Podzim hraje všemi barvami, jediné, co schází, je sluníčko, jež s příchodem chladnějších dnů začíná zalézat za šedé mraky. „Občas mám pocit, jako by vůbec nebylo,“ zoufá si čtenářka Milada, která úbytek slunečních paprsků přijímá s rozpaky.
„Jsem teplomilný člověk. Slunce je můj doping a energie. Když ho nemám, cítím se unavenější.“ Podobně jsou na tom tisíce lidí na celém světě. Co dělat, abyste tenhle přechod na zimní režim přežila v klidu a bez úhony?
Doplňte kyslík
Je jedno, jestli bydlíte na vesnici či ve městě, naordinujte si na každý den jednu delší procházku. Trochu si protáhnete tělo, vyvětráte hlavu a hlavně doplníte kyslík, který nastartuje všechny důležité orgány (mozek, srdce, játra).
Podle odborníků je přitom důležité naučit se dýchat nosem, který funguje jako přírodní filtr. Vzduch, který potom vdechnete, je zvlhčený a bez vážnějších bakterií. V nosních sliznicích se zároveň tvoří oxid dusnatý, jenž při vdechnutí zvyšuje kapacitu plic o neuvěřitelných 10 až 25 procent. Tělo tak získá větší porci vzduchu a s ním i energie.
Jak na to: Pokud nejste zvyklá dýchat nosem, zkuste si vyhledat na Youtube.com instruktážní videa. Stačí, když do vyhledávače zadáte „alternativní nosní dýchání“.
Poslouchejte hudbu
Říká se, že hudba dokáže člověka pohltit, změnit mu náladu, ale také tempo. Poslech hudby si proto naplánujte dle činností, které vás ten den čekají. Chcete v práci podávat výkony? Podle neurovědce Jolije Jacoba jsou v tomto případě dobrou volbou skladby v durové tónině, ty vám nejen zlepší náladu, ale dobijí vás i velkým množstvím energie.
Zkuste si pustit třeba píseň Love My Life od Robbieho Williamse, Eye of the Tiger od skupiny Survivor nebo hitovku Dancing Queen, kterou se proslavila švédská formace Abba. Toužíte naopak po zklidnění? Ideální budou díla J. S. Bacha nebo W. A. Mozarta.
Jak na to: Pokud máte chytrý telefon, můžete si stáhnout hudební rádio Stereomood.com, kde je výběr písniček seřazený podle typu nálady. Stačí si jen zvolit sekci: optimistická, energická, melancholická, zasněná či klidná… A hned vám výběr „kápne do noty“.
Dopřejte si světlo
Chybějící sluneční paprsky se mohou odrazit na vaší náladě, která je stejně zachmuřená jako podzimní obloha. Co s tím? Odborníci doporučují tenhle sluneční nedostatek zmírnit za pomoci žárovek. Umělé světlo vám sice nedodá vitamin D, ale aspoň trochu povzbudí vaši mysl a přidá energii.
Jak na to: Pořiďte si stowattovou žárovku v teplé bílé barvě a zhruba třikrát denně si užívejte světelnou terapii po dobu minimálně 20 minut.
Malování jako (psycho)terapieJednou z populárních činností je vybarvování omalovánek pro dospělé. Na to, abyste je ozdobila, nepotřebujete mít žádné malířské dovednosti. Stačí barvy (klidně kombinujte pastelky, vodovky i fixy) a k tomu vaše fantazie. Svá nejlepší umělecká díla si můžete nechat i zarámovat! Mezi oblíbené motivy patří například mandaly, květiny či obrázky zvířat. |
Užívejte si sex
Podle statistik se partneři nejvíc rozcházejí na podzim a v zimě. Proto berte tuhle dobu jako příležitost k utužování vzájemných vztahů. Sex nejen vztah s vaší „polovičkou“ zlepší, ale funguje i jako skvělá sportovní aktivita. Během milostného aktu protáhnete celé tělo, takže vás nebudou bolet záda. Navíc za půlhodinku rozkoše spálíte až 213 kalorií.
Jak na to: Je jedno, jakou polohu zvolíte. Jisté je, že něžné hrátky v posteli vám zvýší produkci hormonu estrogenu, díky němuž budete mít pevnější a lesklejší vlasy! A to za pokus určitě stojí!
Podle severského stylu hyggeV Dánsku, Norsku nebo Švédsku je sluníčka poskrovnu. Skandinávci proto vyznávají přístup k životu zvaný hygge (čtěte hju:ge), který má co nejvíc zpříjemnit domácí a rodinnou atmosféru. Na čem je založený?
|
