Neděle 24. ledna 2021, svátek má Milena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 24. ledna 2021 Milena

S holemi už běhají i známí sportovci, říká zakladatel nordic runningu

  16:43
Když chebský kantor Milan Kůtek začal běhat s holemi, mnozí si klepali na čelo. Na první pohled ztřeštěná novinka se však ukázala jako ideální cvičení, které posiluje celé tělo. Díky opoře navíc šetří klouby a páteř. „Vyběhnout tak mohou i lidé, pro které by to jinak bylo nemyslitelné,“ říká Kůtek.

Milan Kůtek (vlevo) s holemi u františkolázeňské Ameriky. | foto: Martin Stolař, MAFRA

Začínal jste běhat s hůlkami na běžky, ale pak jste začal přemýšlet, jak běh s holemi ještě vylepšit. Proč?
Zjistil jsem, že hůlky na běžky nejsou ideální. Mají ostrou špičku a ta na tvrdém povrchu dělá problémy. Část síly se vždy jako ráz nepříjemně vracela zpět do ruky. Tak jsem začal experimentovat. Zkusil jsem běhat s hůlkami na nordic walking. Ale ty byly moc krátké. A navíc jak jsou skládací, razantní odrážení při běhu dlouho nevydržely. Pořídil jsem si různé druhy holí a cíleně je začal testovat. Přibližně po ročním testování jsem dospěl k názoru, že běhání vyžaduje úplně jiný typ holí.

Jak vznikl nordic running

Před několika lety se bývalý atlet, sprinter, čtvrtkař a učitel tělesné výchovy na chebském gymnáziu Milan Kůtek připravoval na svůj čtvrtý maraton.

Jenže kde trénovat, když jsou silnice zledovatělé, upravené běžkařské stopy v okolí města chybí a běh na pásu ve fitcentru rodáka z Jizerek neláká?

Vzpomněl si na běžky. Ale protože bylo málo sněhu, vzal do ruky hůlky jako oporu a vydal se do terénu. A ono to šlo.

„Doběhl jsem z Chebu až do osady Stein. Byl jsem překvapený, jak dobře se mi běželo, i výrazně vyšší intenzitou pohybu. Troufám si tvrdit, že mám dobrou fyzičku, a proto mě docela překvapilo, když jsem zjistil, že po pár stovkách metrů už nemůžu,“ říká pedagog.

Jaký?
Alfou a omegou je jejich délka. Když to řeknu jednoduše, runningová hůl by měla dosahovat těsně pod rameno. Je tedy přibližně o dvacet centimetrů delší než hůlka na nordic walking a zároveň o něco kratší než hůl na klasický běh na lyžích. Má ale i další technické odlišnosti. Například nemá tvarovanou rukojeť. Ta musí být hladká, protože se po ní při běhu prsty mírně pohybují.

Váš nápad se postupně začal prosazovat. Trénovat s holemi začaly i významné sportovní osobnosti. Které?
Třeba Bára Špotáková, oštěpařský mistr světa Vítězslav Veselý, vytrvalkyně Ivana Sekyrová a další. Od Báry jsem například dostal krásnou esemesku. Psala, že bez mých holí by malý Janeček neměl nikdy naběháno a nachozeno tolik kilometrů ještě před tím, než se narodil. Za nápad jsme spolu s kolegou Alešem Tvrzníkem získali cenu od Evropské atletické federace. O metodu se zajímají také prestižní evropské atletické časopisy. Speciální hole už začala vyrábět první firma z Čech. Ale nejdůležitější je to, že do terénu už vyrážejí stovky nadšenců. Nordic running se pomalu šíří po celé Evropě, ale i za jejími hranicemi.

Je těžké se s holemi naučit běhat?
To je stejné jako u nordic walking. Všude potkáte množství lidí, kteří s holemi chodí, ale používají je jen jako oporu. Správnou techniku nordic walkingu, tedy opravdu intenzivní chůzi s holemi, zvládá v Česku málokdo. A to samé platí o běhu. I tady je třeba dodržet některá pravidla. Teprve pak se mohou kvality běhu s holemi plně projevit. Ale s mými holemi je možné i chodit. Oproti klasickým hůlkám na walking jsou hole na running daleko stabilnější.

Kde se lidé mohou naučit zásady běhu s holemi?
Buď přímo u mne, nebo u lidí, kteří už mají s touto metodou zkušenosti. Je jasné, že mnozí by chtěli metodu vyzkoušet, ale nemají koho se zeptat. Proto jsem o běhání s holemi napsal knížku. Je to úplně první kniha na světě o metodě nordic running. Vychází 4. března. Knihu pokřtí známé osobnosti na běžeckém závodě Palestra Kbelská 10 v sobotu v Praze-Kbelích.

Přestože se jedná o úplnou novinku, své místo na slunci si už nordic running našel. Kdo například běhá s holemi?
Celá řada osobností a známých sportovců. Například Miloš Škorpil, Květa Jeriová - Pecková, už zmiňovaná Bára Špotáková a Ivana Sekyrová či basketbalová reprezentantka Ilona Burgrová. Ale také třeba Dalibor Gondík, Iva Velíšková nebo profesor Jan Pirk. Ale i řada dalších obyčejných lidí. Nordic running se těší stále větší oblibě. A z toho mám ohromnou radost.

Jarní prázdniny

Týdenní jsou na základních a středních školách rozloženy v termínech od 1. února do 14. března. Přinášíme úplný přehled prázdninových termínů podle okresů. Jednodenní pololetní prázdniny jsou v pátek 29. ledna.

  • Nejčtenější

Muž zabil v lese partnerku a jejího milence, pak se udal policii

Dva lidi bez známek života našli v sobotu večer policisté u osobního auta na odlehlém místě v Horním Slavkově na...

Loketský farář nezletilé nezneužíval, přesto rezignuje na své funkce

Loketský farář Jiří Majkov, kterého plzeňský biskup Tomáš Holub uvolnil loni od 1. července ze všech funkcí, se podle...

Policie obvinila matku z vraždy novorozence, dítě udusila a pohodila u Ohře

Policisté našli matku novorozence zavražděného na Karlovarsku. Ženu, která holčičku krátce po porodu udusila a pohodila...

Camara dvěma góly dokončil parádní otočku. Pardubice vyhrály ve Varech

Pardubičtí hokejisté prohrávali na ledě Karlových Varů 0:2, pak ještě 1:3, ale v předehrávce 38. kola extraligy nakonec...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kdo říká, že mu stačí spát čtyři hodiny denně, je v ohrožení, říká lékař

Premium Až 40 procent populace má problémy s usínáním, každý desátý Čech je navíc ohrožen syndromem spánkové apnoe. I proto se...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Bývalá výrobna knedlíků vyhořela, teď z ní bude moderní knihovna

Na konci příštího roku by měla chodovským čtenářům začít sloužit zbrusu nová knihovna. Město ji vybuduje v objektu, v...

Kvůli novému primáři hrozí odchodem osm sokolovských ortopedů

Situace na ortopedickém oddělení sokolovské nemocnice je po výběrovém řízení vyhrocená. Osm specialistů ortopedického...

V Sokolově začali bourat vybydlené domy, místo nich budou parkoviště

Dva objekty nedaleko sokolovského kina Alfa jdou k zemi. Město je začalo v tomto týdnu demolovat. Vybydlené domy...

Novou památkou v kraji je pomník, který připomíná tragickou smrt statkáře

Seznam kulturních památek Karlovarského kraje se opět rozrostl. Nejnovějším přírůstkem je Kahlerův pomník, stojící na...

Nechce se vám dnes vařit? Hotové polévky SALVEST Prestó jsou ideální alternativou
Nechce se vám dnes vařit? Hotové polévky SALVEST Prestó jsou ideální alternativou

S kolegyněmi v redakci jsme měly možnost vyzkoušet polévky Prestó, které jsou opravdu rychlé na přípravu a usnadní vám přemýšlení nad tím, co...

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Vytetovaná sexuální instrukce zaráží i mého gynekologa, líčila dívka

Nesedí k ní, ale onen vulgární sexuální povel má na podbřišku opravdu vytetovaný. Vznikl jako rozpustilá, hrdá,...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...