Vyslovíme-li pojem ájurvéda, mnozí si hned představí relaxační masáže, blahodárné polévání hlavy olejem a vonící koření. Ale tisíce let stará indická nauka o životě toho umí daleko více. Ovlivňuje látkovou výměnu, pokožku, duševní stav, fyzickou kondici, ba dokonce i zpomaluje proces stárnutí!
Rozhodující pro to, abyste se cítila psychicky i fyzicky dobře, je udržovat v harmonické rovnováze tři určující energie (dóši), nazývané váta, pitta a kapha. Pokud si vyplníte náš malý test, rychle zjistíte, jaký typ síly ve vás momentálně převažuje.
Na následujících řádkách se dozvíte, jak můžete dosáhnout vyrovnaného poměru energií, a to s doporučeními podle vašeho typu dóši pro oblasti výživy, zdraví a kondice, péče o tělo, relaxace a detoxikace organismu. Užijte si svou osobní ozdravnou kúru s ájurvédou, vhodnou pro každý váš den!
Jaký typ dóši jste?Váta Pitta Kapha |
Pohyb
K životnímu stylu podle ájurvédy patří i pravidelné lehké cvičení. Druh sportu by se ale měl hodit k typu dóši, aby dokázal v těle brzdit volné radikály, které poškozují buňky a urychlují stárnutí. Pak sportování dokáže udržet člověka v dobré fyzické kondici a zachovat mu štíhlou postavu.
Váta: Dbejte na rozmanitost pohybu
Jako člověk tohoto typu jste neustále v čilém pohybu, váš krevní oběh je naprogramovaný na vyšší rychlost. Nicméně takové vydávání energie není příliš vhodné pro vaši spíše útlou tělesnou konstituci. Také rutinní cvičební postupy nebudou nic pro vás.
Prospěje vám naopak hravé, proměnlivé cvičení s tanečními prvky, například aerobik nebo taj-či. Co se třeba zapsat do tanečních kurzů? Ideální jsou také procházky v uvolněném tempu. Pokuste se třikrát týdně hodinu chodit nebo si během polední přestávky dopřát rychlou procházku.
Pitta: Ve skupině je to ještě zábavnější
Pokud sportujete, zapojíte do toho celé tělo. Máte výrazně bojovného ducha, jste soutěživá. A když na to přijde, dokážete zmobilizovat netušené rezervy energie, protože se váš organismus dobře prokrvuje a máte rychlý metabolismus.
Díky tomu, že ráda vydáváte energii a jste výkonná, jsou pro vás vhodné kolektivní sporty, jako jsou házená nebo volejbal. Vyhledejte stejně naladěné lidi z okruhu svých přátel a domluvte se na společné aktivitě, může to být třeba víkendový turnaj v badmintonu. Nebo se zapište do nějakého sportovního oddílu, takový volejbal se hraje skoro všude. Budete-li mít pevné termíny tréninků, zůstanete, jak se říká, vždy u míče.
Kapha: Mix sportů zvýší spalování
Váš metabolismus funguje v úsporném programu. Proto to chce nějaký čas, než se dostanete do plných obrátek. Když už k tomu ale dojde, máte výdrž. Ideální pro váš typ dóši jsou tedy všechny druhy sportu, které vyžadují kondici, ale zároveň i stálý silový výkon.
Bezvadné je třeba veslování, jízda na kole a plavání. Častěji proto přesedněte od volantu na kolo. Dobré je taky zajít si dvakrát týdně na půlhodinku zaplavat. Nastartuje vám to spalování tuků a vylepší postavu.
Výživa
Podle ájurvédské nauky platí: Zdravé je to, co je vhodné pro ten který typ dóši. Jídlo má posilovat tělo i ducha.
Váta: Vitaminy dodávají energii
Vaše citlivé chuťové pohárky z vás dělají labužníka. Ve stresu ale rychle ztrácíte chuť k jídlu, protože nervozita útočí na váš žaludek. Prospívají vám teplá jídla, bohatá na vitaminy. Ideální jsou pokrmy z jednoho hrnce s dýní nebo mrkví, stejně jako dušené ovoce, rýže a ryby. Syrová strava je méně vhodná.
Pitta: Prospívá vám studené jídlo
Pokrmy s ochlazujícím účinkem vyrovnávají vaši ohnivou energii. Častěji si proto dopřávejte studená jídla a nápoje. V zásadě jsou pro vás vhodná netučná jídla, bohatá na sacharidy. Ovoce si můžete vychutnávat dle libosti, ostré koření raději vynechejte.
Kapha: Koření vás rozehřeje
Váš spíše líný metabolismus hezky nastartuje ostré koření. Proto si pokrmy častěji ochuťte chilli, feferonkami nebo pepřem. Se solí, cukrem a tuky zacházejte raději úsporněji. Ideální pro vás jsou také luštěniny, dušená zelenina a libové maso.
Odlehčení a detoxikace
Naše tělo je každý den zatěžováno škodlivými látkami, které mají původ i v prohřešcích proti zdravému stravování a ve stresu.
Váta: Hluboký spánek vás zotaví
Ve spánku naše tělo regeneruje, zbavuje se jedovatých látek a produkuje hormony, působící proti stárnutí buněk. Ale právě docílit dobrého spánku je pro váš typ obtížné. Lépe usnete, když nebudete před ulehnutím do postele 2 až 3 hodiny nic jíst.
Pitta: Propláchněte si organismus
Abyste vyplavila z těla všechny usazeniny, je pro vás ideální pitná kúra. Vařte 2 litry vody asi 10 minut, pak vše nalijte do termosky a postupně během dne popíjejte. Vyčistí organismus a kromě toho vám jako vedlejší efekt krásně vypne pleť.
Kapha: Detoxikujte pomocí oleje
Ráda jíte, takže se vám v ústech neustále prohání spousta bakterií. Proto si čistěte zuby častěji než dvakrát denně. Ještě účinněji je ale dezinfikuje sezamový olej. Ráno si dejte do úst lžičku oleje, převalujte ho v ústech sem tam několik minut a pak vyplivněte. Dobře si poté vypláchněte pusu.
Relaxace a péče o tělo
Málo spánku, hodně sladkostí a stálý stres se podepisují na naší pleti, vedou k napětí ve svalech či k malátnosti. Znovu vás ale rozproudí osvědčené ájurvédské triky.
Váta: Dopřejte kůži hydrataci
Vaše spíše suchá pokožka má sklony k vytváření zdrsnělých partií, zvlášť když se k tomu přidá trvalý stres. Kůže znovu získá krásnou vláčnost a pružnost díky celotělové masáži sezamovým olejem.
Pitta: Pečujte o pleť i duši
Protože máte tolik energie, často překračujete své hranice, aniž byste si toho všimla. Ideální je dopřávat si oddechové pauzy a své pleti, která má sklon k tvorbě nedokonalostí, poskytnout jednou až dvakrát týdně pleťovou masku.
Potřebujete na ni tři lžíce léčivé hlíny (k dostání je v drogerii), kterou smícháte s teplou vodou a vytvoříte středně hustou pastu. Naneste ji na pleť, nechte asi 15 minut působit a poté smyjte.
Kapha: Zhluboka dýchejte
Při vaší klidné povaze je poměrně lehké relaxovat. Zato vám ráno chybí ten správný rozjezd a kondice. Střídavé dýchání podle jogínských pravidel vás nabudí, oživí krevní oběh a vykouzlí růžovou pleť. Přidržte si levou nosní dírku a pětkrát se prodýchejte pravou. Potom změňte strany. Nakonec se ještě třikrát zhluboka nadechněte a vydechněte oběma dírkami.
