Úterý 19. října 2021, svátek má Michaela
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 19. října 2021 Michaela

Udělejte si před dovolenou v práci „tahák“, radí psycholog

Dovolená se blíží a vy se snažíte dodělat v práci všechny rozdělané úkoly, abyste odjeli s čistou hlavou. Špatně. Podle odborníků je v dnešní době prakticky nemožné mít hotovo vše. Vyberte jen ty nejdůležitější věci a těm věnujte před odjezdem pozornost. Ostatní si zapište.

V době dovolené změňte prostředí a hlavně typ aktivit. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Začátkem dovolené vaše práce přece nekončí. Je zbytečné se stresovat. Ovšem počítejte s tím, že na dovolené zapomenete spoustu informací a úkolů. „Proto je užitečné připravit si tahák, kde si vypíšete všechny rozpracované úkoly, resty, problémy, projekty a nápady, kterým se po návratu z dovolené budete věnovat,“ radí psycholog Dalibor Špok. Podle něj takový papírek s úkoly umožní snížit známý návratový stres a o to lépe využít dovolenkového odpočinku k opětovnému ponoření do práce.

S maličkostí se na dovolené nevyrušuje!

Vyplatí se dopředu informovat o dovolené partnery nebo klíčové zákazníky. Vyhnete se tak zbytečným telefonátům a zaplněné e-mailové schránce. Do té nastavte zprávu, že jste mimo kancelář s odkazem, na koho se obracet v případě urgentních situací.

A s tímto kolegou se domluvte, ať vás kontaktuje pouze v případě opravdových krizí. „Je znakem kultivované firemní kultury, že vás šéf či kolega nevyrušuje na dovolené s každou maličkostí,“ tvrdí Dalibor Špok a upozorňuje, že dovolená je pro regeneraci duševních sil extrémně důležitá.

Jako prevence stresu a vyhoření existují čtyři typy odpočinku, na které by lidé neměli zapomínat. Jde o:

  • přestávky v práci během dne
  • volno po pracovní době
  • odpočinek o víkendu
  • několik větších bloků během roku, tedy dovolenou

Průzkum

  • Mimo letní prázdniny si hlavní dovolenou vybírají 3 z 10 zaměstnanců, nejvíce v září.
  • 73 % lidí volí dovolenou do dvou týdnů v kuse, volno delší než tři týdny vcelku si bere jen 13 % zaměstnanců.
  • Dvě třetiny Čechů během dovolené zůstávají v kontaktu s prací, takřka čtvrtina ji řeší intenzivně.

Zdroj: LMC

„Aby měla dovolená kýžený efekt, je nutné pamatovat na několik důležitých zásad, které lze shrnout do jediného slova: změna. Je důležité změnit prostředí a změnit typ aktivit.

Pokud si pouze vezmete volno, budete sedět doma, více se dívat na televizi a občas vyřídíte pracovní e-maily, pak od takové dovolené načerpání nových sil rozhodně nečekejte,“ radí psycholog a dodává, že je důležité změnit i to, čemu se věnujeme mentálně: zcela se odpoutat od práce, vypnout pracovní telefon, zavřít pracovní notebook a zapomenout na e-mailovou poštu. A věnovat se něčemu odlišnému - koníčkům, odpočinku, pohybu, regeneraci.

Skutečně „vypnout“ ovšem dokáže na dovolené jen málo lidí. Díky smartphonům, tabletům a dostupnosti internetu má řada lidí neustále otevřenou pracovní poštu, a tak se jim povinnosti vůči zaměstnavatelům vkrádají i do soukromého času.

Alespoň 14 dní, nejlépe tři neděle

Psychologové obecně doporučují větší bloky dovolené. Osvědčené jsou minimálně dva týdny v kuse, raději i více. Regenerace sil je totiž pomalá. Pár dnů trvá, než se vypojíte ze starých stereotypů, než si trochu odpočinete a začnete si dovolené skutečně užívat. „Je škoda již třetí den myslet na to, že se musíme brzy vrátit do práce. To dokáže takovou krátkou dovolenou zkazit,“ míní psycholog Dalibor Špok.

Ovšem podle průzkumu společnosti LMC právě Češi volí poměrně často krátké, rozdrobené dovolené. „V evropském kontextu se tuzemský přístup poněkud vymyká, v řadě zemí jsou nejběžnější třítýdenní i delší dovolené v kuse. Výsledkem české dovolenkové askeze je mimo jiné fakt, že pouze třetina zaměstnanců si během roku vybere všechno volno, na které má nárok,“ uvádí Tomáš Ervín Dombrovský, analytik z LMC.

  • Nejčtenější

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Živnostníci s nízkými zisky si připlatí na pojistném. O kolik a komu se zvýší

Premium Všichni živnostníci, drobní podnikatelé a další osoby samostatně výdělečné činné, které vykonávají hlavní samostatnou...

Zaskočil vás vysoký nedoplatek za energie? Poradíme, jak to řešit

Nejen rostoucí ceny energií, ale často i nedbalost stojí za vysokými nedoplatky v ročním vyúčtování spotřeby....

KOMENTÁŘ: Co čeká platební karty?

Placení už podle všeho nebude jen bezkontaktní, ale pravděpodobně i „bezkaretní“. Tedy alespoň bez fyzické podoby...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jsou bez práce, ale nedobrovolně. Vzdát to nechtějí, vyplývá z analýzy

Nezaměstnanost je v Česku nízká. Na konci září bylo bez práce jen 3,5 % lidí. Na trhu práce bylo přitom téměř 358 tisíc...

Váš syn bude žít jen pár týdnů. Zpověď matky zesnulého hokejisty Buchtely

Premium Přežít své dítě. Pro každého rodiče ta nejhorší představa. Teprve dvacetiletý hokejista Ondřej Buchtela zemřel loni v...

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

  • Další z rubriky

Nakopněte svou pracovní kariéru. Vysoko a daleko

Kariéra je jako plastelína. Dá se vést vertikálně i horizontálně. Můžeme ji libovolně natahovat, nebo ji splácnout....

Když není buddy, pomůže vyřídilka. Jak uspět v první práci a co určitě nedělat

Nádech výdech... a je to tady. První zaměstnání, první šéf, první kolegové. Budete s nimi na jednom pracovišti ještě za...

Na pohovor se připravte, jako byste se hlásili na post ředitele, radí koučka

Ne každý je Cicero, ne každý umí pohotově reagovat. Ale výhodou je, že pracovní pohovor si lze předem nazkoušet, trochu...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...