9. Vstávejte natěšení
Jak by asi mohlo jít zpříjemnit ranní vstávání? Pokud používáte budík v mobilním telefonu, přidejte si k alarmu i motivující zprávu. Může to znít hloupě, ale věta: Hej, ospalče, vstávej, je čas se proběhnout! vás nijak neurazí, spíš pobaví. A třeba se usmějete pokaždé, když si na ni přes den vzpomenete.
10. Zahradničte
Vypěstujte si vlastní zdravé plodiny. Při zahradničení spálíte 200 až 400 kalorií za hodinu a získáte ovoce, zeleninu i bylinky s jistotou, že jíte chemicky neošetřené potraviny. Pokud žijete v městském bytě, porozhlédněte se po možnosti pěstovat v truhlících v komunitních zahradách ve vašem okolí.
„Mnoho alergií či zdravotních obtíží nezpůsobuje samotná potravina, ale chemie použitá při jejím pěstování nebo konzervaci. Určitě se vyhýbejte siřenému sušenému ovoci, doporučit lze melouny, kvalitní banány, borůvky, samozřejmě bio jablka, švestky nebo avokádo – ale také řadu dalších,“ doplnila výživová odbornice Monika Bartolomějová.
