Pátek 26. února 2021, svátek má Dorota
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 26. února 2021 Dorota

Škola squashe Jana Koukala: nebojte se a využijte boční stěny

  11:36
Squashisté zkoušejí různé kombinace úderů o stěny, aby zmátli soupeře a zahráli vítězný míček. Když se stěny naučíte využívat, může to být opravdu vaše velká zbraň. Dnes si probereme, jaké možnosti boastů, jak se ve squashi úderům s využitím více stěn říká, máte.

Squash, Koukal - PŘIPRAVEN K VOLEJI. Jan Koukal ukazuje, jak by mělo vypadat ideální postavení k zahrání voleje ve squashi. | foto: MF DNES

Seriál MF DNES

9. díl školy squashe Jana Koukala

Vycházíme z toho, že stojíte v zadní polovině kurtu (viz foto níže).

1. Přes tři stěny. Hrajete o "svou" boční stěnu, pak o přední a druhou boční stěnu. Ideální je, když míček trefíte tak, že po posledním odrazu moc neodskočí od země, nebo pokud trefíte spojnici stěn, jemuž se říká nick. Pak nemá soupeř šanci. Ale pokud míček trefíte špatně, vrací se do kurtu, což je nevýhoda tohoto úderu. I proto se v profesionálním squashi tenhle boast používá hlavně jako obranný, ale na amatérské úrovni je to účinný útočný úder.

Squash: údery o stěnu

2. Dráha letu je podobná, také začínáte na bližší boční stěně, pak následuje čelní stěna. V tom podobnost končí. Další odraz už je od země. Je to vyloženě útočný boast. Sice jím asi výměnu nevyhrajete, ale soupeře byste měli rozběhat. Proto se úderu říká "running boast". Ve squashi se využívá nejvíc.

3. Obranný boast. Při něm nemusíte dávat velkou ránu, důležité je, aby obloukem doletěl na přední stěnu. Používá se hodně, když se dostanete pod tlak. Měli byste ho hrát výš, aby letěl déle a vy získali čas vrátit se do základní pozice. Pokud tenhle boast zahrajete rychle, skočí před soupeřem, který pravděpodobně zvolí jako následný úder kraťas – a to budete stíhat jen obtížně.

4. Tohle je překvapivý boast, amatéři ho využívají dost často. Profíci vůbec. Říká se mu "oposit boast". Nevýhoda je, že míček letí strašně dlouho a pravděpodobně soupeři nahrajete, pokud není špatně postavený. Doporučoval bych spíš jeden boast z první trojice.

Lidé se mě také ptají, jestli mohou hrát boast první o přední stěnu. Já bych to nedělal, jen ve výjimečných případech, když je soupeř daleko a vy si můžete dovolit tenhle luxus, protože se míček vrací do kurtu. Fotbalovou terminologií se dá říct, že se tímhle úderem spíš sami vystavíte do ofsajdu. Mnohem lepší je jednoduchý kraťas pouze o přední stěnu.

Poslední možností je hrát o zadní sklo. Toho se spousta lidí bojí. Zbytečně. Tady je malý návod, jak ji využít: nehrajte ránu přímo na stěnu. Spíš podeberte míček zespoda, dostaňte se pod něj, aby pomalu doletěl na přední stěnu. Dejte to toho víc techniky než síly. Uvidíte, že to půjde. Všechno si ale nejdřív zkuste na svém kurtu. Každá stěna totiž "klouže" jinak.

předchozí díly seriálu

POSILOVÁNÍ

Stabilizační cvičení, buďte při něm opatrní. Dělejte vždy u dvou stěn, přidržujte se. Pak pomalý podřep a zkuste osm opakování ve třech sériích.

Škola squashe: posilování

PROTAHOVÁNÍ

Lehněte si, kotník dejte na pokrčené koleno, to uchopte oběma rukama. Tlakem protahujete (nejméně 20 vteřin) hýždě a svalstvo kyčle.

Škola squashe: protahování

Autor:

Sport v roce 2021

28. 11. 2020 - 21. 3. 2021 (přehled závodů)
24. 2. – 17. 3. MS v klasickém lyžování (Oberstdorf)
4. - 14. 3. (Nové Město na Moravě)
21. 5. - 6. 6. (Minsk a Riga)
11. 6. - 11. 7. (13 měst)
23. 7. - 8. 8. (Tokio)
  • Nejčtenější

Leicester - Slavia 0:2, senzace v Evropě, osmifinále trefili Provod se Simou

Slávističtí fotbalisté způsobili pohárovou senzaci. Český šampion vyhrál v Leicesteru 2:0 a slaví postup do osmifinále...

Morální selhání, omlouvá se šéf Slavie za pozvání hostů na fotbal

Šéf fotbalové Slavie se kaje za to, že klub na výjimečný souboj ve vyřazovací fázi Evropské ligy pozval VIP hosty....

Muchová se po boji do finále Australian Open nepodívá, podlehla Bradyové

Znovu předvedla statečný a houževnatý výkon, odvrátila čtyři mečboly. Na vítězství ale tentokrát nedosáhla. Karolína...

Sen pro každého trenéra. Souček jako Terminátor, West Ham velebí české Ironmany

Ten záběr během neděle obletěl sociální sítě. „On je jako Terminátor,“ žasl televizní expert Jamie Redknapp, když...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Slavia - Leicester 0:0, zlepšení po půli, ale bez gólu. Šance do odvety jsou vyrovnané

Dlouho očekávaný dvojzápas zůstává po prvním duelu otevřený: fotbalisté Slavie remizovali doma v Edenu v úvodním kole...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

  • Další z rubriky

Kempy se ruší, plány se bortí. Potřebuju se prát, říká Krpálek

Plánoval objíždět zahraniční kempy, chtěl vyrazit i do oblíbeného Japonska. Toužil se co nejlépe připravovat na...

Vencl je světový. Český freediver pokořil rekord v plavání pod ledem

Nejdřív se v tureckém sedu uzavřel do své bubliny, pak se ponořil do mrazivé vody a pod ledovou krustou uplaval podél...

Vláda neplánuje v rámci zpřísňování omezit sportovní soutěže

Vláda neplánuje mezi nová opatření proti šíření covidu-19 zahrnout zákaz profesionálního sportu. Novinářům to po...

Ragbyová legenda se loučí, rekordman Carter ukončil kariéru

S ragbisty Nového Zélandu vyhrál v letech 2011 a 2015 světový šampionát. Ve 112 reprezentačních zápasech zaznamenal...

Napište deníček o lásce a vyhrajte láhev prosecca
Napište deníček o lásce a vyhrajte láhev prosecca

Romantika, trapas, legrace, vášeň, sex… to všechno možná máte spojené se vzpomínkou na nějakou svou lásku. Pojďte se o svůj příběh podělit s...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Bondgirl Rosamund Pike žije v Česku. Překvapili ji opilí rafťáci v Krumlově

Britská herečka Rosamund Pike (42), známá například z bondovky Dnes neumírej, se kvůli natáčení s celou rodinou...

VIDEO: 5 triků, jak v obchodě otevřete mikrotenový sáček. Rychle a bez nervů

Suché ruce a mikrotenové sáčky - často náš největší nepřítel v obchodech. Někdy je to v oddělení pečiva či ovoce a...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...