Jak hubnou muži: rychleji a snáze než ženy

aktualizováno 
Jestli ve výčtu vašich novoročních předsevzetí neschází ani shození pár kil, máte značnou šanci, že vám to půjde rychleji než vaší partnerce. Pokud se ovšem vyhnete klasickým chybám, které muži při hubnutí dělají.

Vědci zdůrazňují, že muži by měli při hubnutí dodržovat úplně jiná pravidla než ženy: | foto: Profimedia.cz

Pozitivní zprávou je, že mužům by se podle odborníků mělo hubnout lépe a snáze než ženám. Například magazín Newsweek citoval výzkum, který proběhl v roce 2009. Při něm se ukázalo, že muži dokážou lépe ovládat své chutě než ženy. Pro ty je navíc typické takzvané emocionální jedení, kdy ženy konzumují jídlo nikoli kvůli pocitu hladu, ale jako důsledek zjitřených citů. Muži také, na rozdíl od žen, dokážou v případě chuti na jídlo odvést svou pozornost rychleji jinam, což hubnutí samozřejmě nahrává.

Pokud se do hubnutí pustíte spolu se svou přítelkyní, i když budete dodržovat stejná pravidla, vy dosáhnete velmi pravděpodobně lepších výsledků než ona. Do karet vám hraje množství svalové hmoty, kterou oproti ženám vlastníte. Svaly totiž představují významné konzumenty energie, a to i v klidovém stavu. Oproti tomu ženské tělo obsahuje víc tuku a má též větší tendenci k jeho ukládání.

Muži sami za sebe

Rozdíl je samozřejmě i v tom, jakým stylem hubnou muži oproti ženám. Již zmiňovaný výzkum, citovaný v Newsweeku, potvrdil to, čeho už jste si zřejmě všimli, pokud jste se někdy zhubnout snažili. Zatímco ženy se při hubnutí shlukují do skupin, vyhledávají podpůrné kluby, zainteresují do své diety všechny své kamarádky a konzultují to s kýmkoli, kdo je trochu ochotný poslouchat, většina mužů při hubnutí spoléhá sama na sebe. Nejsou také příliš ochotni omezovat se v jídle a častěji se snaží hubnout pouze sportem. A právě to může být podle odborníků důvodem, proč se jim hubnutí nedaří tak, jak by si představovali.

Přitom však podle odborníků muži snáze než ženy vstřebávají informace o živinách, kalorických hodnotách a snáze je v praxi aplikují, pokud už se pro to rozhodnou. Liší se i motivace hubnutí mužů a žen. Zatímco ženy většinou hubnou kvůli vzhledu, muže k tomu nejčastěji donutí zdravotní problémy spojené s nadváhou.

Likvidační rodinné večeře

A stejně tak, jako se liší průběh a motivace hubnutí, měl by se u mužů a žen lišit i jeho způsob, upozorňují odborníci. Zatímco průměrná žena by měla za den zkonzumovat dva tisíce kalorií, kalorický příjem průměrného muže by měl, podle odborníků, činit o osm set kalorií víc (jde přirozeně jen o velmi orientační hodnoty). Oproti ženám by měl váš jídelníček obsahovat také větší množství vlákniny (ženský jídelníček zase oproti tomu větší množství železa a vápníku) nejen kvůli hubnutí, ale i kvůli vyššímu riziku rakoviny tlustého střeva.

Patnáct procent vašeho denního kalorického příjmu by potom měly tvořit proteiny a méně než třicet procent tuky. Pamatujte si však, že třetinu celkového denního kalorického příjmu byste měli zkonzumovat před obědem.

K zajímavému zjištění dospěli i dietologové, kteří se snažili najít důvod, proč se hubnutí mužům tak často nedaří. Na vině jsou i jejich partnerky, které se snaží podporovat teplo rodinného krbu domácí kuchyní. Jsou to především ženy, které nakupují, rozhodují o skladbě jídelníčku a vaří. Pokud jste se tedy rozhodli, že zhubnete navzdory vydatným rodinným večeřím, raději si pro svou partnerku vymyslete jiné překvapení. Lepších výsledků dosáhnete, pokud do své snahy zapojíte i svou drahou polovičku, která se stará o zásobování vaší domácí ledničky.

Pozor si dávejte i na příliš intenzivní cvičení. Výzkum z loňského roku provedený na univerzitě v Kodani zjistil, že lidé, kteří cvičí příliš intenzivně, naopak na váze přibývají, místo toho, aby hubli. Ideálně byste podle autorů výzkumu měli cvičit denně dvacet až třicet minut.

Autor:

Nejčtenější

Lepší erekce i sex: milostný prožitek zintenzivní technika mindfulness

Jde o hlavu. Vyplatí se ji neztratit ani v ložnici, tvrdí zastánci praktiky...

Neustálé posuzování se, úzkost z toho, že podám špatný výkon, závazek skončit hrátky orgasmem, ale též stud za svoje...

Arizona proti pornu. Je společenskou hrozbou, tvrdí parlament

Ilustrační snímek

Prostupuje celou společností, kazí mladistvé, vytváří toxické prostředí. Pornografie způsobuje zdravotní krizi,...

VIDEO: První republika zahnala prostituci do kabaretů

Prostituci se nepovedlo vymýtit žádného společenskému zřízení. Maximálně zamést...

Své místo si udržela v každé době napříč historií, skrze všechny politické i společenské systémy. Prostituce je...

„Beztak ho máš malý“. Nový smajlík může vyjadřovat i malý penis

Emotikon „Pinching Hand“ se může stát hitem letošní edice symbolů.

Ono gesto je vypovídající, velmi srozumitelné. Naznačuje, že něčeho je opravdu málo. Nebo že něco je opravdu malé....

VIDEO: Sexy česká trenérka amerických hokejistů uvedla zápas hymnou

Sexy Češka je nejen zpěvačka a tanečnice, ale i trenérka amerického hokejového...

V americké profesionální Federální hokejové lize kondičně trénuje tým Carolina Thunderbirds, šest zápasů ho však řídila...

Další z rubriky

VIDEO: Sexy česká trenérka amerických hokejistů uvedla zápas hymnou

Sexy Češka je nejen zpěvačka a tanečnice, ale i trenérka amerického hokejového...

V americké profesionální Federální hokejové lize kondičně trénuje tým Carolina Thunderbirds, šest zápasů ho však řídila...

VIDEO: Daniel se živí jako nahý uklízeč. Nabídky se mu jen hrnou

Ne, Daniel studem opravdu netrpí.

Nejprve to prohodil jako žert. Pak se šestadvacetiletý zedník zamyslel a řekl si, že to zkusí. Potom vešel Daniel...

OBRAZEM: Vznešení a hrdí. Podívejte se na ikonické barevné snímky indiánů

Bylo zřejmé, že na invazi bílého muže do svého světa doplatí. Tušili, že...

Bylo zřejmé, že na invazi bílého muže do svého světa doplatí. Tušili, že přijdou o pozemky i svůj způsob života. Do...

Najdete na iDNES.cz