Sobota 21. května 2022, svátek má Monika
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 21. května 2022 Monika

S holemi už běhají i známí sportovci, říká zakladatel nordic runningu

  16:43
Když chebský kantor Milan Kůtek začal běhat s holemi, mnozí si klepali na čelo. Na první pohled ztřeštěná novinka se však ukázala jako ideální cvičení, které posiluje celé tělo. Díky opoře navíc šetří klouby a páteř. „Vyběhnout tak mohou i lidé, pro které by to jinak bylo nemyslitelné,“ říká Kůtek.

Milan Kůtek (vlevo) s holemi u františkolázeňské Ameriky. | foto: Martin Stolař, MAFRA

Začínal jste běhat s hůlkami na běžky, ale pak jste začal přemýšlet, jak běh s holemi ještě vylepšit. Proč?
Zjistil jsem, že hůlky na běžky nejsou ideální. Mají ostrou špičku a ta na tvrdém povrchu dělá problémy. Část síly se vždy jako ráz nepříjemně vracela zpět do ruky. Tak jsem začal experimentovat. Zkusil jsem běhat s hůlkami na nordic walking. Ale ty byly moc krátké. A navíc jak jsou skládací, razantní odrážení při běhu dlouho nevydržely. Pořídil jsem si různé druhy holí a cíleně je začal testovat. Přibližně po ročním testování jsem dospěl k názoru, že běhání vyžaduje úplně jiný typ holí.

Jak vznikl nordic running

Před několika lety se bývalý atlet, sprinter, čtvrtkař a učitel tělesné výchovy na chebském gymnáziu Milan Kůtek připravoval na svůj čtvrtý maraton.

Jenže kde trénovat, když jsou silnice zledovatělé, upravené běžkařské stopy v okolí města chybí a běh na pásu ve fitcentru rodáka z Jizerek neláká?

Vzpomněl si na běžky. Ale protože bylo málo sněhu, vzal do ruky hůlky jako oporu a vydal se do terénu. A ono to šlo.

„Doběhl jsem z Chebu až do osady Stein. Byl jsem překvapený, jak dobře se mi běželo, i výrazně vyšší intenzitou pohybu. Troufám si tvrdit, že mám dobrou fyzičku, a proto mě docela překvapilo, když jsem zjistil, že po pár stovkách metrů už nemůžu,“ říká pedagog.

Jaký?
Alfou a omegou je jejich délka. Když to řeknu jednoduše, runningová hůl by měla dosahovat těsně pod rameno. Je tedy přibližně o dvacet centimetrů delší než hůlka na nordic walking a zároveň o něco kratší než hůl na klasický běh na lyžích. Má ale i další technické odlišnosti. Například nemá tvarovanou rukojeť. Ta musí být hladká, protože se po ní při běhu prsty mírně pohybují.

Váš nápad se postupně začal prosazovat. Trénovat s holemi začaly i významné sportovní osobnosti. Které?
Třeba Bára Špotáková, oštěpařský mistr světa Vítězslav Veselý, vytrvalkyně Ivana Sekyrová a další. Od Báry jsem například dostal krásnou esemesku. Psala, že bez mých holí by malý Janeček neměl nikdy naběháno a nachozeno tolik kilometrů ještě před tím, než se narodil. Za nápad jsme spolu s kolegou Alešem Tvrzníkem získali cenu od Evropské atletické federace. O metodu se zajímají také prestižní evropské atletické časopisy. Speciální hole už začala vyrábět první firma z Čech. Ale nejdůležitější je to, že do terénu už vyrážejí stovky nadšenců. Nordic running se pomalu šíří po celé Evropě, ale i za jejími hranicemi.

Je těžké se s holemi naučit běhat?
To je stejné jako u nordic walking. Všude potkáte množství lidí, kteří s holemi chodí, ale používají je jen jako oporu. Správnou techniku nordic walkingu, tedy opravdu intenzivní chůzi s holemi, zvládá v Česku málokdo. A to samé platí o běhu. I tady je třeba dodržet některá pravidla. Teprve pak se mohou kvality běhu s holemi plně projevit. Ale s mými holemi je možné i chodit. Oproti klasickým hůlkám na walking jsou hole na running daleko stabilnější.

Kde se lidé mohou naučit zásady běhu s holemi?
Buď přímo u mne, nebo u lidí, kteří už mají s touto metodou zkušenosti. Je jasné, že mnozí by chtěli metodu vyzkoušet, ale nemají koho se zeptat. Proto jsem o běhání s holemi napsal knížku. Je to úplně první kniha na světě o metodě nordic running. Vychází 4. března. Knihu pokřtí známé osobnosti na běžeckém závodě Palestra Kbelská 10 v sobotu v Praze-Kbelích.

Přestože se jedná o úplnou novinku, své místo na slunci si už nordic running našel. Kdo například běhá s holemi?
Celá řada osobností a známých sportovců. Například Miloš Škorpil, Květa Jeriová - Pecková, už zmiňovaná Bára Špotáková a Ivana Sekyrová či basketbalová reprezentantka Ilona Burgrová. Ale také třeba Dalibor Gondík, Iva Velíšková nebo profesor Jan Pirk. Ale i řada dalších obyčejných lidí. Nordic running se těší stále větší oblibě. A z toho mám ohromnou radost.

  • Nejčtenější

Slavil jak divý, až uznal, že to trochu přehnal. Flek hraje o cizinu

Stejně jako loni i letos rychlonohý Jakub Flek vstřelil gól v prvním českém zápase mistrovství světa. Kdyby dál...

Policie dopadla vězně, který uprchl z nestřeženého pracoviště u Karlových Varů

Policisté dopadli muže, který v pátek 13. května odešel z nestřeženého pracoviště v Otovicích u Karlových Varů.

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ceny plynu se už budou pohybovat vysoko, říká Pavel Tomek ze SUAS Group

Stoupající ceny plynu i elektřiny nutí k úsporným opatřením. Jak však reagovat v okamžiku, kdy je strategie firmy...

Do bytu vtrhli lupiči v kuklách, muže zbili a na ženu mířili pistolí

Traumatický zážitek má za sebou pár z menší obce poblíž Karlových Varů. Do bytu mu vtrhla zakuklená trojice lupičů,...

Lidé ve Varech mají zajištěné teplo za přijatelnou cenu na dalších deset let

V rozumných mezích se budou v letošním roce držet ceny tepla pro obyvatele Karlových Varů napojené na jeho centrální...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Kouř odřízl obyvatele domu, pro ženu s dětmi museli hasiči s žebříkem

Dramatické chvíle prožili ve čtvrtek obyvatelé domu v karlovarské čtvrti Rybáře. Kouř z hořících odpadků jim zamořil...

Do bytu vtrhli lupiči v kuklách, muže zbili a na ženu mířili pistolí

Traumatický zážitek má za sebou pár z menší obce poblíž Karlových Varů. Do bytu mu vtrhla zakuklená trojice lupičů,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Karlovarský kraj má stále málo lékařů, mladé chce motivovat už ve škole

Kritický nedostatek praktických lékařů a zubařů bude muset řešit Karlovarský kraj. Vyplývá to z výsledků jednání vedení...

Hasiči v Chebu ukázali nové garáže, plánovali je už od devadesátých let

Nový objekt garáží pro výjezdovou techniku převzali v pátek profesionální hasiči v Chebu. Stavba vyrostla v areálu...

Advantage Consulting, s.r.o.
NÁSTROJAŘ (28-35.000 KČ)

Advantage Consulting, s.r.o.
Karlovarský kraj
nabízený plat: 28 000 - 35 000 Kč

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Nešvar z devadesátých let se vrací. Turisté na místě zjišťují, že bydlí jinde

Premium Nešvar z devadesátých let se vrací. Turisté si zaplatí zájezd v zahraničí, přijedou do hotelu a teprve na jeho recepci...