Nedostatek tekutin
Když je pařák, tělo potřebuje větší množství tekutin a obzvláště při běhu, kdy se extrémně potí. Mějte vodu s sebou, ale nenoste ji při běhání v ruce, tím si ničíte správný běžecký styl. Na trhu existují speciální ledvinky, na které jsou přichycené lahvičky nebo je jejich součástí jedna velká lahev. V mnoha parcích už teď najdete i fontánky s pitnou vodou, takže pokud běháte tam, nemusíte s sebou nic nosit. Kromě vody pijte i iontové nápoje, které tělu dodají minerály, které při běhu vypotí.
Běhání v pravé poledne
Ve vedrech neběhejte v tom největším horku. Raději si trénink naplánujte na brzké ráno nebo na večer, když už jsou teploty přijatelnější, popřípadě trénujte tam, kde jsou stromy a je tam stín. Půjde vám to lépe a nebudete tak extrémně zatěžovat srdce.
Přepálené tempo
Ve velkém horku zvolněte a uzpůsobte tomu svoje tempo. Pro tělo je to velká zátěž a i když potřebujete trénovat, nemusí to být za každou cenu na krev.
