Pondělí 12. dubna 2021, svátek má Julius
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 12. dubna 2021 Julius

Stres po dovolené? Normální. Jak ho zkrotit, radí psycholog

Vracíte se z příjemné dovolené do méně příjemné práce. Je jasné, že vás dostihne návratový stres. Jak se ze stresu nezhroutit a zkrotit ho, radí psycholog Dalibor Špok.

Přivezte kolegům z dovolené dárek, budou se na vás víc usmívat a vám bude lépe. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

První den po návratu z dovolené nebývá pro nikoho jednoduchý. Je to vždycky den změny k horšímu. „Jeho úspěšné zvládnutí začíná paradoxně ještě před odjezdem na dovolenou. Je dobré práci opustit tak, aby při vašem návratu vyvolala co nejmenší stres,“ říká psycholog Dalibor Špok. A radí, co dělat:  

1.Ještě před odjezdem na dovolenou

Domluvte se s nejdůležitějšími klienty a spolupracovníky, že odjíždíte pryč a předejte jim kontakt na kolegu, který akutní věci vyřeší za vás. A ostatním ať chodí automatická zpráva s informací, že jste „mimo kancelář“ a s termínem, kdy jim asi odpovíte.

Ukliďte si. V projektech a úkolech, abyste přehledně věděli, co dělat dále. A také fyzicky, aby váš stůl byl při návratu čistý a soubory na počítači uklizené.

Připravte si „tahák“, který vám první den po návratu z dovolené připomene aktuální stav vaší práce. Zjistíte, na co je třeba navázat, co je nevyřešené... Nepodceňujme svou schopnost zapomínat. Tahák by měl být podrobný, jako byste ho psali kolegovi. Jednou z velkých příčin návratového stresu z dovolené je právě neschopnost si vzpomenout na všechny úkoly a strach, že něco důležitého zapomenete.

2.Během dovolené

Dovolená je od toho, abyste si odpočinuli. Pokud na ní zažíváte nekonečné konflikty, stresujete se nad každou nedokonalostí vašeho ubytování, vysilujete se dlouhými večírky a hádáte se s partnerem, nebo pokud si vezmete pouze jeden týden dovolené, počítejte s tím, že do práce příliš osvěženi nepřijdete.

Poslední dny dovolené přizpůsobujte režim běžnému pracovnímu dni, především vstávejte a choďte spát v podobnou dobu. Výhodné bývá vrátit se z dovolené o den nebo dva dříve, abyste si odpočinuli ještě doma a aby přechod mezi mořskou pláží a pracovním stolem byl delší než jen pár hodin.

3Po návratu

Na první dny po návratu z dovolené si neplánujte nic náročného. Často mají lidé tendenci důležité schůzky a rozhodnutí odsouvat na dny bezprostředně po návratu z dovolené. To je špatně, naopak si dejte dva „volnější“ dny, kdy se budete věnovat především zpětné orientaci v projektech, vyřizování nejdůležitější pošty a zjistíte, kam se posunuly vaše úkoly. Některé z nich se totiž magicky splní za vaší nepřítomnosti, říká se tomu pozitivní prokrastinace.

Po návratu z dovolené se nesnažte mentálně „dohnat“ všechny uběhlé dny, kdy jste nebyli v práci, začněte tím nejaktuálnějším. Seřaďte si e-maily od těch posledních k nejstarším a totéž udělejte se zápisy z porad a termíny. Daleko lépe a rychleji se tak zorientujete.

Přivezte kolegům z dovolené nějakou drobnost nebo dárek. Uvidíte, že se na vás budou první den více usmívat. To potřebujete... a dělejte to také.

A rada na závěr: Trochu stresu, po úžasných dvou týdnech volna, je v pořádku. Trochu nechtění ráno vstát do práce je také v pořádku. Nejste superman. Jste člověk, který se vrací z příjemné dovolené do méně příjemné práce. A čím dříve si to uvědomíte, tím rychleji si na pracovní prostředí znovu zvyknete a zdroj návratového stresu snížíte.

Autor:

Daňové přiznání za rok 2020

Interaktivní daňové formuláře vám usnadní práci, protože umí vypočítat daně za vás. Termín pro odevzdání formuláře a úhradu daně za rok 2020 byl posunut na 3. května 2021.

  • Nejčtenější

KVÍZ: Mohli byste být finančním poradcem? Zvládli byste jejich zkoušky?

Ať už uvažujete o práci na finančním trhu, anebo si jen tak chcete porovnat své znalosti s profesionály, zkuste si...

Za psa odpovídá jeho majitel. Pokuty mohou dosáhnout až 100 tisíc korun

Pandemie ovlivnila i poptávku po psech. Chovatelé potvrzují, že zájem o štěňata je několikanásobně vyšší než v minulých...

KVÍZ: Věcné břemeno či nájemní smlouva. Znáte rizika při koupi nemovitosti?

Koupě nemovitosti znamená vysokou finanční investici, přesto si řada zájemců předem nezjišťuje všechny možné nedostatky...

Finanční znalosti Čechů klesly. Na penzi spoří jen 43 procent lidí

Pandemická situace a vládou přijatá opatření se promítly nejen do peněženek Čechů, ale mají negativní dopad i na naše...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Efekt rámování má tisíce podob. Ovlivňuje i vaše rozhodování?

Jsou pro nás při rozhodování důležitější fakta, nebo způsob, jak nám jsou prezentována? Či, vyjádřeno jinak, hodnotíme...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

První romské dítě, které skončilo v babyboxu. Romové zuří, matka ho chce zpět

Premium Je to příběh 217. dítěte, které babyboxy zachránily a prvního romského dítěte, které se v babyboxu ocitlo. Matka...

Fiala politiku dělat neumí a důsledky jsou tragické, hodnotí Klaus dnešní ODS

Premium Za deset dní oslaví ODS třicáté výročí svého vzniku. MF DNES požádala jejího zakladatele Václava Klause, aby...

  • Další z rubriky

Krize ho připravila o klienty. Probudil se s nápadem a už vydělává

Opatření proti šíření pandemie zkomplikovala život řadě drobným podnikatelům, obchodníkům, restauratérům, hoteliérům....

Rádce: Jak se určuje srovnávací období při žádosti o kompenzační bonus

Někteří živnostníci a podnikatelé, kteří žádají o podporu z nového kompenzačního bonusu ministerstva financí, tápají v...

(Ne)výhody online porad. Když štěká pes i šéf a pravidlo dvou pizz

Online porada má hodně odlišná pravidla než ta klasická. Je kratší, ale připravujete se na ni déle. Více se na ní...

Jako první letí židle. Někteří zaměstnavatelé přispívají na domácí kanceláře

Premium Lidé si vybavují domácí pracovní kouty. A zrovna nešetří. Když pracovní stůl, tak takový, jaký měli v práci. Když...

Advantage Consulting, s.r.o.
LEAN SPECIALIST (35 - 49.000 Kč)

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 35 000 - 49 000 Kč

Kuchyň mají na terase. Šílený plán mladých manželů je geniální

Honza a Katka se po svatbě nastěhovali do domu svých prarodičů. V patře, které obývají, jim však chybí kuchyň. A tak...

Jak často se nakazí již očkovaní? Důkladná studie dala skvělé výsledky

Americké středisko pro kontrolu nakažlivých nemocí (CDC) ve svém časopise vydalo průběžné výsledky studie, která je...

Pohřeb prince Philipa se bude konat 17. dubna, Harry dorazí bez Meghan

Buckinghamský palác oznámil, že pohřeb zesnulého prince Philipa se bude konat 17. dubna. Zároveň potvrdil, že princ...

Miliardový byznys vyschl, technologický obr Kapsch se stahuje z Česka

V dobách největší slávy šlo o firmu s miliardovými obraty, která se nebála pouštět do slovních přestřelek se členy...

Podstoupím úpravu prsou. Není čas cvičit a chroustat mrkev, říká Kalivodová

Andrea Kalivodová (43) se svěřila s tím, proč se rozhodla podstoupit remodelaci prsou. Operní pěvkyně v rozhovoru pro...