt
Obsahuje zasycující, velmi dobře zužitkovatelné rostlinné bílkoviny a fytoestrogeny, které ženám často chybí během menopauzy. Díky vysokému obsahu draslíku pak sójový jogurt prospívá zažívání.
- Podmáslí
Velmi dobře zužitkovatelná bílkovina ze syrovátky je přínosná pro zachování a dobrou kondici svalové hmoty. Kyselina mléčná vyživuje prospěšné střevní bakterie, které způsobují, že organismus přijímá z potravy méně tuku.
- Ovoce
Obsahuje vitaminy, vlákninu a minerální látky, takže se náš metabolismus hned po ránu pořádně rozproudí. Ovocný cukr zase rychle dodá energii.
Kokos v kávě a čaji
Káva a čaj nás nejen povzbuzují a udržují čilé, ale postarají se také o dlouhotrvající pocit nasycení. Zkombinujte zeštíhlující účinek těchto nápojů s kokosovým olejem. Smíchejte čerstvě uvařenou černou kávu nebo neslazený zelený čaj se lžící kokosového oleje. Kdo má rád kávu či čaj lehce oslazený, může použít prebiotickou vlákninu, třeba čekankovou. konzistencí je podobná medu, k dostání na internetu, ve zdravých výživách či dm.
Jak zakomponovat kokosový olej do běžného denního jídelníčku?
|
