7. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku
Základem správného fungování lidského těla je dostatek spánku. V něm se tělo regeneruje a mysl zpracovává vjemy, které získala během dne. Proto se na lůžku nevyplatí šetřit. Přece jen na něm trávíme třetinu svého života. Pro cennou regeneraci je vhodné spát alespoň 7 až 8 hodin denně, a hlavně se nenechat ničím a nikým rušit.
8. Omezte alkohol a kouření
Pokud chceme stárnout pomaleji, musíme snížit přísun toxinů. Kysličník uhelnatý, dehet, nicotin a těžké kovy obsažené v kouři cigaret ohrožují naše zdraví. Kouřením si zanášíme plíce a zmenšujeme jejich kapacitu. Pokud kouříte 30 let, omezte to postupně – snižte počet cigaret nebo z každé cigarety vykuřte jen polovinu. Alkohol obsahuje velké množství cukru a hlavně etylalkohol, který škodí srdci a játrům. Pokud játra zaměstnáme bojem s alkoholem, nemohou pak odbourávat toxiny ani přebytečné tuky v našem těle.
9. Pečujte o sebe
Cvičte nejen tělo, ale i oči a mozek, provádějte dechová cvičení. Pečujte o své zuby, nehty, vlasy, pokožku. Hýčkejte se koupelemi nebo masáží. Choďte pravidelně na prohlídky k lékaři, ale nestresujte se jimi. Navštěvujte minimálně jednou ročně fyzioterapeuta nebo terapeuta Dornovy metody, aby vám srovnali páteř, kosti a klouby. Pokud se vaše páteř ani klouby nenachází ve správné poloze, nefungují dobře ani svaly, ty mohou tlačit na orgány v těle, dochází k omezení proudění krve a lymfy, nedostatečnému okysličení krve a problémům s dýcháním.
Čtěte také: TOP 10 aplikací, které vám pomáhají hubnout
