Také jste si jako malá tak ráda malovala a kreslila? Stačilo popadnout pastelky, fixy, štětec nebo křídu a pustit se do toho. Malůvky vznikaly všude, kde zrovna bylo místo: na papíře, ve školním sešitě, na stěně i venku na chodníku.
Byla to činnost, která vás dokázala zcela pohltit, činnost, při které jste zapomněla na čas a bloumala kdesi ve světě fantazie. A bylo vám při tom krásně na duši.
Jenomže potom jste vyrostla. A jako spousta dospělých jste možná i vy kdysi tolik oblíbené kreslení zavrhla jako dětskou činnost. Vzít do ruky pastelku nebo štětec a jen tak pro radost tvořit, to je něco, co většina „velkých“ považuje za ztrátu času a možná i za něco, za co je potřeba se stydět.
Vždyť dospělí si přece jen tak nemalují, tedy pokud nejde o profesionální umělce, kteří se tím živí. Ale čmárat si jen tak? Hloupost!
Jenomže ona to tak úplně hloupost není… Umělecké činnosti mají nespočet výhod. Zbavte se předsudků a potlačte výmluvy, že nemáte čas, talent nebo nevíte, co kreslit. Dejte tomu šanci a sama uvidíte, co to s vámi dokáže udělat.
Trocha terminologieSlova kreslit a malovat často zaměňujeme, není to ale totéž. Při kreslení děláte jednotlivé čáry a používáte takzvanou suchou metodu, pastelky, tužka ani křídy se nemíchají s tekutou složkou. Když malujete, nanášíte (nejčastěji štětcem nebo špachtlí) na podklad souvislejší plochy a barvy ředíte například vodou nebo terpentýnem. |
Děje se to tady a teď
Zatímco u malých dětí kreslení a malování rozvíjí fantazii, u dospělých má trochu jinou funkci. A snad by se dalo říct, že i důležitější – dokáže vás totiž zbavit napětí a stresu, snižuje riziko depresí, zklidní vás a umožní vám aspoň na chvíli prostě „vypnout“. A to není vůbec špatné, že?
Navíc to pořád ještě není všechno. Malování vám pomůže dostat ze sebe emoce, i ty dlouho potlačované. Budou proudit ven a „zhmotňovat se“ prostřednictvím tahů a barev. Posílíte si svou představivost i sebevědomí, naučíte se naslouchat sama sobě, své intuici, vybudujete si rozvahu a vytrvalost. A to celé vám poskytne prostor pro osobní rozvoj a přinese bezstarostnost a radost. Podobnou, jako jste cítila v dětství.
Malování je vlastně taková psychoterapie skoro zadarmo. Je to rituál, při kterém můžete relaxovat a oprostit se od starostí všedních dní. Jakmile se ponoříte do tvorby, začnete naplno vnímat přítomnost. To, co děláte, se odehrává tady a teď. Netrápí vás, co bylo nebo co bude. Neexistuje minulost, ani budoucnost. Existuje jen teď – a hned, jak si tohle vaše mysl uvědomí, nastartují se v ní regenerační a ozdravné procesy. A vy se už po chvíli budete cítit jako znovuzrozená.
Co o vás prozradí barvy?Sice vám tenhle „tahák“ neřekne to, co vyškolený arteterapeut, jistá vodítka ale poskytnout může.
|
Důležitá je cesta, ne cíl
Jak s malováním začít? Nejdůležitější je chuť zkusit to. Pokud máte k téhle činnosti vyloženě odpor, pouštět byste se do toho neměla, nebude to mít žádný efekt. Jestliže váháte, dejte tomu šanci, je velká naděje, že vás to „chytne“ a už nepustí. Co naopak není důležité, to je talent. Je úplně jedno, že neumíte kreslit, že nevíte, co namalovat. V tomhle případě platí, že důležitější než cíl je cesta.
Vyhraďte si čas na tvorbu, připravte si vše potřebné, vypněte televizi, mobil nechte v jiné místnosti a pusťte si třeba příjemnou hudbu. A začněte. Udělejte první tah, druhý… Každý se snažte prožívat, soustřeďte se jen na něj. Barvy volte intuitivně. Není potřeba mít žádné drahé vybavení – nemusíte malovat olejovými barvami na plátno, stačí vodovky a čtvrtka. Pokračujte, jen dokud vás to bude bavit, do ničeho se nenuťte, i kdyby to mělo znamenat, že u malování vydržíte třeba jen dvacet minut. Podstatné je naladit se na tuhle vlnu a ponechat si dost chuti pustit se do toho i příště.
Pořád se na to necítíte? Pak zkuste jednodušší řešení – antistresové omalovánky. Proti napětí a úzkostem fungují stejně dobře, i ony vám pomůžou uvolnit se a relaxovat. Pustit se lze i do malování podle čísel (výhodou je záruka, že vznikne líbivý obrázek, který si budete moct pověsit na zeď – a to, mimochodem, krásně posiluje ego) nebo kreslení mandal.
Jestliže ale chcete kromě relaxace i něco navíc – například získat pocit hrdosti, že jste sama, bez z cizí pomoci, něco vytvořila, a také se o sobě něco dozvědět – najděte v sobě odvahu a pusťte se do malování „na vlastní pěst“.
Pod vedením odborníkaNa faktu, že toho o nás i „obyčejné čmárání“ dokáže hodně prozradit, stojí arteterapie. Je to psychoterapeutická metoda, která využívá výtvarné umění jako prostředek k osobnímu vyjádření a sebepoznání. Pomáhá při zvládání stresu, psychosomatických onemocnění, překonávání nejistoty, obav a fobií, při zvládání náročných životních situací, změn a krizí. Vhodná je ale i pro ty, kteří žádné (viditelné) potíže nemají, můžete díky ní lépe porozumět sama sobě. A je i prevencí stresu. Důležitý při ní je nejen výsledek, tedy vytvořený obraz, ale i proces tvorby. Vyškolený terapeut vám podle volby témat, jednotlivých motivů, barev, práce s prostorem a stylu dokáže poskytnout zpětnou vazbu, a vy tak získáte jiný úhel pohledu na své problémy. Máte o terapii zájem? Nejrůznější kurzy – individuální i skupinové – najdete na internetu, mnoho z nich funguje i online. |
