Já teda se hýbu, protože mě to baví, jestli je to nebo ono, kolik čeho spálím nebo nespalím, mi je taky tak nějak šumák. Poslouchám hlavně své tělo, řekne si že má dost, nebo dneska ne, včera stačilo. Ale chápu, lidi se potřebuji něčím bavit, někteří jsou soutěživí, zvídaví. Jo taky někdy vezmeme chytré hodinky a zkoumáme, ale máme to pro zábavu.

hele a když jsem 8 hodin týdně na ledě, počítá se to jako cvičení?

já jen že těch možností, jak se hýbat, je spousta. Dá se jezdit na kole, chodit, plavat, hrát míčový hry... a všechno je lepší, než se nehýbat.

Řekl bych že to je spíš to Kardio. Podobně jako třeba fotbal atd.

Proti cvičení se asi nezvedne tak silná gaucova lobby jako proti nekouřeni od tabakoveho prumyslu

něco jako billboardy "gauč - náš přítel" nebo "není prokázáno, že lenost škodí zdraví"?

to by mohlo pobavit

Vztah aerobního a anaerobního cvičení a jeho interpretace mně fascinují. Víceméně každé anerobní cvičení po dvou minutách přechází v aerobní. A "zajímavé" je, že každé aerobní cvičení přechází po určité době v anerobní (dle výdrže a schopností každého posilujícího soudruha), protože se začnou tvořit laktáty i při dlohodobém cvičení s menší intenzitou. Tudíž celá tato teorie je nesmysl jak noha. A ta zjednosušená tvrzení o spalování tuků a podobně jsou taky dost zavádějící. Příkladem budiž experiment polárníků v aerobním režimu, kde se zjistilo, že to s tím pálením tukůnení tak jenoduché, protože jejich těla začala kupodivu dříve spalovat svaly, než tuky, i přesto, že teorie aerobního a anaerobního tréninku hovoří zcela jinak.

to pálení svalů místo tuku není nic překvapivého, je to naprosto logický krok

svaly jsou totiž pro tělo na "výdajové" stránce. Na jejich údržbu a prokrvení vynaloží tělo spoustu energie. Tělo tak v situaci, kdy cítí, že se mu energie nebude dostávat, přistupuje nejprve k úbytku svalů (a pečlivě tělo vybírá, které svaly bude pálit). Pak teprve pálí tuky, protože ty si šetří na horší časy.

Je to stejné jako s penězi - pokud tušíte, že nevyjdete s výplatou, začnete ořezávat výdaje. Určitě jako první krok neuděláte to, že jdete do banky a necháte si rozpustit svůj penzijní fond. Na ten sáhnete až když je nejhůř.

Ještě k tomu vybírání svalů, které tělo pálí - proto běháním na začátku ztratíte svaly z horní poloviny těla a posílíte nohy a zadek (většinou to takhle nechtějí ženy), pokud ten běh nekompenzujete dalšími cviky tak, aby pracovalo celé tělo.

V Americe najdete "Gym" na každém rohu. Dá se říct že je to součást kultury. Majitelé těch tělocvičen ovšem přišli na to jak si maximalizovat zisk. Neplatí se za návštěvu, ale je to přes měsíční či roční předplatné. Většina lidí si to koupí, mají potom dobrý pocit, že dělají něco pro své zdraví. Jenže díky povinnostem a lenosti tam nakonec nechodí, takže jim to propadne. Majitelé mají potom jisté peníze z předplatného a téměř prázdnou posilovnu.

Mě se hodně líbí venkovní posilovny. Je to zadarmo, člověk posiluje s vlastní vahou a prakticky nic nepotrebuje. Jen teď v zimě je to teda pro fajnšmekry.

Sportem a cvičením k trvalé invaliditě

Leností k trvalé demenci.

Ovšem v kombinaci s kardio cvičením přináší mnohem výraznější benefity, riziko úmrtí zmenšuje o čtyřicet procent

Zdroj: https://www.idnes.cz/xman/adrenalin/posilovani-silovy-trenink-zdravi-delka-zivota-svaly-kardio-studie.A191203_101959_xman-styl_rik

Takže cvičenec je témeř z poloviny nesmrtelný.

A když nebudete kouřit tak z 80% nesmrtelný. Pak už vás můžou jedině zastřelit

Kdo by to byl řekl, že kdo cvičí, bude zdravější. Ještě že ty vědce máme :D

No vztah mezi silovým a Kardio cvičením a jejich účinky jsou docela nové. Sice by se dalo čekat že nejlepší je kombinace ale že to bude docela velký rozdíl zas tak ocekavatelne není.