Říká se, že jaké si uděláte ráno, takový máte den. Ne každý je ale „skřivan“, který vstane z postele pravou nohou a hned mu jde všechno jako po másle. Pokud patříte mezi „sedmispáče“, kteří mají delší „rozjezdy“, máme pro vás pár tipů na ranní životabudiče.
Proberou vás a vlijou vám novou energii do žil. Ostatně, přesvědčte se sami.
Dejte si slanou kávu
Ano, čtete dobře, osolte si ji. Třeba na Tchaj-wanu je tenhle druh kávy velmi populární, dokonce je považovaný za zdravý! U místních, kteří si solí ovoce, aby bylo sladší, má slaná káva svou logiku. Sůl obsahuje ionty sodíku, které neutralizují hořkost nápoje a zvýrazňují jeho přirozenou kávovou chuť. Díky tomu se v pohodě obejdete bez dalších přísad, jako je cukr nebo mléko. Pro hlídače váhy je příjemné, že tím ušetří i spoustu kalorií.
NÁŠ TIP: Vyzkoušejte si vietnamskou kávu s vaječným žloutkem. Chutná docela dobře a podle vědců je kombinace vejce a kofeinu ideální vzpruhou do nového dne. Navíc výzkumy prokázaly, že ranní „vejcožrouti“ jsou aktivnější a energičtější než ostatní.
Pijte vodu s citronem
Aby vaše tělo dobře fungovalo, potřebuje vodu. Hlavně mozek je na přísun vláhy citlivý, veškeré jeho části nedají bez téhle tekutiny ani ránu. A když ji nedostanou? Začnou se mstít. Vy to poznáte třeba tak, že vám začne pokulhávat například paměť a koncentrace. Proto si každé ráno dopřejte sklenici vody s citronem. Dodá vám vitamin C, který je základním stavebním kamenem imunity. Zároveň se vám zlepší pleť a trávení.
NÁŠ TIP: Voda s citronem je ideální pro všechny, kdo chtějí zhubnout. Podporuje čištění organismu.
Jezte ovesné vločky
Zahrňte do své snídaně ovesné vločky. Je jedno, jestli si je dáte s mlékem, jogurtem či ve formě ovesné kaše. Tahle obilovina obsahuje velké množství proteinu, který vám dá hodně energie. Jedna studie prokázala, že jedlíci ovesných vloček mají lepší postřeh a koncentraci, navíc je netrápí hlad. Vločky totiž obsahují vlákninu, která žaludek na dlouhý čas zaplní.
NÁŠ TIP: Ovesné vločky můžete přidat do lívanců. Když je nasucho opražíte, nahradí v jogurtu třeba oříšky
Pusťte si rádio
Hudba má vliv na naše emoce. Proto je jedním z prostředků, co vás můžou po ránu „nakopnout“ nebo vám dodat trochu dobré nálady. Tým vědců sestavil žebříček písní, které jsou ideální po ránu, najdete v něm například píseň Viva la Vida od skupiny Coldplay nebo hitovku Can’t Sleep Love od kapely Pentatonix.
NÁŠ TIP: Čeká vás během dne něco náročného? Vezměte si sluchátka a vyběhněte na chvíli ven. Pohyb v kombinaci s temperamentnější hudbou vás přinese nový příval energie.
Vystavte se slunci
Vymotali jste se z postele? Otevřete okna a vpusťte do místnosti trochu vzduchu a světla. Sluneční svit vás okamžitě probere. Díky jeho působení totiž tělo přestane vyrábět spánkový hormon melatonin a vy se přestanete cítit jako mátoha, navíc vás ještě vyzbrojí lepší náladou.
NÁŠ TIP: Abyste načerpali ráno co nejvíce světla, dopřejte si krátkou procházku. Dobré to mají „pejskaři“, které čtyřnohý miláček donutí jít ven. Díky tomu se rychle proberou.
Vsaďte na jasné barvy
Víte o tom, že na vaše duševní rozpoložení má vliv i to, co si vezmete na sebe? Jde zejména o barvu oblečení, proto vždy vsaďte na kousky, které jsou v pozitivních barvách, jako je žlutá (umí zahnat smutek), oranžová (podporuje lepší komunikaci), červená (je sexy, ale může působit trochu agresivně), růžová (je něžně ženská), zelená (zahání chmury a uklidňuje), modrá (snižuje pocit bolesti a chuť k jídlu).
NÁŠ TIP: Pokud nemáte odvahu nosit barvy, vsaďte alespoň na kontrasty, které přinesou do vašeho šatníku trochu hravosti a napětí. Ideální je spojení černé a bílé.
